اندر جي اندروني حصي هڪ ائٽمياتي ترتيب ڏني وئي آهي، ان کي تربيت ڪرڻ ڏکيو آهي. ان کان سواء، روزاني سرگرمين جي عمل جي دوران، هي جسم جسم جو حصو ڪنهن به لوڊ نه ٿي ملي. انهي لاء ضروري آهي ته اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اندر جي اندر وڃائڻ ڇا ڪجي، ڇو ته هن علائقي کان ٻاهر سهڻو ۽ پتلي ڪپڙو حاصل ڪرڻ جي ڪامياب نه ٿيندي. نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي محنت ڪرڻ، ڪيترن ئي هدايتن ۾ ڪم ڪرڻو پوندو.
ڪئين وزن ۾ ڪهڙو وزن وڃائي؟
انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ سان اندروني ران ۾ وزن ڪيئن جلدي ٿي، اهو کاسمیٹڪ طريقيڪار تي ڌيان ڏيڻ جي قيمت آهي. Anti- cellulite مساج مقبول آهي، جيڪا رت جي گردش ۽ لفف واٽر کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪا چمڙي جي حالت کي بهتر بنائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بهترين نتيجو حاصل ڪري سگهجي ٿو حاصل ڪرڻ لاء شڪرگذاري ۽ اهو بهترين طريقو آهي جيڪو هڪ گرميء جو اثر آهي، مثلا مثال طور، مرچ سان.
وزن ختم ڪرڻ جو هڪ ٻيو اهم حصو مناسب غذائيت آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي مينيو مان اعلي-ڪيليور کاڌي، مفيد فوٽن جي ترجيح ڏيارڻ، ڀاڄيون، ميون، غذائي جي گوشت، ڳاڙهن جي شين، مڇي وغيره. ان کي کائڻ لاء ضروري آهي ته اهو جزوي آهي، تنهنڪري سائيز کي گهٽ هجڻ گهرجي. اها ڪافي مقدار ۾ سيال پيئڻ لاء ضروري آهي، تنهن ڪري روزاني جي رقم 1.5 ليٽر کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
بهرحال، ڪاميابي جو سڀ کان اهم حصو مشق آهي. خاص مشق ڪرڻ جي بغير، اها اندر اندر اندر ڪم نه ڪندي. اهو بهترين ڪارڊ ۽ لوڊشيڊنگ گڏائڻ بهتر آهي، انهي ڪري ته توهان صرف صرف وڌيڪ موٽن کان بچائي نه سگھندا آهن پر پٺي جي سر پڻ. خاص مشڪلات جيڪي انهيء ڀرپور علائقي ڏانهن لوڊ ڏي ٿا: وڏن اسڪواٽس "پلي" (پيچيده اختيارن سان گهڻيون ڪن ٿا)، سڌا ۽ پاسي واري حملا، ڪنارن ڏانهن لڌل آهن.