انهي ڪري ته توهان پنهنجي پنهنجي ۽ پنهنجي ڪٽنب لاء مفيد فوڊ تيار ڪري سگهو ٿا، توهان کي وينجن کي سلائي ڪرڻ لاء ترڪيبون ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. روزانه غذا ۾ مفيد خوراڪ هجڻ گهرجي جيڪا شايد غذا ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿي.
مزيدار غذا خوراڪ جي نقصان لاء کاڌو
ڪولائلير ۽ هام سان ڪاسرول
مادي
- ڪنگائي گهڻائي - 500 g؛
- کير جو هڪ ڪپڙو؛
- مکڻ. 1/2. چمٽا
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- ham - 250 g؛
- نوڪريون
- لوڻ، ماني کبو.
تياري
گوبگي کي پاڻي ڀريو، جنھن ۾ اوھان کي کير ۽ لوڻ شامل ڪرڻو پوندو. ان کي ڪٽڻ کان پوء پوء هڪ فرائينگ پين ۾ وجهي، جنهن کان اڳ پوکيو آهي. هام سان مٿي، ننڍن ٽڪرين ۾ اڇلائي. هڪ جدا ٿانو ۾، هڏين کي ڳاڙهو ڪري ڇڏيو ۽ لوڻ کي وڌايو. نتيجي ۾ ٺهيل، گوبا ۽ هام ٺاهي. تندور ۾ (180 درجا) رکيا ۽ پکايا ويندا. روشني واري ٿڪندڙ برتن جو وزن گھٽائڻ لاء مثالي آهي.
وزن جي نقصان لاء ڪافي سادو برتن موجود آهن، جن مان هڪ يا وڌيڪ شين مان آهن.
گوشت کائڻ ۾ پاڻي
مادي
- سور، 800 گ؛
- لوڻ، مرچ
تياري
پوک جو ٺهيل هڪ نمڪين سان سڪي ٿو، ۽ سڀني ڪنارن تي لوڻ لوڻ ۽ مرچ سان. پان ۾، توهان کي 0.5 سينٽي جي سطح تي پاڻي کڻڻ جي ضرورت آهي. جڏهن پاڻيء کي بچڻ شروع ٿئي ٿي، باهه گهٽجي وڃي، گوشت کي ڀريل پين ۾ وجهي ۽ لائين بند ڪري. 40 منٽن کان پوء، گوشت ٻئي طرف تبديل ڪيو وڃي ۽ ٻيو 20 منٽ لاء پکايا وڃن. جيڪڏهن پاڻي کائڻ دوران سڀني کي باطل ڪيو ويو، پوء ڪجهه ٽڪرائي پاڻي شامل ڪريو.
ڊسڪ وزن جي نقصان کي وڌائڻ
سبزي ٺاهڻ وارو
مادي
- گلگت - 500 g؛
- بلغاري مرچ - 2 ٽڪر؛
- ڪمايو. 4 ٽڪر؛
- ٻٽو
- 2.
- لوڻ - 3 ڏند؛
- آريگن، زيتون جو تيل، لوڻ، مرچ.
تياري
ٻڏڻ جي ضرورت کي ختم ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء ڪب ۽ لوڻ ۾ ڪٽي. هڪ ٽماٽو سان توهان کي چمڙي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، هن لاء، ٽڪرائي پاڻيء سان ان کي ڍڪايو. مرچ ڪٽي ڪبا ۽ ڪنن ۾. ايپلپلٽ کي مائع ڪيو وڃي ٿو، جنهن کي خشڪ ٿيڻ گهرجي. جتان ڳاڙهو ساوڻ کان پوء هڪ ٻڪڻ وارو ڀريل فيڻ ۽ ٻڪرين ۾. ان کان پوء ضروري آهي ته 15 منٽن تائين سڪل ڪماڙ ٽماڪن ۽ اسٽو شامل ڪرڻ ضروري آهي. الڳ الڳ، توهان کي اڌ پکا جيستائين آلو آلو رکڻ جي ضرورت آهي. آخر ۾، سڀني ڀاڄيون گڏيو، لوڻ، مرچ ۽ آبي گانو شامل ڪريو. ان جو نتيجو ٿانو ھڪڙو بيڪنگ ٿري ۽ ھڪڙو ٿلھ ۾ 40 منٽن تائين ھڪڙو ٻھ 190 درجا ھڻڻ تي پابندي لڳائڻ گھرجي.