جيڪڏهن هڪ ماڻهو چاهي ٿو وڌ کان وڌ وزن وڌائڻ ۽ سندس صحت برقرار رکڻ لاء، پوء راندين ۾ هڪ بهترين هدايت هلندو آهي. رن کي توهان کي خراب مزاج سان درست ڪرڻ يا صحيح انداز ۾ دھن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪيترائي ماڻهو دلچسپي وٺندا آهن ته توهان کي هفتي هلائڻ لاء ڪيترو هفتو هلائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، پوء باقاعده تربيت لاء تيار ٿي وڃن، ٻي صورت ۾ اتي نتيجو نه ٿيندو.
هڪ هفتي ڪيترا ڀيرا هلندو آهي؟
هن سوال جي جواب تي منحصر آهي ته ڪنهن قسم جي تربيت مان حاصل ڪرڻ چاهيندو آهي. جيڪڏهن مقصد اهو آهي ته پٿر جي سر ۽ صحت برقرار رکڻ لاء، پوء توهان ٻئي ڪنهن ٻئي لاء هلون ٿا. اهو صبح جو هلائڻ تمام بهترين آهي، جڏهن اتي تمام طاقت ۽ توانائي موجود آهي. انهي واقعي ۾ صبح جو تربيت مناسب ناهي، پوء شام ۾ هڪ هلڻ لاء وڃو. جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ته توهان کي وزن جي نقصان جي ڪيتري حد تائين هلائڻ جي ضرورت آهي، پوء اهو بهتر طور تي ڪريو ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج دفعا. فوجي اجازت ڏئي، پوء هر روز هلائڻ لاء وڃو.
اهو ضروري سمجهڻ ضروري ناهي ته توهان صرف هڪ هفتي هلائڻ جي ضرورت آهي، پر ان جي تربيت واري مدت جو پڻ هجي. روزگار جو وقت حساب ڪرڻ، اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي جيڪا پهرين 20 منٽن دوران. ڊوڙندڙ جسم جسماني کائڻ کان حاصل ڪيل توانائي کي استعمال ڪري ٿو
اهو چيو وڃي ٿو ته جيڪڏهن ڪو شخص اڳ ۾ تربيت نه ڪئي آهي، پوء پنهنجي فوري طور تي پنهنجي جسم کي تمام گهڻو نقصان نه ڏيو جيئن ته سنجيده مسئلا پيدا ڪري سگهي. بهترين حل سان شروعاتي نتيجو شروع ڪرڻ ۽ نتيجو حاصل ڪرڻ سان وڌي ٿو. روزانو وزن جي نقصان لاء، ڊوڙڻ جي شدت سان تجربو، گھٽ وڌائڻ ۽ گھٽ ۾ گھٽ. بين الاقوامي تربيت چونڊيو، ۽ مٿي ۽ مٿي هلائي پڻ.