اهو هر ڪنهن لاء ڳجهه نه آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ بنيادي مادي آهن جيڪي اسان جي جسم کي توانائي سان گڏ سڏي ٿو. پر ڪجھ ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪاربوهائيڊريٽ جي اضافي فيڊ جمع جي ٺاهي اچي ٿو. اسين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندؤ ته اهو کائڻ جي لائق آهي، شڪل نه وڃائڻ ۽ وزن وڌائڻ نه آهي، ۽ ساڳئي وقت، توهان جي جسم کان سواء بغير ڪنهن کي ڇڏي نه سگهيو.
ڪاربوهائيڊريس ۾ گهٽ خوراڪ
گھٽ ڪارب جي شين جي لسٽن ۾ ڪافي متنوع آهي، تنهنڪري ڪنهن به شخص، جيڪي پنهنجي ترجيحن طرفان رهنمائي ڪندا آهن، اهو طعام چونڊيندو، جيڪا روزاني غذا ۾ شامل ڪيو ويندو.
مصنوعات کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان:
- ٻڪرين
- کاڌو پني
- سمنڊ ۾ ڇوڪريون؛
- سويا ساس؛
- نوڪري
- قابليت؛
- ڪڪڙ جگر؛
- گھٽ ٿڪڙي کاڌي؛
- sorrel ۽ ٻيا.
نه وساريو ته ويتامين جو سڀ کان اهم ذريعو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون آهن ، جيڪي مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي.
گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان سبزيات:
- ڪڪڙ سراسري طور تي، هن ميوي جي 100 گرام ڪاربوهائيڊريٽ جي 3 گرام هوندي آهي. ڪڪرن جي دل جي بيماري، پني ۽ جگر جي بيماري.
- ڪوريلا . ڀاڄين جا 100 گرام ڪاربوهائيڊريٽ جي تقريبن 4 گرام آهن. ڪولائليٽ ڪنهن به جامد امراض جي علاج ۾ سفارش ڪئي آهي.
- ٻرندڙ . هن سبزيج مان 100 گرام کاربوهائيڊريٽ لاء 4.5 گرام آهن. ايپلپلٽن انهن جي اندرين شين جو ڪم مڪمل طور تي مقرر ڪيو ۽ خاص طور تي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽايو.
- سگريٽ . 100 گرام ۾، هڪ سراسري 4.6 گرام ڪاربوهائيڊريٽ. هن سبزيج جو استعمال جگر جي مسئلن کان فائدو وٺندي، مختلف اعصاب جي خرابين ۽ معدي بيماري سان.
- بلغاري مرچ مرچ جي 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي تقريبن 4.9 گرام آهن. هن سبزي جي مکيه ملڪيت سرطان جي خاني جي ٺهڻ کان تحفظ آهي.
ميوي جو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ:
- شهزادي . هي ميوي 100 گرام هن مواد جي صرف 3 گرام ۾ گهٽ گھٽ ڪار ڪارڀهائيٽ سمجھي ٿو. پر ويتامين سي، جيڪو صحت لاء اهم آهي، اهو وڏو مقدار آهي.
- انگور . 100 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ۾ 6.5 گرام آهن. هي سيتوس atherosclerosis اور hypotension کے ساتھ ایک بہترین فائٹر ہے.
- يويو . ڪاربوهائيڊريٽ جي صرف 7 گرام انهي ميوي جي 100 گر تي مشتمل آهي، ڏينهن 1 کائي تي کائڻ، توهان ڀريو ٿا
جسم جي روزاني جو لازمي ضروري ويتنامن وارو. - منارائنس . 100 گرام جو ميوو - ڪاربوهائيڊريٽ جي 9 گرام. Mandarin کي جوڙو مضبوط، هڏا، واڪ، دل، مضبوط.
ڪنهن به عورت کي مٺي شيء سان خودمختياري ڏيڻ چاهي ٿو. پر هن خوشي جي پنهنجي پاڻ کي محروم نه ڪرڻ ۽ انهي وقت ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي اضافي جي شڪل کي نقصان پهچائڻ جي اجازت نه آهي.
مٺي گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ:
- مائر.
- گگول-ميگول؛
- رفيليلو مٺايون؛
- ڪچڙو چاکليٽ.