گھڻن ماڻهن جو تعداد وڏي تعداد ۾ مشهور آهي. ڪجهه ماڻهو، ٽي وي ڏسندا، شايد اهو نوٽيس نه وٺيو ته ڪٿان ڪلڪ ڪيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن ڏسي يا چند ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ٻج ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن.
هتي ڪيترائي اختيار ڪيا ويا آهن: ڪدوڙ، نسيم، ڪپڙي، پر سڀ کان وڌيڪ مشهور - سج لڻندڙ ٻج. اهي پراگنياتي وقتن ۾ کائڻ شروع ڪيو. اڄ، اڪثر اڪثر مختلف ڊريسٽس ۽ ٻين وينجن جي ٺاهڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن. تنهن ڪري توهان وٽ هڪ مختلف تخمن جي توانائي جي اهميت جو خيال آهي، ته هر اختيارن کي وڌيڪ تفصيل تي غور ڪيو وڃي.
ڪيترا کیلوريون سجاب ٻوٽن جي ٻج ۾ آهن؟
پيداوار جي توانائي جي قيمت 566 ڪيڪال في 100 گ آهي. ها، اهو ٿورو گهڻو آهي، پر ٻج جون فائدي مڪمل طور تي هن جي معاوضي لاء. هن پروٽين ۾ شامل ڪيل اومگا 3 3 فیٹي ايڊيو شامل آهن، جيڪا وزن لڀڻ جي لاء ضروري آهي، جيڪا لپيد ميٽابولزم جي لاء ضروري هوندي آهي. ان کان سواء، omega-3 کوليسٽرول گھٽائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اڃا تائين ٻج ۾ پروٽين آهي، جيڪو وزن جي نقصان لاء پڻ اهم آهي. اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿيندو ته ڀريل ٻج ۾ ڪيتريون ئي ڪيليون ڪيئن آهن. اها پيداوار جيڪا گرمي علاج ڪئي وئي آهي، انهي ۾ 10001 ڪيڪال في 100 ڪلو آهي، پر ذهن ۾ رکون ٿا ته هن حالت ۾ ڪجهه مفيد مادہ برباد ٿي ويا آهن. اچو ته نتيجو ڪڍو: جيڪڏهن توهان ڪڻڪ لاء ڪيچ يا مٺايون سان هڪ پليٽ بدليندا آهيو، توهان وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت جسم کي فائدي ۾ آڻين.
ڪيميائي ٻج ۾ ڪيتريون ئي ڪيئڪريون آهن؟
اهڙي قسم جي پيداوار جي توانائي جي قيمت ٿورو گهٽ آهي ۽ 541 ڪيڪال في 100 گ آهي. ڪدوين جي ٻني جي جوڙجڪ امينو ايڊڊ ايل-ٽپپپپانن ۾ شامل آهي، جيڪو جسم ۾ ساروٽين ۾ داخل ٿيندو، سٺو موڊ لاء ضروري آهي. سج جي ٻوڏ جو ٻج
ڪيتريون کیلوريون سير جي ٻج ۾ آهن؟
هي اختيار سڀ کان وڏي چرور سمجهي ويندي آهي، ڇو ته 100 گي 582 ڪيڪال آهي. ٻني ٻجندڙ ٻج جي ٻج تي معمولي طور تي ڪم ڪن ٿا، جيڪي اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن پراڊڪٽ تي تمام گهڻو فائبر شامل آهي، جيڪا هضمي نظام ۾ بهتري آهي. ان ۾ پڻ ٻنيون ورڇيون وينديون آهن، جيڪي رت ۾ کوليسٽرول جي مقدار کي گھٽائيندا آهن. سوراخ ۽ سبزي جي پاسي واري کاڌن ۾ هڪ ننڍو ٻج جو ٻج وڌايو وڃي ٿو.