گهڻو ڪري، جڏهن اسان ٻاهر کان ڪو سبب ڳوليندا آهيون، حقيقت ۾، اسان جي اندر. توانائي جو خاتمو، توانائي جو نقصان، ڪجھ به ڪرڻ لاء ناپسنديده - توهان جو جسم گهڻو ڪري لوڊ ٿي ويو آهي، توهان کي مناسب "فٽني" گهرجي. رڳو ماني سان گڏ نه ٿڌو، پر توانائي ۽ بياباني لاء مفيد ويتامين. اچو ته انهن جي ڳولا شروع ڪريو!
گروپ بي
دائمي ٿڪ جي سنڊڪ تقريبن بي وٽيامين جي خساري جي حيثيت رکي ٿو. ميڙابوليڪ عمل جي جواب ۾ هن گروپ (B1، B2، B4، B5، B6، B9، B12)، بشمول کاربوهايدريٽرز کي گلوکوز، انهي سان گڏ پروٽين ۽ ڀٽن جي هضم. اسان جو دماغ ڪو ٻيو گلوڪوز نٿو کائيندو آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته "اهو ڪم نه ڪندو آهي"، خودڪار طور تي هٿ چاکليٽ لاء پهچي ٿو. پر جيڪڏهن توهان وٽ ويتامين بي جي گهٽتائي هوندي آهي ، چاکليٽ دماغ جي مدد نه ڪندو، ڇاڪاڻ ته اهو ان کي پهچائڻ ڏاڍو ڏکيو هوندو.
گروهه بي وابين لاء ويتامين سمجهيو ويندو آهي، هڪ ڀيرو توهان لاء محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي منهن ڏيڻ نه گهرجي، ياد رکڻ جي صلاحيت خراب ٿي وئي آهي، توهان جي زندگيء ۽ ڪاميابي ۾ ڪو به شوق ۽ دلچسپي نه آهي، توهان جي وائيٽين بي کي وٺڻ لاء وقت جو وقت آهي.
توھان انھن کي ملندو.
- جگر؛
- بڪواٽ
- گراهڪ؛
- اناج؛
- برائر جو گوشت آھي.
- چانور؛
- کير؛
- سويابين.
وٽامن سي
سڄو ڏينهن لاء وڌيڪ وابامن جو وڌيڪ ويتامين ويٽامين سي آهي. اهو فطرت آئن آڪسائيڊٽ ۽ اموناسمومنٽ جي طرفان آهي. ان کان سواء، اعصاب خاني ۾ حاصل ٿيڻ کان پوء، هن نوريپائنفنائن جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺي ٿو ۽ حقيقت ۾ اسان جي نفسيات تي واقعي سان ريفريش ڪن ٿا.
وشروبک ائڊس جا بهترين ذريعا:
- paprika؛
- گلاب ڪڙيون.
- ليمو ميوو؛
- نيوي ميوو؛
- پيشاب؛
- پوتر.
ويتامين اي
ويتامين اي بايوٽين آهي. هيء مواد وائيتيت لاء سڀني سٺي ويتامين جو حصو آهي، اسان جي فارمميسي شين جي معني آهي. ان جي فعل جسم ۾ پروٽين جي ٺهڪندڙ آهي، ۽ انهي سان گڏ توانائي جي تقسيم جي ذميواري آهي. توانائي جي تقسيم ڪاربوهائيڊريٽ کان توانائي جي ڇڏيل آهي، اسان ان بابت ويٽامين بي گروپ ۾ ئي ڳالهائي ڇڏيو آهي.
بايوٽين هڪ شخص جي صحتمند اندرين ۾ پيداوار آهي. ان جي جوڙجڪ کي چالو ڪرڻ لاء، ان کي خوراڪ جي ٻاڦ وارا پراڊڪٽس کي مضبوط ڪرڻ لاء ضروري آهي، جيڪا اندرين مائڪرو فلورورا جي معمولي جو خيال رکندي هوندي.