موٽر سائيڪل، جسم جي ڌڪڻ، غير فعال ۽ سخت ٿي وڃڻ واري عمر جي عرصي کان گهٽ ۽ گھٽ مقدار جي گهٽتائي هوندي آهي. انهيء ڪري، بيماري پيدا ٿيندي. اڳوڻي عورتن لاء يوگا نوجوانن جو ٻيو حصو ٿي سگهي ٿو. هوء واقعي ريجيويو ۽ هن جي جسم سان پيار ڪري ٿو.
ورزش
اسين بزرگ لاء هڪ يوگا مشق ڪنداسين، جيتوڻيڪ، اصول ۾، اهي عمر جي حد نه هوندي آهي. اهي ڪنهن به عمر جي يوگا ۾ شروع ڪندڙ کي استعمال ڪري سگهجن ٿا.
- مثلث جو بنيادي بنياد بڻجي ويندو آھي. طلاق طلاق ٿي وئي آهي، هڪ هٿ تي هپ تي، توهان جي حد جي نقطي تائين پهچي وڃڻ کان پوء شروع ٿي وڃي. توهان جو منهن ڦيرائي ۽ پنهنجو هٿ بلند ڪيو. دل کي ڇڪڻ گهرجي، کجيء تي ڏسو. اسان پوزيشن کي درست ڪريو. اسان ٻئي پاسي تي عمل ڪيو ٿا.
- هن عهدي تان، اسان سيڪنڊ پوزيشن ۾ منتقل ڪريون ٿا. هٿن جي ڪلهي تي سطح طلاق ٿي چڪي آهي، منهن کي اڳتي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، سامهون واري ٽنگ ساڄي ڪنگڻ تي ٺهرايل آهي. اسان کي سٿ جي پٺيان لڳون ٿا. ٻئي پاسي پوزيشن کي درست ڪريو ۽ ٻي پاسي تي عمل ڪريو.
- درخت جي جڳه - توهان جي پٺي سان ڀت سان آرام ڪري سگهو ٿا. اسان جي هٿ سان پيئي کڻ، ان کي ران جي اندروني سطح ۾ وجهي، جيترو ممڪن طور تي، اسان هٿن سان ڳنڍيندا آهيون، اسان اڳتي هلي. جسم جي وزن تي ٻيو، سڌا ٽنگ رکي ٿو. وقت کان وٺي، ڀت جي حمايت ختم ٿيڻ گهرجي.
- اسان جا گوڏن ڀر ويٺا آھيون، اسين ھڪڙي پيرن کي ڇڏي ڏينداسين، پيرن جھڙي بيھي رھيو آھي. هن چپ جي هٿ تي، اسين ٽنگ ۾ گهٽتائي ڪري، هپ کان هٿ اٿي ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري. اسان ٻئي پاسي ورجائي ڇڏي.
- اسان جي هٿيارن ۾، اسان جي پوئتي هڻندا آهيون، اسين ان کي منتقل ڪري سگهون ٿا، اسان کي ڳنڍي، ڳچيء کي ڪڪڙين ۾ وڌايو ويو آهي. ٻيهر گول ۽ ڦوڪيون - 4 چئن چئن ڪريو.
- اسان کي پيٽ تي رکون ٿا - هڪ سيمڪيرڪ جي پوسٽ. ڪاسرن جي هيٺيان قابليت، اڳتي وڌڻ، ڌاڙن کي ڦيرايو.
- بنيادي کوبرا - اسان اسان جي ڪاوڙ کي اٿو، پنهنجي پيشاني کي گهٽايو، اسان جي هٿن جي هٿن کان ڊگهن هيٺ. گهمڻ اڳتي وڌي، گڏجي گڏ پير، مٿي اٿي، پٺي جي صرف پٺي کي استعمال ڪندي. اهو طريقو شايد بزرگ لاء يوگا ۾ گهڻو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو عمل سڀني کي پٺي جي سڀني عضلات جي قوت کي وڌائي، انهن کي مضبوط ڪرڻ ۽ وڌائي ٿو.
- گوڏن جي ذريعي، اسان منزل کان ٻاھر ڪڍو، اسان جي گوڏن کي اٿي ۽ ھڪڙو بار. اسان جي هٿن ۾ گوڏن ڀر ۽ ويهي.
- اسان کي ٻار لاء آرام جي ٻارن ۾ رکندي آهي.