جدا جدا تغذي جي نظريو - هڪ هزار سال نه. اڳي ئي يوگا ۾ اسان اهو نتيجن جو حوالو ڏنو آهي جيڪي هڪ ٻئي ڏانهن "دوستانه" يا "دشمن" آهن. تنهن ڪري، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته پهرين جاء تي، الڳ کاڌو استعمال ڪرڻ جي لاء گهڻو نقصان نه ڪيو ويندو آهي، جسم جي سڀني صحت لاء. جڏهن ته، توهان هڪ الڳ غذا تي وزن وڃائي سگهو ٿا - ۽ بلڪل آسان ۽ آسان طور تي.
جدا جدا تغذن جي نظرئي جو مطلب اهو آهي ته ڪجهه شين جي ٺهيل شيون اسان جي جسم کي هضم ڪرڻ لاء تمام ڏکيو ڪم ڪن ٿا، جڏهن ته ٻين جي گڏيل واڌو جسم لاء ڪا به ڏکيائي پيدا نه ٿيندي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان لاء هڪ جدا غذا استعمال ڪرڻ چاهيو، رڳو هن نظريي جي ڪجهه خاص نقطي جو نوٽيس وٺي - ڇاڪاڻ ته الڳ الڳ غذا تي وزن وڃائڻ لاء ڪا خاص ڊاء نه آهي.
الڳ غذائيت جا اصول
اسان الڳ تغذي ۾ منظور ڪيل مکيه پوزيشن جي فهرست ڏسو. توهان انهن کي نقصان جي نقصان لاء استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي جسم کي ممڪن حد تائين صحت مند رهڻ لاء مدد ڪري سگهو ٿا.
- ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پروٽين ڪڏهن به نه کائيندا آهن. هن جو مطلب آهي ته سينووچس پنيس سان (سسج)، گوشت سان آلو، گوشت جي مٽي سان پٽي کي وساري ڇڏيندو. انهن شين جي وچ ۾ ٻه ڪلاڪن جي هڪ وقت جو وقفو ڇڏي ڏيو. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان ڪڪڙ پيئي کائيندا آهيو ته توهان ٻه ڪلاڪن تائين آلو تائين نه سگهندا.
- ڪڏهن به ٻه پروٽين سان گڏ نه کائيندا آهن، مثال طور ڇڪيل هڻڻ ۽ سسج، مثال طور. هي سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار ميلاپ آهي. هڪ ٻه ڪلاڪ وقت هڪ ٻئي جي استعمال جي وچ ۾ محفوظ ڪريو. مٿين فهرستن جي سڀني مجموعن کي اسان جي جستجو جي پيچ ۾ رٿا عمل کي ڇڪيندا آهن. هاڻي توهان سمجهيو ٿا ته هڪ الڳ غذا دانت جي پاڪائي جي نگراني ڪندو آهي، جيڪا وزن جي نقصان جي بنياد آهي.
- باهه کاربوهائڊريٽ (ماني جي مکين جي مکين جو گڏوگڏ گڏ) جي گڏوگڏ جائز آهي، پر هڪ کي جانور پروٽينس (منجمد هڏن ۽ چوڪدار جو گهٽ مشهور مشہور ميلاپ) سان گڏ نه ٿي سگهي.
- توهان کي ٻه ڪاربوهائيڊري کي گڏ ڪري سگهو ٿا. ماني کڻي ٺڪرايو. پر، جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو، اهو بهتر ناهي ته اهو ڪرڻو.
- لياقت (پاڻيء، جوس) اڌ ڪلاڪ يا هڪ ڪلاڪ اڳ کاڌي جي پيئڻ لاء. کائڻ کان پوء - خاص طور تي چوماسي - صرف گرم برٿن يا گرم چانهه پيئي (جيتوڻيڪ ونڊو ناقابل برداشت گرمي آهي). هڪ گرم پيئڻ کي معدي ۾ چتائي ڦهليندو، انهي سان هضم کي سهولت فراهم ڪندو. کائڻ دوران توهان به شراب پيئندا آهيو. (بئر بابت، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، اهو وسارڻ گهرجي).
- رات جي ماني يا رات جي ماني لاء مٺاڻ نه کائو، جيئن ته انهن جستن ۾ خمير ڪرڻ نه بڻائين. مٺي ميوو هميشه هميشه مکيه خوراڪ مان کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ الڳ غذا جي پيروي ڪرڻ شروع ڪيو، توهان جي وزن جي نقصان جي لاء ننڍيون مٺايون بلڪل خراب ٿي ويندا.
- ساڳئي سبب، ڦر هميشه کائڻ کان اٽڪل هڪ ڪلاڪ اڳ کائڻ گهرجي، پر فوري طور تي ان کان پوء نه. ذهن ۾ رکو ته خشڪ هميشه کان الڳ الڳ کائڻ لاء آهن، ڪنهن ٻئي ميوي سان گڏ گڏ نه هوندا
خاص طور تي سٺو نقصان ڌار کاڌي خوراڪ لاء نقصان اهو آهي ته توهان جي پسند جي لاء رزقتون جيڪي توهان ٺاهيندا آهن. ھڪڙي بنيادي اصول ياد رکڻ گھرجي: سڀ کان وڌيڪ محفوظ ڍڪ ھڻڻ وارو هميشه سھڻن (پياز، sorrel، سائيال سلاد، وغيره) ۽ غير اسٽارج ڀاڄين وارا (ڪابليج، ڪڪرن، مٺي مرچ وغيره وغيره). انھن کي گوشت ۽ مڇيء تي مڇي وڌو - ٻئي خام ۽ ڀريل روپ ۾. سرزمين ڀاڄيون (آلو، لوبيا، ايپلپلٽ، زچيني) پنهنجن تي ڪافي مطمئن آهن، تنهنڪري انهن کي الڳ الڳ پکايا وڃن.
کاڌو الڳ ڪرڻ لاء وزن وڃائڻ لاء مثالي آهي ۽ ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي کاڌو "تقسيم" ڪري ٿو، اڪثر توهان کي کائڻ لاء مجبور ڪيو ويندو آهي. اهو توهان جي گيسٽيڪل پيٽ جي صاف صاف رکندو آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي صحيح ميلاپ ۽ انهن جي ننڍن حصن کي آسان ۽ جلدي جسم سان گڏ هڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو، هيٺ ننڍڙو تجربو ڪريو.
توهان ڏسندا سين ته الڳ الڳ غذا تي وزن وڃائڻ تمام آسان آهي، ڇاڪاڻ ته توهان کي مسلسل هڪ سڄو ڪليورٽي تيار رکڻ جي ضرورت ناهي. جيڪو توهان جي ضرورت آهي اهو توهان جي جسم کي پئسا ڪمائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. مختلف پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ - هي وزن جي نقصان جي لاء بنيادي غذا هوندو، الڳ الڳ تغذي ۾ استعمال ٿيندو.