علاج واري وزن جي نقصان کان وڌيڪ صحيح غذا نه آهي. آخرڪار، جڏهن علاج ڪرڻ واري غذائيت کي نقصان پهچائڻ لاء اچي ٿي، ان جو مطلب اهو آهي ته اسان صرف هڪڙو جوڙو يا ٽن کلو گرام کڻي نه رهيا آهن، پر سڀ کان وڌيڪ حقيقي موذييت، خوراڪ جي رويي، ميٽابولزم جي خلاف ورزي، لپيد ميابابولزم سميت. انهي صورت ۾، دڙو تي ننڍا ننڍو سائيز، ظاهر ۽ صحت جي شڪل ۽ ڪپڙا نه آهي. موجوث سان، نه رڳو ظاهر ٿئي ٿو، پر اندروني عضون، جيڪو آسانيء سان فاسٽ ٽائيم سان ختم ٿي رهيا آهن.
غذائيت ۽ بيماريء واري خوراڪ پاڻ کي هڪ سلسلو بعد کان پوء، ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪيو وڃي. اڪثر ڪري ماڻهو ماڻهو پاڻ کي چونڊيندا آهن، پهرين نظر ۾، اڻ رڪاوٽ غذا، پر اهي نتيجو انتظار نه ڪندا آهن - خوراڪ آسانيء سان ضرورتن ۽ جسم جي موجوده حالت سان مطابقت ناهي.
وزن جي نقصان جي سراسري جو انتخاب
سڀ کان پهريان، ضروري آهي ته وزن جي وزن مثالي وزن جي حساب سان حساب ڪرڻ گهرجي. انهي لاء توهان ٽيبل ۽ ڪوڊيڪرافس استعمال ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي ڊزروڪاسڪي جي نامزدگي جي 5 اشارن جي مدد سان - اونچائي، جنسي، عمر، پيشو، آئيني، مثالي جسم جي وزن حساب ڪئي وئي آهي ۽ مطابق، توهان ڪيترو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي.
عام سادي استعمال ڪندي گهٽ صحيح حساب ڪتاب کي استعمال ڪري سگهجي ٿو - وڌ کان وڌ ان کي 100 ڪڍيو وڃي، نتيجو ڪندڙ - هڪ مثالي جسماني وزن.
menu
موجوث لاء علاج لاء تذڪير تغذيوڪ جي ڪلڙڪڪ مواد انفرادي طور تي اونچائي، وزن، ڌنڌو، جنسي، جسماني سرگرمي ۽ منحصر جي لحاظ سان، موٽوتا جي ڊگهو آهي. ان ڪري، مجموعي قدر 700 کان 1800 ڪيڪال کان مختلف ٿي سگهي ٿو، ۽ موتوپا سان، غذا جي توانائي جي قيمت به 50 سيڪڙو گهٽ ڪري سگهجي ٿي.
غذائي غذائيت جو بنياد پروٽين هجڻ گهرجي. پروٽين ۾ گھٽ خوراڪ تي ڊگهو رهڻ، سادي نفسياتي نظام، جگر، ۽ عام مصيبت ۾ مصوبت . ساڳئي وقت، ان سان آسان هيڪليبل ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گھٽائڻ تي زور رکڻ گهرجي، ان کي سست کاربوهائيڊريٽ جي بدران. ساڳئي وقت، مٺي وارن جي استعمال جي اجازت هوندي آهي، جيتوڻيڪ اهي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مفيد مصنوعات نه آهن.
اهو ضروري آهي ته پراڊڪٽ کي خارج ڪرڻ جي شين کي شامل ڪرڻ لاء. اهي مصالحت، شراب، لوڻ، نموني آهن. لوڻ جي حوالي سان، روزاني حد تائين 5 گ آهي. ماني جي ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ 6 ڀيرا آهي.
اچو ته صحت تغذيه ۾ مصنوعات جي وڌيڪ تفصيلات زمرے تي غور ڪريو.
- ماني ۽ پروٽين ڀرواري، ڳئون 150 کان وڌيڪ ڏينهن
- سوپ، سبزي جي سوپ، هفتي ۾ 2 ڀيرا، لائيٽ گوشت، مڇيء جي برٿ؛
- ٻيو وينجن، مٽي، سور جو گوشت، هر 5 ڏينهن، ٿانو ڪڪڙين، مڇيء، گوشت، خرابي سان ڀريل فارم ۾؛
- گارنش، خشڪ ۾ ڀاڄيون، پڪل، ڀريل ڀريل فارم؛
- نشريات ڀاڄيون - روزانو 200 کان وڌيڪ گهيرو؛
- کير جون شيون - ٻرندڙ کير، نوڪري، پنيسي؛
- ميوو، ڳاڙھو ۽ مٺو ۽ ڳاڙهو؛
- پيئڻ، چانهه ۽ ڪافي (چاهه کان سواء)، قدرتي رس، ٺهيل، الڪائن واري معدني پاڻي؛
- تيل - 2 کان 2 شين تائين. روزانو کا حصو جي طور تي.
منع ٿيل شيون
جيڪو بهري طريقي سان علاج جي وزن جي نقصان جي ڪري طريقو چونڊيو ويو آهي يا توهان جي حاضري واري طبيب طرفان، انهن شين جو هڪ درجو آهي جيڪو ضرور ممنوع ٿي ويندي آهي.
- کنڊ
- اٽو ۽ پڪڙڻ وارو؛
- ماکي؛
- آئس ڪريم؛
- آلو؛
- اڇو اٽو مصنوعات.
معالج وزن جي نقصان جي اصول
سڄي نظام کي وزن ختم ڪرڻ
- هڪ غذا گھٽ توانائي جي قيمت سان بيان ڪيل آهي.
- محض آسانيء سان معدي ڪاربوهائيڊريٽ؛
- جانورن جي واتن جو ڀڃڪڙي محدود آهي، انهن کي سبزيات جي چربی کي اڌ ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي.
- ويچاري جي احساس کي چمڪندڙ، پر گهٽيلوري کاڌي جي وابستگي فراهم ڪئي وئي آهي ( ڀاڄيون ، उच्च फाइबर सामग्रीसँग फाईन)؛
- بک جي خاتمي (هڪ ڏينهن تي 6 دفعا).
- لوڻ جي پابندي (5 گ تائين) ۽ مائع (1.5 ليٽر تائين)؛
- اپلن واري ڏينهن جي درخواست.