ويتامين بي ڪٿي آهي؟

بي ويتامين اسان جي جسم لاء سڀ کان اهم آهن، تنهن ڪري انهن کي هر روز کي استعمال ڪيو وڃي. ھن گروپ ۾ تھامین (B1)، ربوفلوینین (B2)، نیکوٹینیک ایسڈ (B3)، کولین (B4)، کیلسيوم پینٹوتینٹ (B5)، پیروڊ آکسین (B6)، بایوٽین (B7)، انڪوٹوول (B8)، فولڪ ایسڊ (B9 )، paraaminobenzoic ایسڊ (B10)، levocarnitine (B11)، سينانڪووبامالام (B12)، ۽ لاٿريل، ايمگدالين (B17).

خوراڪ ۾ ويتامين بي

هنن سڀني مادي کي صحيح مقدار ۾ حاصل ڪرڻ لاء، توهان هر روز ويٽيامين بي کاڌي خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي. سڀني کان وڌيڪ ويتامين بي جگر، گوشت، ڪيلي، گريٽ، آلو، اناج، دال، پنگا، کاڌي ۽ برائر جو خمير ۾ مليو آهي. اهو پڻ، وٽيامين بي خوراڪ ۾ ڳولي سگھي ٿو جهڙوڪ هگاس، مڇيء، ڪارو سائو سبز ڀاڄيون، لبني جون شيون، ٻيرون، زيدي ۽ هڏن جي هڏا.

جيتوڻيڪ شين جي بيماريون بي گهڻو آهي، خاص طور تي جڏهن شراب پيئڻ، شراب، نيڪٿين، ڪيفيائن ۽ کنڊ جي هٿ کان ٻاهر نڪري ويندو آهي، تنهنڪري هر روز سامان فراهم ڪري ٿي.

ب وٹامن جي اهميت

اسان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪهڙا خوراڪ ويتامين بي تي مشتمل آهن، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته اسان جي جسم لاء پڻ اهم آهي ۽ ويتامين بي گهرج ڇو آهي. هي ويتامين ميٽابولزم جي تڪليف تي اثر انداز ڪري ٿو، بال جي واڌ جي بحالي جو اثر پوي ٿو، اها چمڙي جي صحت، عضوي ڍنگ، وڌائي چڪي آهي ۽ اعصابي سسٽم جي معمولي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿي.

ان کان سواء، هي وٽيامين سيلز جي ترقي ۽ تقسيم کي وڌائي ٿو ۽ پينسيريا جي سرطان جي خطر کي گھٽائي ٿو. جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان پنهنجي جسم کي ڪافي مادي سان ڪافي جسم نه مهيا ڪري سگهو ٿا، ته توهان مجموعي صحت کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم جي سسٽم جي معمولي ڪم کي برقرار رکڻ لاء هڪ پيچيده مائع ويطامين استعمال ڪرڻ گهرجي.