صبح جو ٻٻر سان بواٿوٽ خالي خالي تي جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وزن وڃائڻ لاء هڪ بهترين حل آهي. Nutritionists باقاعدي سفارش ڪن ٿا ته هستويشي نظام جي معمولي سرگرمي کي برقرار رکڻ لاء انهن شين تي اڻڄاڻن ڏينهن گذاريندا.
بٿواٽ ۽ نوڪري صبح جو ڇا ڏيو؟
هر هڪ محصول جي جسم لاء وڏي فائدي هوندي آهي، مثال طور، بعتوت جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، جيڪا جسم مان زهر ۽ مختلف قسم جي ٺهڪندڙ شين کي جذب ڪري ڇڏيندا آهن. صبح جو ٻٻر ڌڪ سان گڏ ذیابيطس جي علاج لاء سفارش ڪئي وئي آهي. هي جيوت مختلف ويتامين، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر ۽ امينو اسيد ۾ امدادي آهي. ڊاڪٽرن بڪواٽ کي غذائي جي شين جي حيثيت سان سڃاڻي ٿو. ڇاڪاڻف جي لاء، هي جوا کير واري پيڻ تي تمام گهڻو پروٽين ۽ ڪلسيم شامل آهي. kefir جي بنيادي فائدن مان ھڪڙو، اھو معقول ۽ معدنيات جي مائکرو فلورا کي متاثر ڪري ٿو. خشڪ بٿواٽ هڪ خالي پيٽ تي ڪيف سان گڏ مدد ڪري ٿو جستجو جي پيچائش جي سرگرمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مختلف سوزش واري پروسيس ۽ هضمي سسٽم جي بيماري کي خطر گھٽائي ٿو. ظاهري طرح اهڙي برتن ظاهر تي مثبت اثر آهي، مختلف خرابين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته اهڙي ابتدائي وزن تي ٻڌل آهي، اهڙي طرح 3-6 ڪلو کان 2 هفتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
صبح جو سوڌو ڌٻيٽ سان بٿواٽ تي
سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، صبح جو بختواٽ سان گڏ کائڻ ڪافي نه آهي، اهو غذا کي مڪمل طور تي درست ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
ڏينهن جو نمونو مينيو:
- صبح جو: 100 گيا اناج، 1 ٽيچ. ڪافير ۽ سيپل .
- مانجھان: 200 گرام اناج ۽ ساڳيء طرح زيتون جو تيل سان گڏ سبزي جي سلاد، مگر بغير لوڻ، ۽ 1 ميچ ناهن. پاڻي
- ناشتي ناشتي وانگر ساڳيو آهي.
جيڪڏهن بنيادي طريقن جي وچ ۾
صبح جو ٻٻر سوڌو سان گڏ وزن وڌائڻ لاء بلڪل آسان آهي ۽ انهي کي بهتر ڪرڻ لاء اهو بهترين آهي. سڀني مفيد ميونت کي بچائڻ لاء، هن کي پٿر کي گرم ڪرڻ جي سفارش ناهي. اهو بهترين وقت آهي جيڪو گهڻو وقت ڌوئڻ ۽ ان جي وچ ۾ سڪي وڃڻ لاء بهتر آهي. هن کان پوء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ گرم سنوليٽ ۾ بغير ڪو منٽ کان سواء ڪجهه منٽن لاء. تيار ٿيل بٿواٽ کي 1.5 ميٽر جي حساب سان ٽڪرائڻ گهرجي. پاڻي 1 ملي چڪا آهي. اناج. ظرفيت بند ٿيڻ گهرجي، هڪ توليدي ۾ لپي وئي ۽ رات جو ساڄي ڇڏيو. صبح جو پولس استعمال لاء تيار ٿي ويندو.