ميڪونون غذا هڪ تمام روايتي تصور آهي. اهو هڪ غذا نه آهي، پر هڪ کاڌي سسٽم، ڇاڪاڻ ته توهان توهان چاهيو جيستائين اهو طريقو کائي سگهو ٿا، وزن خراب ٿي سست ٿي ويندي، پر ڪلوگرام واپس ڪرڻ جو ڪو موقع ڪونه هوندو.
ڪئين تي وزن ڪيئن وڃائي؟
ڇا ميڪونيوني تي پتلي پوڻ جو ممڪن آهي؟ ها، جيڪڏهن توهان درست گريڊ چونڊيو ٿا، مناسب مناسب چٽ تيار ڪرڻ ۽ خدمت ڪري، ۽ چيپ سان نه. مارڪاٽو غذا هيٺيان نسختون ڏئي ٿو:
- توهان شايد ڪري سگهو ٿا : ڪنهن ڀاڄيون ۽ ميوو، اناج، زيتون جو تيل، مڇيء ۽ سماج، سڪل شراب.
- توهان نٿا ڪري سگهو : گوشت جي ماني، ماني، مٺايون، کنڊ، سڀ اٽو، سواء پادا، محافظن سان گڏ تمام پروڊڪٽس (صنعتي ساس، ساساج، تمباکو نوشي وغيره) وغيره.
توهان ڪنهن به وقت کائي سگهو ٿا، 3 ڪلاڪن کان پوء ننڊ کان، پنهنجي صوابديد تي پروڊڪٽ کي گڏ ڪرڻ، غذا جي پيروي ڪرڻ - جيستائين توهان مهرباني ڪري.
پاستا جا قسم: سڀني ميڪونيون بلڪل برابر نه هوندا آهن
اهڙا ڪيترائي ڪيترائي وسا آھن - انھن مان ڪجھ مفيد، ٻيا - اضافي پائونڊ ڏانھن ھجن. اسان کي اهو سمجھڻو پوندو ته ڪنهن نمونيون غذا لاء مناسب آهي:
- durum ڪڻڪ مان مورنون . ھن تي ھڪڙو نوٽس ھنپيڊ تي مليا وڃن. ايترو ڊگهو پادا گهڻو وقت تائين پکايا ويندا آهن، اهو ڪوف ناهي ۽ ناقابل اعتبار حد تائين مفيد مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اها جسم کي فائبر سان ڀروسو ڪري ٿي؛
- عام پاسو . اهي آسان ٿي سگهن ٿا ۽ چوري آوٽ ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ ڪو به فائبر نه آهي ۽ نه ڪنهن کي مفيد مفهوم آهي. اهو بهتر آهي ته اهڙي ڪا پراڊڪٽ کي رد ڪرڻ لاء.
- پادريء سان شامل ڪرڻ وارا . اهو پاسو ٿي سگهي ٿو بٿواٽ يا ڪي ٻيو اٽو، يروشلم آرٽچڪ جي گڏوگڏ گڏ پادا ۽ ٻيا ڪيترائي قسم آهن. اهي مفيد نموني سان تعلق رکن ٿيون ۽ جسم کي فائبر سان گڏ سڏي سگهجي ٿو ۽ وزن جي نقصان لاء ماکونيون پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
صبح جو پکاپا بهترين طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، جيئن اهو اڃا تائين آهي
پکا پکا
اطالوي سڀئي وقت مارڪووني کائيندا آهن، پر گهڻا اطالوي نه آهن. ڇو؟ راز سادا آهي: اهي صرف پادري ڪڻڪ کان صرف پادا کائيندا آهن ۽ انهن کي صحيح ترتيب ڏيو. تنهنڪري، پادا کي "الائيٽ" جوڙيو ويو آهي:
- پاڻيء جي سطح 1 ليٽر في 100 سڪي جي وچ تي سراسري، لوڻ جو پاڻي.
- ٽامي پاڻي ۾ پادريء کي ڊپ ڪريو ۽ پنجن منٽن کان وڌيڪ نه رکو.
اهو سڀ ڪجهه کاڌا آهي. جيڪڏهن پهريون ڀيرو مارڪوون خام نظر اچن، پوء وقت ۾ توهان شايد اهڙي ذائقي لاء استعمال ڪيو ويندو. صرف اهڙي پادري وزن جي نقصان کي فروغ ڏيندو، پر ان کي روڪڻ نه ڏيندو.