آسان غذا، اسلحه ۾، جنهن ۾ ڪابه سخت حدن ۽ خوراڪ جي گهٽتائي رقم موجود نه آهي - ڪنهن به پتڻ واري عورت جو خواب. آخرڪار، وزن کے نقصان کے وقت کے لئے زندگی کی معمول شیڈول کو چھوڑنے کے لئے امکان نہیں ہے، اور روزمرہ کی زندگی کے اجتماعی رفتار کو جمع کرنے اور صحت مند کمزور، आध्यात्मिक अवस्था को लागी एकदम कठिन छ! خوش قسمت سان، اسان کي نقصان پهچائڻ لاء آسان آهي، جنهن کي ڊگهي تيار ڪرڻ جي ضرورت ناهي، يا ڪليسائي حساب ڪتاب جي حساب سان.
سولو غذا کان بچڻ آسان آهي
سست، پر حقيقي وزن نقصان جو آسان ترين نسخو - رڳو هارين کاڌي جو رد ڪرڻ ۽ ڪنٽرول جو حصو آهي. اهو سڀ ڪجهه اوهان جي ضرورت آهي:
- سلاد پلي معياري پليٽ لاء، وڏي رستن جي حق ۾ وڏي وڏي وينجن کي رد ڪريو.
- ڏينهن ۾ 3-5 ڀيرا کائو.
- اعلي ڪليوري مٺايون کي رد ڪرڻ، هر شيء حرام آهي (بئنڪ ۾ پيئي شامل آهن ۽ بئن ۾ ميوو جو رس)، سواء مارش ميلو، جلي، ميوو، مٺي کير جون شيون.
- فاسٽ فوڊ، سوڊ، چپس، فرينچ فريائن، سینڈوچس کان انڪار؛
- رڳو ڀاڙي تي ڀاڄيون (تيئن توهان خريد ڪري تيار ڪيو ويندو آهي منجمد تيار ڪيل).
- رات جي ماني - 2-3 ڪلاڪ اڳ بستري.
هن غذا ۾ تمام گهٽ چند اصول آهن، ۽ توهان کي مسلسل جيڪي سوچيو ٿا ۽ جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو سو اهو سوچڻو پوندو. صرف توهان سڀني کي نقصان پهچائڻو آهي! جيڪڏهن توهان انهن قاعدن جي پيروي ڪندا، توهان کي تمام گهڻو ڪوشش کانسواء وزن وڃائي سگهندا. اضافي طور تي، هي موثر ۽ آسان آسان غذا وقت جي لامحدود مقدار لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، باقي توهان جي سڀني حياتي - اهو صرف توهان کي سٺو ناهي!
هڪ هفتي لاء آسان غذا - خام غذا
گرمي جي اونچائي تي، تمام گهڻي آساني سان گرمي ۾ برداشت ڪن ٿا. بهرحال، عام طور تي، اهو سڀني موسمن لاء مناسب آهي. هن جو وڏو فائدو - صرف 7 ڏينهن ۾ توهان پنهنجي اضافي پائونڊ جي حساب سان 5-7 ڪلو گرام ڪاميابي حاصل ڪري سگهو ٿا.
هي غذا خام فوڊ جي اصولن تي ٻڌل آهي- خوراڪ ۾ توهان صرف ميوا ۽ ڀاڄين ۽ صرف پنهنجي طبيعي روپ ۾ کائي سگهو ٿا. توهان چانهه پيئڻ سميت گرمي به نه کائي سگهو ٿا. جيڪڏھن تون رس پيس، اھو تازو نچوض ڪيو وڃي. ساڳئي وقت توهان خام ڀاڄين ۽ ميون مان ڪجھ به کائي سگهو ٿا. هر ڏينهن 2-2.5 ليٽر پاڻي پيئڻ نه وساريو - اهو توهان کي غريب صحت کان بچائيندو.
اهو شايد ممڪن آهي ته سڀني ممڪن اختيارن جو سڀ کان ڏاڍو ۽ انتهائي موثر غذا آهي. رستي ۾، هڪ ڏينهن تون اڌ گلاس گريبان کائي سگهو ٿا. هن حالت سان، غذا گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء مشاهدو ڪري سگهجي ٿو. صحت جي لاء ڪوبه نقصان نه ٿيندو، صرف فائدي ۽ وطامن!
بلڪل سادي غذا - رات جي ماني لاء ڳولي
هڪ ٻيو آسان ۽ موثر غذا جيڪو توهان لامحدود وقت تائين لٺ ڪري سگهي ٿو، تقريبن ڪنهن به ناشتو ۽ مانچ ۾ شامل آهي، پر هڪ طعام رات جو.
فارميسي فائبر ۾ حاصل ڪريو (يا additives ۽ رنگ جي ذريعي ننڍڙو بانس، مثال طور، "سائبرين فائبر"). رات جو بدران روزانو، هر هڪ گلاس جي 1 گلاس پيئندو آهي، جنهن ۾ ان قسم جا فائبر ٺهيل آهن. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر اهو هڪ خوبصورت دلجي رات جو آهي!
هڪ هلڪو غذا مان بهتر نتيجو جيڪڏهن توهان حاصل ڪيو ته جيڪڏهن توهان ساڳئي وقت ۽ تقريبا هن اصول جي مطابق کائو ٿا:
- نيرن. ٻرندڙ هگاس يا هڪ امليليٽ، يا ٻرندڙ ۽ پنيس سان پنيس سان گڏ سٿوچ مان هڪ خدمت ڪندي.
- ٻيو ناشتو. چانڊ مٺاڻ (مارشميل، پٽييل، ميوو، نوڪري، پر پيسا نه).
- منجھند جو. سبزي وارو ترکارڻ، چانور + ڪٽيل يا ڀاڄين جي مڇي، مڇي، يا بڪواٽ + ڪڪڙ.
- سنيڪ زرعي سلاد جو زيتون جو تيل يا ميوا سلاد، يا ميوو سان.
- رات وارو. فائبر جو 30g (بين) + 1٪ keifir.
ڊيٽيون آسان ۽ تڪڙو تڪڙو وڌائڻ جي ڪوشش ۾ گهٽتائي ڏين ٿا. ٽي تجويز ڪيل اختيارن ۾ ڪي خاص مشڪلات نه آهن، ۽ انهي تي منحصر آهي ته توهان کي تڪڙو تڪڙو توهان جي ضرورت آهي، توهان مناسب اختيار چونڊيو ٿا.