ميونت پيسٽ، جنهن جي فائدي ۽ نقصان تمام گهڻو مشهور آهي، گهڻو ڪري سڀني آمريڪن شهرين جي عشق کي فتح ڪري ڇڏيو آهي ۽ نه. گهڻو ڪري ماڻهو هن ناريل پادريء سان ڀريل ماني جي هڪ ناشتي جي نمائندگي نٿا ڪن، جيڪو جسم کي سڏي ٿو ۽ وڏي پئماني تي قدر آهي.
مکھن مکڻ جو ٺھيل
مٽي ۾، جنهن مان هي تيل پيدا ڪيا ويا آهن، بلڪل بلڪل ڪو کولسٽولول ناهي. انهن جسم جي لاء مفيد مادي جو وڏو مقدار آهي.
- vitamins A، B1، B2، اي، پي پي؛
- مگنيشيم؛
- زنڪ؛
- فاسفورس؛
- پوسٽشيم؛
- لوهه؛
- آئوڊائن؛
- ڪلسيم؛
- کوبال؛
- ايڪس آڪسائيڊ؛
- سيلول؛
- پروٽين؛
- فرائض
- فولڪ ائسڊ.
پيداوار بلڪل غير جانبدار آهي، تنهن ڪري اهو اڪثر ڪري ناشتو ڪمائڻ لاء سموري ڏينهن تائين توانائي فراهم ڪيو ويندو آهي. ناريل مکڻ جو ڪلورڪ مواد تمام گهڻو آهي، تنهن ڪري ان کي هڪ ڏينهن ۾ 2-3 کان وڌيڪ اسپون استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. هي خاص طور تي انهن لاء آهي جيڪي انهن جي انگن جي پيروي ڪندا آهن. سو، پيسٽ جي 100 گرام ۾ 590 ڪيڪال جيترو آهي. ان ڪري ضروري آهي ته اها سفارش ٿيل حصن کان وڌيڪ نه هجي.
Peanut مکھن جا فائدا
تنهنڪري، مانوارو مکھن جو استعمال ڇا آهي ۽ اهو سڄو جسم تي اثر انداز ٿئي ٿو؟ سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته هن پيسٽ جي باقاعده استعمال سان، ارتقاء جي بيماري جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ وڌايو ويو آهي، تنهنڪري اهڙي قسم جي بيمارين لاء هڪ پروپيليڪيس وانگر غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. پيسٽ ۾ موجود ويتامين ۽ مائڪليليشنز مدد جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. پروڊڪٽ جي باقاعده استعمال جو ڪارڪن، جگر، هضم پيچ ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم تي فائدي وارو اثر آيو آهي.
آڙڇس پيسٽ پڻ جسماني طور تي جسماني طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. حقيقت اها آهي ته اها وڏي پيماني تي پروٽين آهي، جيڪا ائٿليس لاء ضروري آهي. ان کان سواء، ميونت مکھن ۾ موجود شيون پڻ موجود آهن جيڪي testosterone جي پيداوار ۾ حصو وٺندا آهن. اهو، موڙ ۾، موتي جلدي کي وڌايو ۽ جسم جي ڪامياب وڌائي ٿو.
مگنيشيم مواد جي پيداوار کي پيدا ٿيندڙ ڪارڪردگي جي ماهريتس جي لاء پروپيائيڪسس جي حيثيت سان ڪاروبار بڻائي ٿو، ۽ فولڪ ائسڊ اهو جسم جي سيلز کي بهتر ڪرڻ لاء ممڪن بڻائي ٿو.
پيسٽ تان هڻ
مانوارو مکھن جي فائدي جي باوجود، ھڪڙو نقصان پڻ آھي جيڪو جسم جي پيداوار کان وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿي سگھي ٿو. اها حقيقت اها آهي ته اعلي ڪوريلي پيسٽ وڌيڪ وزن ۽ موهيت جو هڪ قسم ثابت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن به صورت ۾ توهان هر روز جي سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه کائو. ان کان سواء، مصنوعات ۾ وڏي مقدار ۾ polyunsaturated فائيٽي ايڊز omega-6 تي مشتمل هوندي آهي. ان جي اضافي اضافي سان، مختلف دل جا مسئلا ظاهر ٿي سگهن ٿا، ۽ اوماگا -3 ۽ اوماگا 6 جي وچ ۾ توازن جو سبب پڻ بدن ۾ خرابين جي سبب آهي، پريشان آهي.
مانوارو مکڻ جي اجازت ناھي
انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته اڄ ڪيترن ئي پروٽينن ۾ گونگا، ناريل چپس ۽ ٻين شين کي شامل ڪرڻ جي ذريعي پيسٽ کي مختلف قسم جي ڪوشش ڪندا آهن، ڪيترائي الرجڪ ردعمل جو خط ڪيترائي ڀيرا وڌائي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڀڪشو، چمڙي جلدي يا فريڪس جي سوزش محسوس ٿئي ٿي، توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر سان مشوره ڏيو ۽ هي محصول پنهنجي غذا مان خارج ڪيو وڃي. جڏهن ميونت مکڻ جو جهر خريد ڪري، توهان کي احتياط سان ليبل پڙهڻ گهرجي ۽ اهو نه کڻو، جيڪو اضافي اجزاء ڏيکاري ٿو، مثال طور، هائڊروجنڊ ويٽن، حفاظتي ۽ ذائق.