ان کان پهرين توهان کي خبر آهي جڏهن اهو بهترين هلائڻ لاء، توهان کي فيصلو ڪرڻو پوندو ته ڪهڙي قسم جو نتيجو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان جو مقصد دل ٽريننگ سان لاڳاپيل آهي، پوء اهو هڪ وقت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان انهن اضافي پائونڊ کي وڃائڻ چاهيو ٿا، اهو هڪ ٻيو وقت ٿيندو. وڏي اهميت وارو آهي هن راند جي ٻين ورڇ سان، ٽريننگ جي مدت، وغيره.
هلائڻ لاء بهترين وقت جو ڪهڙي وقت آهي؟
اهو هڪ ناقابل سوال کان پري آهي، ڇو ته ذهني طور تي، بهترين طور تي، جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو حاصل نه ٿو ڪري، ۽ بدترين خرابي سان توهان جي صحت کي نقصان پهچائي. تنهن ڪري، توهان کي پهريون ڀيرو اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڇا ان کي فاسٽ ۽ وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ يا خوش طبعي کي بهتر ڪرڻ ۽ وڌائڻ لاء، سٺو امدادي ڊرائنگ حاصل ڪرڻ لاء منصوبو آهي. جيڪڏھن توھان چاھي رھيو آھي، جڏھن اھو بهتر آھي تھ وزن گھٽائڻ لاء، پوء نا مناسب جواب ھوندو: صبح جو. اها شيء جيڪا هڪ رات جو ننڊ جي ننڊ کان پوء، گوليڪين اسٽورن جي جسم ۾ وڏي اهميت رکي ٿي. رت ۾ توانائي چارج ۽ گلوڪوز جي سطح گهٽ ۾ گهٽ آهن، جيڪو سمجهي وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪنهن شخص کي کاڌو ۽ کائڻ نه کپي.
تنهن ڪري، جاگنگ 30-60 منٽ لاء بيهڻ بعد فوري طور تي موجود موٽن جي اسٽاڪ جي خرچ ڪندو، ۽ اهو ٻين ڪلاڪن ۾ گهڻو وقت وڃائي ويندو. پر جيڪڏھن اداري جو ٺاھيل ھيون مختلف آھن، ان جو اثر مختلف ٿي ويندو: جسم عضلات ڪاميٽي مان توانائي ٺاھڻ شروع ڪندو، اھو آھي، جيڪو ھر ھڪڙي کي "پمپ" تباھ ڪيو ويندو. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهڙا رانديگر کائڻ کان پوء هلندا، آسان، پراڻن. اهي شوق آهن، جڏهن صبح جو هلائڻ بهتر آهي، اسين جواب ڏينداسين: ناشتي کانپوء 30-45 منٽ ۾.
ڇا وقت بهتر آهي شام جو هلائڻ بهتر آهي؟
بهرحال، هر شخص جي تنظيم فرد انفرادي آهي ۽ انهي جو تعلق هڪ ٻئي سان نه ٿو رکي سگهي. جيڪڏهن توهان جي شروعاتي ويڙهاڪ ٿيڻ جي باوجود، موت جي وقت، شام ۾ وڌيڪ، مقابلو ڪرڻ لازمي آهي
بهرحال، جيڪڏهن توهان جو مقصد عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ آهي، پوء جم ۾ ٽريننگ کان پهرين ڪلاڪ تائين هلڻ لاء نه وڃو. ان کان پوء اهو 2،5 ڪلاڪن اندر بهتر ٿيندو، جڏهن بدن کي گليڪجن جي ذخيري کي بحال ڪندو. اهو مناسب تغذيو ۽ خاص سپاڪن جي استعمال ذريعي حاصل ڪري سگھجي ٿو.