ڪوڪيز کي هڪ پيداوار سمجهي ويندي آهي جيڪا ڊاڪٽرن ۾ کائڻ لاء مناسب ناهي. انهي جو سبب اهو آهي ته ڪوڪيز جي اعلي کليل مواد آهي، جيڪا اضافي پونڊ جي ظاهري ڪري ٿي. بهرحال، هي پراڊڪٽس جي دوران، شايد توهان کي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪريو ۽ روزانه ڪيوري جي شرح کي سختي سان پيرايو وڃي.
ڪيتريون ئي ڪيليٽون ڪوڪيز آهن؟
معلومات کي پڙهڻ سان گڏ ڪوڪي جي اصلي ڪلوريڪ قدر بابت ڄاڻ حاصل ڪريو. ڪوڪيز جو اوسط ڪلوري واري مواد 100 رپيا في کال آهي، تنهن هوندي، هڪ مثاليه مينيو گڏ ڪرڻ لاء، توهان هيٺ ڏنل انگن تي متفق ڪري سگهو ٿا:
- ٿڌيل ڪوڪيز جي ڪلوريڪ مواد 380 ڪيڪال آهي.
- بيلسيٽ ڪوڪي جي ڪلوريائي مواد 345 کان 395 ڪيڪال تائين آهي.
- داڻو پيريري جو ڪلورڪ مواد 315 يونٽ آهي. ۽ گهر ۾ توهان کوٽي پنيس کان گهٽ ڪليور ڪوڪيز رکي سگهو ٿا.
- کریکر ڪوڪيز جي ڪلوريسي مواد اٽڪل 350 ڪيڪال آهي، جيڪا اسٽريٽيوپائپ کي ختم ڪري ٿي جيڪا سست ڪرڻ دوران اهو ڀڄندڙ ۽ بسڪوٽ چونڊڻ لاء بهتر آهي. ان کان سواء، اهڙي قسم جي خوشخبري ڪيترن ئي محافظن ۽ ذائقي additives جي جوڙجڪ ۾ آهي.
- پف پيريري جي ڪلڙڪڪ مواد 400 کان 440 ڪيڪال کان مختلف آهي ۽ اجزاء جي مخصوص مقدار تي منحصر آهي.
- لين ڪوڪيز جي ڪلوريائي مواد 200 ڪيڪال کان شروع ٿئي ٿو، پر اڪثر ڪري اهو 300 ڪيڪال جي نشان کان مٿي آهي.
جڏهن ڪوکو، گراهڪ، ڪمي، شامل ڪرڻ، بسڪوٽ کي ڀرڻ، ان جي ڪلوري جي مواد وڌيڪ وڌائي ٿي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان جي دوران، اهو بهتر طريقو ڪوڪيز کي ترجيح ڏي ڏيڻ بهتر آهي. اڃان تائين، ڪوڪيز کي پنهنجي پاڻ کي کائڻ، گندم ، ٻج، خشڪ آبيش، اناج، برانچ، ۽ کنڊ جي مواد کي گهٽائڻ شامل آهي. جيتوڻيڪ caloric مواد وڌائي سان، اهڙي ڪا ڪوڪي چمڙي جي ذريعي ٿڪائي نه هوندي. اضافي طور تي، گهر ۾ ڪوڪيز وارا مختلف حفاظتي ذخيرو ۽ ذائق اضافو شامل نه ٿيندا جيڪي صحت تي منفي اثر رکن ٿيون.