گذريل ڏهاڪي ۾، صحتمند زندگي گذارڻ جو ڪارڪردگي ماڻهن جي تعداد ۾ سرگرم طور تي مشغول ٿي چڪو آهي. انهي سان، صحت مند غذا ۽ دلچسپي جي مختلف دلچسپي ۾ دلچسپي وڌي ويئي. هن مقالي ۾، اسان پروٽين جي بارن بابت ڳالهائينداسين. هن مصنوعات جي فائدي ۽ نقص کي نظرانداز نه ڪيو ويندو.
پروٽين جي بارن لاء ڇا آهي؟
هن سوال جو سادو جواب هيٺ ڏجن ٿا: بار بار جسم جي خانداني پروٽين ۽ پروٽين سان گڏ ڀريو. اهو نه وساريو ته انهن بارن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاٽن ۽ L-Carnitine پڻ شامل آهي. خاص طور تي اهو ضروري آهي ته توهان جي ڌيان ڏانهن ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته وڏي ڪاربوهائيڊيت جي بارن ۾ عضلات ڪاميٽي کي گڏ ڪرڻ ۾ واڌارو ٿيندو. ۽ ايل-ڪارنيٽين ۾ مالدار، وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندي. عام طور تي، پروٽين جي بارن جي جوڙجڪ توهان جي جسم تمام غذائي مواد سان ڪافي مقدار ۾ فراهم ڪندي.
پروٽين جي بارن جي فائدن
هاء معيار جي شين جي صرف جسم کي فائدو ڏئي سگهي ٿو.
- عضلتون طاقت وڌايو - هڪ ڏينهن ۾ ڪجھ بار بار کائيندو
- عضلات ڪاميٽي جي تڪميل - پروٽين هڪ ئي عضلات جي نسب جي پيداوار ڪري ٿو
- ٿلهي کاڌي جي سبب، آڪسائيڪل پروسيس جي نقصان واري اثر کان پٽي جو عضلات جي بچاء جي حفاظت ڪريو.
- مصيبت جو وڌاء، رت جي تدوين جي تجديد.
- نر ھارمون جي پيداوار جي تناسب، ھارمونڊو پس منظر جي بحالي عام آھي.
- پٺي جي تيز رفتار جي وصولي، هڏا، ڪارلائيج، زخم بعد زخم.
- مڪمل خواه بدلڻ جي لائق (اگر ضرورت هجي).
ان ڪري، اهو نتيجو اهو ٿي سگهي ٿو ته پروٽين بار جي فائدي ناقابل اعتبار حد تائين عظيم آهي. پر نه وساريو: "زهر جو دوا صرف ھڪڙو جدا جدا فرق ۾ آھي!". پروٽين جي بارن لاء اضافي جوش پڻ جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
پروٽينين بار وزن جي نقصان لاء
رانديگرن جي علاوه، پروٽين سان گڏ بار وارا ماڻهو ان جي طرفان کائيندا آهن جيڪي پنهنجي وزن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته هاء بار بار چونڊڻ وقت وزن خراب ٿيڻ جو عمل خراب ۽ سگهارو هو، توهان کي ڪيليڪوالائن، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ آئٽن جي مواد تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. سندن انگ اکر گهٽ هجڻ گهرجي. بار بار کائڻ جو وقت پڻ اهم آهي: اڳوڻي پروٽين ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي پوزيشن سان گڏ هڪ بار کائڻ لاء بهتر آهي، ۽ تربيت کانپوء - وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽس ۽ گهٽ پروٽين.