غذا کي ٽوڙڻ لاء ڪيئن نه؟

غذا جي شروعات ۾، اسان خلوص هڪ مؤثر نتيجو تي ايمان آڻيندو، توانائي جو پورو ۽ پنهنجي خواب کي سمجهڻ ۾ عزم. پر ٽئين يا چوٿين ڏينهن تي، اسان سمجهڻ شروع ڪيو ٿا ته هر شي بلڪل آسان ناهي، غذا کي ڀڃڻ ۽ سواد ڪرڻ جي لاء temptations को प्रतिरोध गर्न धेरै गाह्रो छैन. انگن اکرن موجب، ڏهه وزن جي نقصان ۾ فقط هڪ ئي وزن کي نقصان جي ضابطن تي عمل ڪري سگهندو آهي، ۽ باقي اهڙي قسم جي امتحان نه رکندي آهي. پر ڪئين غذا سان وزن وڃائڻ بند ڪرڻ کان پوء، هي سوال گهڻو ڪري ماڻهن جو انديشو آهي جيڪو وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

غذا کي ٽوڙڻ لاء ڪيئن نه؟

سو، معاملي جي آخر کي آڻڻ لاء ۽ غذا سان لٺ نه ڪرڻ لاء، ڪيترن ئي قاعدن کي ڏسڻ گهرجي:

1. پيدائش واري وزن جي نقصان . ان عمل ۾ جلدي ڪرڻ ضروري نه آهي، تيز تيز پتلون پتلي صحت لاء گهڻو نقصان پيدا ڪري سگهي ٿي، ۽ نتيجنले अपेक्षाहरु लाई औचित्य दिँदैन.
2. ڇڪيل بجلي . اڪثر ڪري کائڻ جي ڪوشش ڪندا پر ننڍي حصن ۾، تنهنڪري توهان بکيو ئي نه رهندا، ۽ ڪليسيا جو مقدار گھٽائي ويندي. رستي ۾، جزوي غذائيت کي فعال ميڙابولزم کي وڌايو ويندو آهي، جيڪو موذي جلائي جي ڪري ٿو.
3. شراب جو انڪار . شراب جي تڪليف وڌائي ٿي ۽ ميڙابوليزم کي سڏي ٿو.
4. هڪ دلبر ناشتو . صبح جو طعام طور تي تسليم ٿيڻ گهرجي جيئن هن کائڻ کاڌي خوراڪ ۽ جلدي جلدي جسم سان جذب ٿي رهيا آهن، هن جي سڄيء ڏينهن تائين پنهنجي ڪارڪردگي وڌائي رهيا آهن.

ڇا توهان غذا جي دوران ڀڃڪڙي ڪيو؟

"غذا ختم ٿي، ڇا ڪجي؟" عورتن جو بنيادي مسئلو جيڪو اڃا تائين مزاحمت ۽ وزن ختم ڪرڻ جي عمل جي ڀڃڪڙي نه ٿي سگهي. ڇا اهو سڀ ڪجهه غريب آهي ۽ ڪجهه به نه ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه طريقا آهن، جنهن جي هيٺ توهان صورتحال ۾ هيٺ صورتحال آڻي سگهو ٿا ۽ ڊپ ناهي ته غذا جي پوئين ڏينهن خالي ۾ خرچ ڪيا ويا آهن:

1. سٺو خواب . اهو مشهور حقيقت آهي ته ڊگهي ننڊ وڌيڪ وزن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. گهڙي پيئي . ڪيئن ڪري سگهان ليمن سان وڌيڪ پاڻي پيئندو، اهو هضم بهتر ۽ ميٽابولزم بحال ڪندو.
3. جمناسٽڪ . سادو مشق جي پيچيده توهان کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي. پنهنجو غذا تبديل نه ڪريو ۽ ان کي لٺ جاري رکو، جيئن توهان ٽوڙڻ نه ڏني.

4. نفس جو اظهار

   . ڪڏهن ڪڏهن، اندروني آواز توهان کي غذا کان ٽوڙڻ لاء زور ڏئي ٿو، ته توهان پنهنجي ڪالرن کي مبتلا نه ڪرڻ گهرجي، پنهنجي پاڻ کي متاثر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان مضبوط آهيو ۽ توهان وٽ ڪنهن به غذا جي مقابلي لاء ڪافي قوت ۽ صبر آهي. ياد رهي ته اوهان جي غذائي پائونڊ جي آخر ۾، آخرڪار غائب ٿي.