گرميء جي ميون جي وڏي مقدار ۾، اهو روشني، رسائي ۽ مزيدار ماهرار کي وڃڻ ناممڪن آهي. اها حقيقت کي فطرت جي معجزي طور سڏيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ظاهر ٿيندڙ قدرتي ميوٽيشن جي سبب آهي. پنهنجي کيمياڻي ٺهيل ترتيب ڏيندي، نيڪارائن جي پيچل تمام ويجهي آهي. تازي طور تي تازي نيڪارين کان وٺي رکيو ويندو آهي، ميون کي مختلف طرح پکايا ويندا آهن، ڪڻڪ، پتلون، پڪل، جام ۽ جام پکا هوندا آهن.
نيڪارين لاء ڇا مفيد آهي؟
ميوي جي کيمياڻي ٺهڪندڙ پيچين وانگر ساڳيو آهي، پر اڃا تائين ان جي پنهنجي خاصيت آهي. وڏي مقدار ۾، ايراوربڪ ائڊم ۽ ويٽامين اي ۾ شامل آهي. ٻوٽن جي وڏي مقدار جي موجودگي جي ڪري، اناج ماني محصولات کان صاف ٿي چڪا آهن، جو مثبت طور تي سڄي حياتيزم جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو. ٻيو ڪجهه اهو آهي ته ميون وڌيڪ اضافي مائع ۽ سوڊيم پيدا ڪري ٿو، جيڪي نه رڳو ڪيترن ئي ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، پر آئرروسکلروزس ۽ هائپر ٽائونشن جي بهترين روڪ پڻ آهي. ميوا رت کي صاف ڪرڻ ۽ خون ۾ کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي، انهي جو مطلب آهي ته اهو وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ بلڪل آسان ٿي ويندو. ايڪس آڪسائيڊٽس جي مواد کي ڏنو ويو، نيڪارائن جسم جي سيلز کي تجديد ڪرڻ، ريزيوانٽي ايجنٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو. تازي ميوو هڪ الڪولائن جي تڪليف نه پيدا ڪري ٿي، جيڪا املالي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
"ننگا" جي پيچرن جي مکيه خاصيتن مان هڪ آهي، اهي سخت ۽ هضمي خوراڪ کي هڻڻ جي صلاحيت رکن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي هضمي جزيات جي حدن کي وڌائي رهيا آهن. ھن کي ڏنو ويو آھي، پيڪروائيٽائٽس، ۽ گڏوگڏ گاسٽرتس ۾ گھٽ امڪاني سان استعمال ڪرڻ جي اجازت آھي.
آڱر جي مقابلي ۾ کنڊ جي مقدار کان وٺي ننڍڙو آهي، ميوٽيٽر ذیابيطس ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿو، پر صرف ننڍن ۾. ميون ۾، فرقوڪ گلوڪوز تي غالب ٿي ٿو، جنهن ۾ ڪلوري جي مواد پڻ متاثر ٿيندي آهي، ڇاڪاڻ ته 100 گرام کان 48 ڪيڪال آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد جي مهرباني، ميوو توانائي جو هڪ بهترين ذريعو آهي. هڪ ٻيو اهم حقيقت - نيڪارين جي گليميڪ انڊيڪس 43 جو قدر آهي، جيڪو گهٽ درجه بندي ۾ اچي ٿو. اهو صحتمند وزن برقرار رکڻ لاء اهم آهي، ۽ ميوي قسم 2 ذیابيطس جي ترقي جو خطرو گهٽائي ٿو.
غذا جي آريري تي
غذائيت پسندن جي فائدن جي فائدن ۽ ان جي گهٽ چروري تي غور ڪندي، ميوزڪ ڪڻڪ جي بنياد تي خاص غذا پيدا ڪيو. توهان تازو تازو ميوو پنهنجي روزانو مينيو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، انهي سان گڏ انهن جي بنيادن تي روشني ڊيسٽ تيار ڪيو ويو آهي. هن جي مهرباني، ٻين کاڌي تي آسانيء سان جسم ۾ جذب ٿي وينديون آهن، ۽ ميوي جي فائدي واري ملڪيت جا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندا.
توهان هڪ ڏينهن ميوٽيٽرين تي بند ڪري سگهو ٿا. اهو غذا تازو ميوو ۽ رس، سائي چانهه ۽ اڃا پاڻي جو آهي. هن وقت تي شوق لڳل آهي. غذا کي وڌائڻ لاء اجازت ڏني وئي 3 ڏينهن. هي توهان لاء توهان جي جسم جي بهترين خوبي ۽ هڪ ويتامين چارج به هوندي.
درخواست تي، توهان هڪ 3 ڏينهن جي غذا استعمال ڪري سگهو ٿا، جنهن جو نالو وڌيڪ متوازن آهي:
- ناشتو: ڪوفير يا فطري شوق سان ۽ 1 نيڪار؛
- سوراخ: 2 نقطا ۽ 1 پيچرا. هڪ چمچ مان هڪ چمچ آهي. پاڻي؛
- مانجھان: 150 گ گھٽ ٿڌي پنيس، 0.5 پيچم جو ٺٽو ٺاهيو. ڪيفير، ميوٽيار، ايپل، ڪيئي ۽ مينڊيار؛
- سوراخ: 2 نقطا ۽ 1 پيچرا. ڪوفير جي رهڻ واري انگن جي چوٽي سان ۽ 0.5 تپسن جي گئس سان؛
- رات جي ماني: ھڪڙي ٿڌي پني جو ھڪڙو ٿلهو حصو آھي. انگن واري جو چمچو ۽ 1 نيڪارين.
نتيجي طور، غذا جي ڪلوريڪ مواد تقريبا 1200 ڪيڪال هوندي. جيڪڏهن توهان باقاعده ورزش ڪندا آهيو، وزن جي نقصان جو نتيجو اوهان کي انتظار نه ڪندو. ان کان سواء، هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ نه وساريو ۽ ويتامين پيچرو کي استعمال ڪريو.