شهر جي زندگي جي تالاب ۾ اهو ڏکيو آهي ته صحت لاء گهڻو وقت وقف ڪرڻ ۽ تمام وقت صحيح کائڻ لاء. خوفناڪ کان نموني، انتهائي خوراڪ لاء کاڌي، اڪثر ڪري - ناشتو جي کوٽ ۽ هڪ شاندار رات جو کاڌو. هي سڀئي واقف آهن، ان جا نتيجا پڻ ڪيترن ئي ڄاتل آهن جيڪي هڪ سرگرم زندگي گذاريندا آهن ۽ صرف مفيد فوڊ کائڻ جو موقعو ناهي. نتيجي طور، هضمي نظام جي خلاف ورزي، ميٽابولزم سان وڌيڪ وزن ۽ مسئلي جي ظاهري. اتي ھڪڙو آسان رستو آھي، جيڪي پنھنجي پاڻ کي خيال ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا ۽ ھميش کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ھڪڙو اضافي پاؤنڊ ھڻڻ چاھيو ٿا، پر ھڪڙي وقت تي زندگي جي رستي کي تبديل ڪري نه سگھندي. اسان هفتي ڪيڪومبر سوپ ۽ سلايم ۾ 2-3 ڀيرا کائيندا آهيون، سڀني جسم جي سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي، ميهابولزم قائم ڪريو.
اهو ڪيئن ڪم آهي؟
تازو ڪڪڙين سان گڏ ٿڌو ڪڪمبر سوپ ڪئين ڪئين. ڪڪرن جو پاڻي ۽ فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندو آهي، اهي اجزاء حدن کي صاف ڪرڻ، هضم بهتر ڪرڻ، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. پر سادو ڀاڄي ڀاڄيون بورنگ هوندي آهي، تنهنڪري اهو مينيو مختلف آهي، اسان کڪمبر سوپ تيار ڪندا آهيون، اسان جو ذائقو ذائقو چونڊيندا آهيون.
جلدي رات جو ماني لاء
جيڪڏهن توهان دير سان ڪم ڪار کان وٺي آيا آهيو ۽ هڪ ڊگهي پکا لاء اتي نه طاقت ۽ نه ئي وقت آهي، اسين ترڪي انداز ۾ ڪوفير تي جلدي ڪيڪوڪار سوپ تيار ڪري رهيا آهيون.
مادي
- تازو ننڍو ميدانون ڪڪرن - 2-3 پي سي.
- ڪيفير 1-2.5٪ چٽ، اڻ وڻندڙ - 1 پيٽ؛
- ڊيل (سائيري) - 6-10 شاخون؛
- لوڪ - 1 پيس؛
- شهزادو ٻرندڙ يا سج جوش. ½ tsp.
تياري
اڃا به توهان کي وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، گهٽ گهٽايل ڪوف خريد نه ڪريو. وچولي چشمي مواد جي پيداوار جيڪا توهان جي ضرورت آهي. اها ليٽيڪڪ ايڊيڪ بائيرياريا ۽ پروٽين جي جسم سان فراهم ڪنداسين، ٿورڙو ٿڌاڻ جيڪو اسان جي چمڙي جي عام حالت لاء ضروري آهي. ڪيفير اسان تازو کائي، زنده. توهان اضافي نادانن جي بغير بغير بغير نوڪريء جو ڌير استعمال ڪري سگهو ٿا، اهو پڻ ڏاڍو سوادج ٿي سگهندو.
تنهن ڪري، منهنجا ڪڪڙين کي ڪڍي، ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي، ڪڪڙ لوسن شامل ڪيو (اهو زنجيم جو هڪ ذريعو آهي)، کتل ڊيل، جيڪو ڦوڪ گھٽائي ٿو ۽ اندر جي ڪم کي معمول جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. فريف سان گڏ گڏيو، گڏوگڏ فرج ۾ 5 منٽن لاء اڇو پيش ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو. ماهر ڪڪڙين، ڪيفيرڊ اسيد، هڪ ماکي مٺايون ۽ لوسن جون نوٽس جو هڪ ميلاپ آهي. اهو جادوگر آهي.
ته توهان ڏاڍي بکيو آهي
ٿڌي ڪڪمبر سوپ وڌيڪ مطمئن ٿي سگھي ٿو - هرڪو سڀني جو وزن گهٽائڻ چاهيان ٿو، اتي اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ڪجهه ڪلوگرام حاصل ڪرڻ جو خواب.
مادي
- تازي ڪڪڙرن سان گڏ ڪنڪمبرز - 5-6 پي سي.
- مرڪي ڪڪڙ جي سيني يا ويڪري جا پن - 200 g؛
- ڳاڙهو ۽ صفا ڀريل هڻڻ. 10 پي سي.
- مرچ مٺي بلغاريا يا پيپراڪا - 1 ٽڪرا؛
- kefir 1٪ چربی مواد - 1 ل؛
- ڊبل - ننڍڙو گند؛
- ڪوري سائي سائي، 3 سوراخ؛
- لوڪ - 1 پيس؛
- هڪ ملهه ۾ تازي مرچ مرچ - مزو؛
- آئيڊيو لوڻ - 1 پنچ.
تياري
اسان ڪجھھ جوڙ وانگر کائيندا آھيون. ڪڻڪ جو گوشت، ڳاڙهو، ڪڪڙين ۽ مٺي مرچ ڪبرن ۾ ڪٽڻ. اڳي ئي، منهنجي ڀاڄيون، مرچ حصو ورهايل کان ڇڏيا ويا آهن، اسان کي ٻج هٽائي ڇڏي. اسان ڏند ڪٽي ساگر، ڳاڙهو لوسن، مرچ، لوڻ ۽ موسم سان ڳاڙهو وجهي ڇڏيندا آهن. انهي صورت ۾ اهو تمام گهڻو چاء ڪوفير استعمال ڪرڻ بهتر ناهي، ڇاڪاڻ ته اها گهٽ گنجائش آهي. ڏاڍي سوادائتي اهڙي قسم جي ڪنگر سوپ مان مٽي مان ڪڍي ڇڏيندو آهي. اسان کي هڪ مڱن واري پنن مان ٻيڻو ملندو آهي ۽ مٽي مارڻ سان ملندو آهي. ها، ۽ هن سوپ جي نرالي نسخ ۾ توهان ڪولي آلو شامل ڪري سگهو ٿا، پنيس يا ڪائوٽسون ڊيزائين.
بس مزيدار
سڀ کان وڌيڪ سادي نموني ڪڪبر سوپ آهي. ان لاء، عام طور تي 2 اجزاء جي ضرورت هوندي: ڪڪرن ۽ ھوم کريم. Blender جنهن ۾ اسين مڇي آلو آندل آهيون. ڪجهه ڪڪرن ۽ موسم سان ڳاڙهو ڪن کي ذائقو ڪرڻ لاء. اهو رات جي ماني لاء سستي ۽ سستي ۽ آسان آسان آهي.