طاقت جي عضلات جي جسماني صلاحيت آهي، جنهن کي ماڻهون کي ڪشش جي طاقت جي تڪرار سان، ڳري وزن کڻڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. سپر طاقت کي ترقي ڪرڻ لاء ڪيترن ئي بنيادي اصول موجود آهن، انهي کان سواء اهو سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ ممڪن نه ٿيندو. هدف طور هن اشاري جي ترقي ۾ مصروف ترين ائٿليس آهي.
جسماني طاقت ڪيئن ٺاهي؟
سٺي ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مختلف اندازن ۾ اڪاؤنٽ ڪرڻ، جامع طريقي سان مسئلو حل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
طاقت ڪيئن وڌائڻ
- تغذت تي ڌيان ڏيڻ، ڇو جو جسم پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ گهرجي، ۽ انهن مادي جو تعداد وڌائڻ ضروري آهي. ٻي صورت ۾، تربيت لاء توانائي وٺڻ جي ڪا جاء ناهي. مشڪلتي رانديگرن کي راندين جي ترويج تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني.
- مسلسل ڪم ڪندڙ وزن وڌائي. لوڊ ٿيل طريقي سان چونڊيو وڃي ٿو ته آخر ۾ اهو تجربو جي 3-5 ورڇ کي انجام ڏيڻ لاء ڀرپور ٽيڪنڪي سان.
- توهان جي تربيت ۾ بنيادي مشق شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو، ڇو ته اهي توهان کي جلدي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. استحڪام مشق جي هر هڪ عضلات کي ڌار ڌار ڪرڻ لاء ڊزائين ڪيل آهن.
- نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته هڪ مقصد توهان جي تربيت ۾، ۽ انهي صورت ۾ اهو طاقت جي ترقي کي ڌمڪائڻ گهرجي، تنهنڪري مثال طور، جسم جي مشغولن کي، ٽائيم نه ڪريو.
عضلات جي قوت کي ڪيئن وڌائڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، اهو هڪ وڌيڪ مفيد مشوره ڏيڻ لاء قابل قدر آهي - مختلف طريقن کي استعمال ڪرڻ لاء مشغول استعمال کي استعمال ٿيڻ کان بچڻ لاء. مثال طور، توهان ورزش دوران هر طريقي سان لوڊ وڌائي سگهو ٿا. توهان کي وڌ ۾ وڌ وزن سان مشغول ڪري سگھي ٿو، جيڪو هڪ ٻيهر ورجائڻ لاء ممڪن آهي. هڪ ٻيو دلچسپ ٽيڪنالاجي ريورس پيامام جو اصول آهي. ھن کي ڪرڻ لاء، پھريون ڀيرو، ايندڙ اندازن ۾ 6-7 ورجائڻ لاء، وزن گھٽائي ٿي.