هميشه لاء اضافي پائونڊ سان حصو وٺڻ لاء، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان وزن جي لاء رات جي ماني لاء کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته شام جو ماني وزن ۾ تيز تيز وڌائي سگھي ٿو، جيستائين توهان ڪجھه قاعدي سان نه سگهندو. .
وزن گهٽائڻ سان رات جي ماني لاء ڇا کائڻ؟
پهرين ياداين صلاحيتون ياد ڪن، پهرين، رات جو ماني مناسب تغذين سان وزن جي مقابلي ۾ نقصان ٿيڻ گهرجي پروٽين مان کائڻ وارا هجن، ۽ ٻيو، انگن اکرن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گھٽ هجڻ گهرجي. انهن ٻنهي اصولن جي رهنمائي سان، توهان برتن جي هڪ فهرست کي آسان بڻائي سگهو ٿا جيڪو نفرت پوند وڃائڻ ۾ مدد ڪندي.
مثال طور، هڪ بهترين ۽ سڀ کان اهم، وزن جي نقصان جي لاء هڪ صحتمند رات جو هڪ تازو کڪمبر جي گارنش يا اڇا گوبج جي سلاد سان اڇلائي مڇي ماريو ويندو. هن گهرن ۾ اهڙا ڪيترائي وٽيامين، مائڪليليشنز ۽ فائبر آهن، جڏهن ته ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي هوندي آهي، رڳو هارين کي ڪينئونز يا ڳاڙهو ڪڻڪ نه ڏيو. زيتون جو تيل.
هڪ ٻيو سٺو اختيار آلو آهي سواء سبزي شين جي ماني جي رات جي لاء تيار ڪرڻ. ان ۾ توهان گرين مئل، مختلف قسمن جي گوباج شامل ڪري سگهو ٿا، ڪبوتر، مٺي مرچ، زچيني ۽ اڃا به شڪستن. فائبر جو هڪ وڏو مقدار توهان جي وزن کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ چت جي کوٽ به هن ۾ حصو وٺندي. هن برش جي کليسي مواد کي گھٽائڻ لاء، خاص فڻنگ پين ۾ ڪڪ ڪريو، جيڪا نامڪمل تيل کي استعمال ڪرڻ جي لاء ٺهيل آهي.
سوپ عاشق لاء، وڏي خبرن مان اهو ٿي پوي ٿو ته ميون سان گڏ سبزي ۽ ميون جي گوشت ۽ مڇيء واري برانچ مختلف قسمن ۾ شامل آهن، مناسب تغذيه وزن جي نقصان سان. تيار ڪريو ان کي شايد ماڻهن کي پچائڻ تي ڏاڍو شوق هوندو، بس نه وساريو ته سوپ ۾ آلو بهتر اڃا تائين شامل نه ٿيو.
جيڪڏهن توهان مٺي وانگر آهيو ۽ توهان بغير ڪنهن ڏينهن ۾ رهڻ وارا نٿا سگهو، پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي هڪ ڌاڙيلن جي کيرالول تيار ڪريو،
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، مفيد، گهٽ-کلي ۽ سوادج برتن لاء ڪيترائي اختيار آهن، تنهنڪري توهان بکيو ۽ ناخوش رهي نه سگهندا، گهڻو ڪري، تمام وڏي حصي نه کائيندا آهن ۽ ضمير کي ڏيو، پوء توهان تڪڙو ۽ آسان سان وزن وڃائي سگهو ٿا.