رياستي مشق گهر جي تربيت ۾ تمام مقبول نه آهن. ضابطي جي طور تي، ماڻهو ماڻهن کي بار بار ڪارناما انجام ڏيڻ لاء تيار آهن، اهو يقين آهي ته اهو وڌيڪ مفيد آهي. حقيقت ۾، جامد مشق جي پيچيدگي هڪ بهترين اسسٽنٽ آهي جيڪو وزن کي وڃائڻ ۽ خوبصورت عضلات حاصل ڪرڻ ۾، ۽ اهو لازمي طور تي انهن کي باقاعده لاڳو ڪرڻ آهي.
رياضي مشق: فائدي
جامد دٻاء متحرڪ هڪ شخص کان وڌيڪ قدرتي قدرتي ناهي. مثال طور، اسپائن لاء جامد مشق جسم جي لاء سڀ کان وڌيڪ عام شيء آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي مشق سان گڏ مشڪرا هميشه هن ڍنگ ۾ سهڪار لاء سڏيندا آهن.
هن مشڪلات جا فائدا بلڪل مختلف ٿي سگهن ٿا. اڌ طاقت جي جامد وولٹیج لال سرڪشي فيبرن تي مضبوط لوڊ ڏي ٿو، جيڪا گهڻائي کان وڌيڪ چالو توانائي سان ڳري ڇڏيندي آهي. اهڙا مشق وزن کڻڻ ۽ موٽن جي جلدي لاء تمام گهڻو آهن، خاص طور تي متحرڪ ٿيڻ کانپوء جيڪي ...
رياستي مشق مڪمل قوت ۾ سفيد عضلات فائبر شامل آهن، جنهن ۾ عضلات جي مقدار ۾ اضافو ۽ طاقت ۾ اضافو پيدا ٿئي ٿي. انهي جي بنياد تي ،ometometric جمناسٽڪ جي ڪيتريون پيچيده تعمير ڪيون ويون آهن، جيڪا جم کان بدترين اثر انداز ٿيندي.
ڇو ته دل ۽ رت جي رستن تي اهم دٻاء، اهڙن ماڻهن لاء هن علائقي کان بيماري ماڻهن جي مصيبت لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.
اسٽائٽ مشغول وزن جي نقصان ۽ پريس لاء
هڪ مقبول ۽ موثر جامد مشق جو سلسلو وٺو جيڪو توهان کي آسان ۽ جلدي توهان جي جسم کي شڪل ڏيڻ لاء، موٽن کي ساڙڻ ۽ پنهنجي عضلات کي ڍڪ ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن جي بهترين صلاحيتن کي وڌائڻ لاء ان کي بهترين طريقا (سيشن جي سيڪنڊ ۾) سان گڏ گڏوگڏ بهترين طريقي سان انجام ڏيو.
- اسٽيڪ پٽي اپ. زور ڀريو زور رکو، ڌڪو پلي کي زور نه آڻيو، پر وچين تائين، هن پوزيشن ۾ رهندا ۽ اهو ممڪن حد تائين رکو.
- ڊيلٽوڊ عضون لاء. اٿي بيهڻ، هٿن جي پيٽ ۾ لڌل هٿ سان لڳل آهي، کجيون مٿي ٺاهيائين. ڪوشش ڪريو، جيئن ته توهان توهان جي قابليت سان مختلف هدايتون ۾ تالا ٽوڙڻ چاهيندا. ڪاسرن جي ڪم تي فوٽو.
- پيٽرن جي پيٽ لاء. دير بيٺو، پنهنجا هٿن ۾ سينه سطح تي ۽ پنهنجي کجيء کي پنهنجي هٿ جي کجيء تي آرام ڪريو. هڪ ٻئي تي پنهنجن هٿن جو پهريون اڌ دل ۾ وڌو، پوء اعظمي طور تي.
- ٽينس لاء. اسٽول جي سامهون توهان جي گوڏن تي اٿو، پنهنجي مٽي تي ان تي رکاء (توهان جي هٿن جي کجين سان). توھان جي سڀني سھڻي سان پٿري تي پڪو.
- بسس لاء. تنهنجي مٿي تي پنهنجا هٿ کڻي بيٺا، پنهنجن ڪڙن جي ڪنارن تي پکڙيل آهن. هن کجين کي مٿي تي دٻاء گهرجي.
- پريس لاء. پنهنجي پٺي تي ليب، وڏن پيرن ۽ پختو پنهنجي منزل تي پکڙيل آهي. پنهنجي منزل کي منزل بند ڪريو، پنهنجي هٿن کي اڳيان وڌايو. ڦوڪندڙ پريس کي تڪليف ڪيئن محسوس ڪيو.
- معنوي ڦيري جي سرن لاء. اٿي بيهڻ، ڪاوڙ ۾ پنهنجا هٿيار وجھو. انهي کان پوء هڪ طريقو، ٻئي طرف، پڪ سان پڪ آهي ته pelvis مزاحم رهي.
- پوئتي جي پٺي لاء. توهان جي پيرن سان گڏ ري رسي يا رسي تي اٿو، پنهنجن هٿن ۾ رڪاوٽ ڪريو، ۽ اڳتي پوئتي موٽڻ سان اڳتي وڌندي، ان کي ڇڪايو.
- پوئتي جي پٺي لاء. ڪوڙ تي پنهنجي فرش تي جھل، پنهنجي هٿن کي پنهنجي مٿي جي پويان رکي ۽ هيٺين پوئتي ۾ ڪافي خوبي سان.
- پيرن لاء ڀت کي پنهنجي پٺتي سان اٿو، هڪ پير وڌايو پير جي ڊگهي جي ڊيگهه تائين. پويان پيادو آھي، ڀت جي خلاف دٻاء. ان کان پوء، پنهنجا پير ٺهرايو. ڪپس ۾ جذبات تي فوٽو.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جامد مشق توهان کي عام عام گرمي جي ضرورت آهي: مشڪلات کي موڙي، مشڪين کي ڇڪڻ، ٿورڙو ٿڪڙو ڪرڻو پوندو، انهي ڪري ته سڀني عضون مشق لاء تيار آهن ۽ تربيت کانپوء بيمار نه حاصل ڪريو. مطلوب واڌ واڌاري جي آخر ۾.