ڊائيٽل مفت ۽ گلوڪين آزاد ڊاء اڳ ۾ ئي علاج لاء کاڌ خوراڪ طور تي چاهيندا هئا، ۽ اڄ اهي وزن جي نقصان لاء استعمال ڪيا ويا آهن.
گلوٽ هڪ قدرتي پروٽين آهي جنهن ۾ اناج جو هڪ حصو آهي، مثال طور، ڪڻڪ، ٻڪريون، ٻلي وغيره. ان کان علاوه گلوڪين بيڪري شين جي شين، ساس، يوگور ۽ آئس کریم ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. ائين هڪ پروٽين ننڍن اندر ننڍڙي تباهه کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، جيڪي کاڌي جي ترقي ۽ آساني جي لاء ضروري آهن.
گليٽ جي آزاد شين جو
ممنوع فوٽن جي وڏي لسٽ جي باوجود، غذا کي خوش نه ٿيندو. توھان پنھنجي روزانو مينيو ۾ اھڙا پراڊڪٽس شامل ڪري سگھو ٿا:
- ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميوو؛
- خاصيت چانهه، ڪافي ۽ ٻيو مشروبات؛
- گوشت، مڇي ۽ سماج جو.
- مکڻ ۽ سبزي جي تيل؛
- پيداوار جون شيون.
- شيدي جي شين جي اگھه کانسواء ٻٻر ۽ خمير ٻڏي کانسواء.
- ڪٽيون ۽ ٻج؛
- اناج ۾ جنھن ۾ ڪو گوتو ڪونھ آھي: مکڌو، بڪھٽ ، جوار، سويا، چانور، وغيره.
- آلو چڪر
- ماکي؛
- هڏن.
ان کان سواء اڄ به توهان گونٽ کان سواء وڇوڙي، پادا، ناشتو ناشتو اناج تي حاصل ڪري سگهو ٿا.
وزن جي نقصان لاء گٽيون آزاد غذا
ھن ٽيڪنڪڪ ٻين اختيارن تي ڪيترائي فائدا آھن:
- جيڪڏهن توهان هن غذائي سسٽم جي سمورن قاعدن تي عمل ڪريو ٿا، پوء هڪ هفتي ۾ توهان 3 اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
- اهو ممڪن آهي ته زهر جي زهر ۽ پراڻي شين جي جسم کي صاف ڪرڻ.
- هڪ مختلف قسم جي غذا جي ڪري، خوراڪ جي ٻٽ کي ختم ڪرڻ جو خط گھٽجي ويو آهي.
- جيتوڻيڪ اهڙي غذائيت کي مجموعي طور تي جستجو جي پيچائش جي سرگرمي کي اثر انداز ٿئي ٿو.
اها اجازت ڏني وئي آهي ته هڪ گلوٽين آزاد غذا ۾ خوراڪ، توهان ڪيتريون ئي مختلف قسم جي وينجن کي کائي سگهو ٿا. گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ جي روزاني ضرورت آهي، ۽ آخري آخري وقت 6 کان 6 تائين هوندي. هن غذا ۾ ڪو خاص غذا نه آهي، توهان پنهنجي صوابديد تي مصنوعات کي گڏ ڪري سگهو ٿا.
ممڪن نامو
- ناشتي لاء، توهان پني، ميوا ۽ ماکي سان پنيس کان مختلف ڊريسٽس تيار ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي، توهان بٿواٽ اٽو مان پينڪڪس تيار ڪري سگهو ٿا
- ماني لاء، توهان گوشت يا مشورتون سان گڏ پيالوف، چانور مختلف گوشت جي وينجن سان، سلاد، آلو ۽ ڪنڌ ڪپڙا وغيره کائي سگهو ٿا.
- نون ۾، توهان ميون جي سلاد کي تيار ڪري سگهو ٿا، گروي ٻٽا ، جلي يا پڪل سيب کائيندا آهن .
- رات جي ماني لاء، مثال طور، توهان پڪل آلو کائيندا، ڀاڄين جي سلاد، هڪ کاڌي پنير ڪيسرول وغيره وغيره.
توهان جي ترجيحن تي منحصر ڪيو ويو آهي. مثال طور، توهان ترڪي کان مزيدار پينڪڪس ٺاهي سگهو ٿا.
مادي
- فورڪليٽ - 450 g؛
- ڄميل هڻڻ - 170 g؛
- جوش
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- ڪڻڪ - 120 g؛
- ھوم کریم 25٪ - 320 ملیون؛
- ڪڪڙڻ - 2 ٽڪر
- ڪائنات - 1 گند؛
- ليم رس - 1 اسٽ. چمڪيو
- لوڻ، مرچ، سبزي وارو تيل.
تياري:
ساڳيء طرح مٽي، ڪڻڪ، ڪٽيل پياز، هڻڻ، لوڻ ۽ مرچ سان ملايو ويندو آهي. وچولي گرمي، سبزي جي تيل ۾ ٿوري پينچڻ، منٽ ۾ گوشت کان 5 منٽن تائين. هر پاسي تي. الڳ الڳ چٽ تيار ڪرڻ ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ڳاڙهو ڪڪڙ، ڪڻڪ ڪڪڙين، گرين ۽ ليمن جو رس.
ڪجهه نانء
غذائيت پسندن کي گليٽين آزاد غذا جي نظر ۾ گهٽائڻ بابت ڪجهه شڪ ناهي. ساياين، چانورن ۽ ڪڻڪ حرام شين جي لاء متبادل آهن، جن کي، جيڪڏهن گهڻو استعمال ڪيو ويندو، ته موٽ ۾ وڌندي فائدو وٺندي. ان کان سواء، ڪجهه شين ۾ تڪليف لاء گلوٽين جي بدران، مڪمل طور تي بي گهريل موتي استعمال ٿئي ٿي.
اضافي طور تي، اناج جي جسم ۾ غذا جي مڪمل خارج ٿيڻ سان، ڪجهه خاص ويتامين جي قلت ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري ان کي اضافي ملائيٽيامين تيار ڪرڻ جي صلاحيت آهي. Nutritionists مشغول ڪرڻ لاء وزن جي گھٽتائي جو هڪ نسخو نسخو استعمال ڪرڻ جو مشورو آهي، جيڪو ڪجهه مصنوعاتن جي استعمال کي گلوٽين سان استعمال ڪندو آهي.