اڄ جي دنيا ۾، ڪجهه ماڻهو پنهنجي غذائي جي درجي جو بنياد ڏسڻ چاهيندا آهن. اڪثر ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته ٻارن لاء کاڌو آهي، ان لاء ڪجهه به نه آهي ته ماء ۽ ڏاڏي پنهنجن ٻار کي کائڻ سان گڏ کائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا: "ٿڪ کائو، تمام وڏو ۽ مضبوط پيدا ڪريو" کاڌو! ". پر جيڪو اسان جي ننڍپڻ ۾ اسان جي اهڙي غير منحل مننا (گوشت، بٿهت ...) پتلون تي ويٺل نه ڪيو ويو ۽ انهي ڏينهن جي اچڻ بابت خواب نه آيو، جڏهن ته ممڪن آهي ته هو هميشه لاء مزو وساتي. ان ڪري، ڪيترائي بالغن پنهنجي جانورن مان اهڙي طرح هڪ مفيد ۽ غذائي جي شين کان علاوه نڪتو.
پر هن گروپ ۾ وڏي مقدار ۾ ويتامين ۽ غذائتون شامل آهن، پر ٻڪرين ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (مالديج گهڻو وقت تي جذب ٿي ويا آهن، جو احساس هڪ ڊگهو وقت لاء تغير کي محسوس ڪري ٿي). توهان جي خوابن جي اعداد و شمار کو خريدڻ کے اناج جي هنن مفيد مالڪن کي استعمال ڪرڻ لاء، هي مضمون اناج تي مبني غذا جي درجه بندي ڪري ٿي. غذا ان جي مقبوليت ۽ اثرائيت جي ترتيب سان ترتيب ڏني وئي آهي.
1 جڳهه. بيٽ بٿواٽ جي پائيجج تي
جديد تحقيق جي مطابق، بڪواٽ سڀ کان وڌيڪ مفيد اناج آهي. تنهنڪري ان ۾ ويتامين اي، پي پي، بي بي، بي 2، بي 6، فاسفورس، ڪيٿيميم، آئيڊين، لوه ۽ ليٿين شامل آهن. بوبواٽ کوليسٽر کي گھٽائي ٿو، خون جي گلوکوز جي سطح کي گهٽائيندو آهي ۽ استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو.
غذا بٿواٽ پيتر تي ھڪڙو مونو غذا آھي. ٻن هفتي اندر توهان کي هيٺيان تيار ڪيو ويو آهي بڪواٽ مان: شام جو 250 گرام شام جو 700 مليل پاڻي آهي. صبح جو ٻرندڙ استعمال لاء تيار آهي. اڄ ڏينهن ۾ توهان گهڻو چاڙهو کائي سگهو ٿا، جهڙوڪ پاڻيء جي پاڻيء سان ڳاڙهو. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان بستري ڏانهن وڃڻ کان اڳ هڪ شيشي جي چمڪي ڪاريگر پيئي سگهو. غذا باٿاء آريسر تي برداشت ڪرڻ تمام سخت ۽ سخت آھي، پر 2 هفتن ۾ 8 کان 14 ڪلوگرام وزن جي واعدو ڪري ٿو. اتفاق ڪيو، هي هڪ بهترين نتيجو آهي، جيڪو مسلسل معنوي بک بک جي تڪليف کان بغير وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي.
2 جڳهه. آتمل دال تي غذا
اورملل ھڪڙو عجيب پيداوار آھي، جنھن ۾ پروٽين، ليٿين، ھڪڙو وڏو فائبر، سوڊيم، مگنيشيم، پوتاشيم، ڪيليسيم، ڪيترائي ويٽامين شامل آھن. ان کي ڪا تعجب ناهي ته انگريزي لاء ناشتي جي واجبي اجزاء ڪيترن ئي صدين تائين آتش ٿي چڪو آهي! آلیمی، کے طور پر بھی بٹھٹ، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، جامد راستے کے کام کو چالو کرتا ہے اور لوگوں کے غذائیت پیپٹیک السر اور گیسٹریٹس کی بنیاد ہے. سپرارٽن ۾ وڪرو ڪرڻ هرڪوز ساڳئي قطري آهي، رڳو ٿڪيل، ٻاڦ ۽ خشڪ آهي. ان ۾ مناسب شيون طبيعيات جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندي آهي، پر هستين سان اهو آسان آهي.
