اتي ڪو به تصور نه آهي- بهترين غذا، ڇو ته هر شخص جو جسم انفرادي ۽ انهن يا ٻين شين جي آهي، ۽ پابنديون کيس مختلف طريقن سان ڪم ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ لاء مثالي غذا ٺاهڻ لاء، توهان مناسب غذائيت ۽ وزن جي نقصان تي غذائيت ۽ ٻين ماهرن جي صلاح استعمال ڪري سگهو ٿا.
- جيڪو کاڌو توکي کائي ٿو ان ۾ مختلف هجڻ گهرجي. ڪنهن به غذا جي سڀ کان اهم ڪم صحت جي نقصان جو سبب ناهي. تنهن ڪري، روزانو غذا ۾، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ان کان علاوه حيرت ضرور ضروري هجڻ ضروري آهي. اضافي طور تي، مائڪرو ۽ مهانگوترين جي باري ۾، نه ته وٽيامين ۽ امينو اسيدن جي باري ۾ نه وساريو. هر وقت ڪوشش ڪريو ڪا نئين شيء، گوشت سان متبادل مڇيء، ٿلهيٽ سان بالواٽ، ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ. توهان جي غذا کي تيزيء سان تبديل ڪريو، جيڪڏهن توهان فوري طور تي تمام نقصان واري شين کي خارج ڪيو ۽ انهن کي مفيد ماڻهن سان تبديل ڪري، بدن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاء تمام ڏکيو ٿيندو.
- خوراڪ خريد ڪرڻ کان اڳ مسلسل ليبل پڙھڻ لاء پاڻ کي اجايو، فاسٽ ۽ ڪيلير جي مقدار تي ڌيان ڏيڻ. هن طريقي سان، توهان پنهنجي غذائيت کي سنڀالڻ جي قابل هوندا. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڳڻپيوڪر ڳڻڻ جي ضرورت ناهي، پوء اهو صحيح ناهي. وزن گهٽائڻ جي مکيه حالت کان وڌيڪ ڪليريا کي خرچي کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي پيماني تي ۽ ڪلوري ميز جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو جيڪي ڪجھ کائيندا آھيو، انهن کي ننڍڙو نمونو سمجهيو.
- توهان کي حصن جي ڪٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ڪرڻ لاء آسان رستو ننڍن ننڍن ٻارن سان وڏي جڳهن کي تبديل ڪندي. ۽ توهان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا وڌائڻ جي ضرورت آهي. هن جي مهرباني توهان کي بک جي احساس بابت وساريو ويندو.
- پنهنجي کاڌي مان کنڊ ختم ڪري، ان کي ماکيء سان مٽائي، ميون يا تازي ميوو کاڌا. سمورو اناج کائو جيڪو جسم سان وٽيامين بي ۽ ضروري صحيح ڪاربوهائيڊريٽ سان فراهم ڪري ٿو.
- روڊ ۽ جلدي تي کاڌ خوراڪ - غلط، ھي موھائت جو پهريون قدم آھي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ميز تي ويٺي کائڻ چاهيندا آهن ۽ سست چائڻ کاڌي شروع ٿي. ان ڪري، توهان کي ڪافي حاصل ٿيندو ۽ کاڌو کائڻ کان لطف اندوز. رستن ۽ فيضن تي، جتي لذيذ خوراڪ سان گڏ ٽيبل ميٽ ڪري رهيا آهن، ڪنهن کي ڪنهن ڪنڊ ۾ ويهڻ جي ضرورت ناهي ۽ ڪجھ به نه کائي. توهان ڪجھه ڪم ڪري سگهو ٿا، پر صرف کائي نه ٿو کائي.
- اڪثر گهڻو ڪري توهان کائي تڏهن بيهي جڏهن ان جو لاش به نٿو پڇي. ھن کي جانچ ڪرڻ لاء ھڪ گلاس پاڻيء پيئڻ، بکھن کي غائب ٿي ويو، پوء اھو رڳو اڃ اڃان پيو.
- وڌ کان وڌ مفيد مادہ ۽ وٹامن جو وڌ حاصل ڪرڻ لاء، انهن کي صحيح ترتيب ڏيو. اهو بهترين آهي ته ٻاڦ ڪري چڪي يا پچائڻ لاء، توهان پڻ کاڌا يا کاڌا حاصل ڪري سگهو ٿا.
- بهترين غذا، جنهن ۾ توهان هر هفتي ۾ 1 ڪلو گرام ڪري ڇڏيو آهي، وڌيڪ نه آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن جو هڪ ناقابل اعتماد نتيجا ڏئي ٿو، هر هفتي کان 5-6 ڪلو گرام آهي.
غذائيت جي هنن سادي مشوري تي عمل ڪريو ۽ پوء توهان پنهنجي جسم جي لاء مثالي ۽ بهترين غذا پيدا ڪرڻ جي قابل هوندا.
هڪ اندازي واري مينڊي جو ڊاڪٽرن کي مشوره ڏيو
- نيرن. بٿواٽ جو ٿانو کائو، جيڪو تون ڪري سگھين ٿو
زيتون جو تيل ۽ ٽماٽو ترکارا ۽ "موززارلا" شامل ڪريو. - ٻيو ناشتو. اجازت ڏنل ٿورڙي موتي ٿڌي پنيس ۽ ٿورڙي چيري جو حصو آهي.
- منجھند جو. ٿلھي چشمي بورڊ مان ھميشمي سان گڏ، ڀريل بيز جي ھڪڙي کاڌا، ڪڻڪ ٻيرڻ، ٽما ۽ مشروم سان گڏ تيار ڪريو ۽ ھر ھڪڙي ماني کاڌي کائيندا آھن.
- رات وارو. ھڪڙي ھڪڙي مڇيء واري ڪٽيون کائڻ، جنھن جو ھڪڙو ٻجھي ۽ ڪڪڙٺ سان گڏ ھڪڙو ڪابري سلاد کائڻ گھرجي.
۽ نيٺ، سڀ کان اهم مشورو - پنهنجو جسم ٻڌي، جيئن هن کي توهان کي درست چونڊ ٻڌائي، توهان ڪيو يا نه. ڪنهن به بک هڙتال تي، هو ضرور توهان کي احتجاج ۽ اضافي پائونڊ سان جواب ڏيندو. ۽ جيڪڏهن توهان صحيح طور تي کائڻ شروع ڪيو ٿا، پوء توهان وزن وڃائي ۽ پنهنجي جسم کي بهتر بڻائي ڇڏينداسين.