ائتیلل (یا اسکاولین) پریرج تي غذا جو مطلب اھو آھي ته ھڪ ھفتي اندر توھان ٻيھر مان صرف مصنوعات کائڻ جي ضرورت آھي. اھو آھي، ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني، توھان کائي ٿڌي کاڌي تي کائيندا آھيو (ھن کاڌي لاء ٻھ گڏو گڏ). پر اتي به هڪ خوشگوار حيران آهي. توهان کي هڪ ٻرائڻ جي ضرورت ناهي. لکڻ جي طريقن جي وچ ۾ برڪ ۾، توهان کيلمل ماني پڻ کائي سگهو ٿا ۽ ٿوري مقدار جي ڪوڪيز کي کائي سگهو ٿا. آاتلی دال تي غذا جي نتيجي کي لال رنگ ۾ 5 ڪلو رپيا ڏيڻ جو واعدو ڪيو ويو آهي!
3 جڳھ. غذا 6 اناج
هي غذا 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ ان جي لاء توهان کي هڪ اناج جي ضرورت نه هوندي، پر جيترو به ڇڙو! ۽ هر روز (سواء آخري، فقط توهان کي فقط هڪ قسم جو اناج آهي) هي غذا جي ضرورت هوندي آهي: ڪڻڪ، ٻج، آلو، چانور، جوا ۽ موتي جو شي (انهن ۾ هجڻ گهرجي) ۽ اهي ٻئي ڏينهن توهان جي وچ ۾ ڦهرايو وڃي. ان خاص اناج کي خاص طريقي سان تيار ڪريو شام جو توهان کي 250 گرام اناج مان 750 مليل پاڻي ڀريو، ٻئي 5 منٽن کي ٻيڻو ۽ ٻيڙي آڻين. انهي کانپوء، توهان کي دلال کي سڄي رات لاء گرم جاء تي رکڻو آهي. سڄي هفتي دوران، تمام گهڻا پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، ۽ صبح جو، ناشتو کان اڳ، شيشي جي ٿلهو سان گلاس جو گرم پاڻي پيئي. ريزمي جي اضافي سان، توهان ڪيان کانسواء ڪي ميوا کائڻ کانسواء. مدد سان "6 اناج" غذا جي مدد سان، توهان هفتي 4 ڪلو ڪروڙ وڃائي سگهو ٿا.
4 جڳه. غازي ڪڻڪ تي ٻرندڙ
ڪڻڪ ريزرو پنهنجي جسم کي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، فاسفورس، لوه ۽ سلکان سان فراهم ڪنداسين. ڪڻڪ جي ٻج تي غذائي جي پيروي ڪرڻ، توهان پنهنجي جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو (اعلي، جيئن ته سڀ اناج، فائبر مواد)، ۽ ارتقائي نظام جي بيماري جو خاتمو گھٽائي. غذا 10 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن ۾ توهان کي ڪڻڪ جي ٻج کائڻ جي ضرورت آهي، لوڻ ۽ کنڊ جي پاڻي تي پکايا ويندا آهن. غذا ۾، توهان ڀاڄيون به شامل ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ گاڏيون، گوبي، ڪڪرن، ٽڪريء (آلو ۽ پوکي کان سواء). 10 ڏينهن تائين توهان گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلو گرام ٿينداسين.
ساڳيء طرح، توهان پيالو کي موتي جلي تي پيروي ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته هي گونٽ ويٽامين اي، اي، ڊي، بي ۽ آئوڊين، ڪلسيم ۽ لوهه تي مشتمل آهي. ۽ امينو اسيد ليسين، موتي بلاڊ ۾ موجود هوندو آهي، هڪ آمياتي اثر وارو اثر آهي.