تنهن ڪري، توهان وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي اختتام تي 10 ڏينهن جي باري ۾ سڀ ڪجھه وقت لاء. مون کي يقين ڏيو، 10 ڏينهن ۾ وزن وڃائڻ لاء تمام اهم ٿي سگهي ٿو، بنيادي شيون، گهڻي ڪوشش کي وڌائڻ، طاقت ۾ برچيان کي سکي سگهارو ۽ وساري ڇڏيندو آهي. اسان جو مثال 10 ڏينهن ۾ وڃائي ڇڏيندو Madonna - ٽيهه سالن تائين، اها ڪيئن آهي ته هي ديوتا مقبوليت کي نٿي ڏئي سگهي، ۽ بلڪل، هن جي مڪمل جسماني شڪل کيس ان جي مدد ڪري ٿو. ڇا اهو قابل اعتماد آهي؟ هڪ مدينه وانگر 10 ڏينهن کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
جوت جي ذات
هڪ غذا جيڪو توهان جي 10 ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، بلڪل سخت ميڪروٽوٽڪ غذا آهي. ميون جو غذا سڀني ڪڻڪ، هڏن، کير ۽ سڀني جو کير جون شيون، گوشت شامل نه آهي. اهو هڪ سپر ڄاڻ آهي ته ڳائڪه اڳ اهم شاخن کان اڳ.
پهرين ڏينهن تي توهان جاپاني صوو سوپ ۽ ڳاڙهو چانور سان ناشتو ڪيو. مون کي يقين ڏيو، دل جي دانه سوپ جي بعد توهان کي رضامندي سان ياد ڪندي، ۽ رات جي ماني لاء توهان پاڻ کي اسٽائڊ بارلي ۽ سامونڊي ويٺل سان چڪر ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي.
گلوکار جي ٻئي ڏينهن تي رڳو فوجي قسم جا ڀاڄين ۽ ميڪل فقط ڀاڙي رهيا آهن. ٽئين ڏينهن، ميڊونا راندين جي سڀني زهرين کي ختم ڪرڻ، ۽ هن سان گڏ هن جي ميهابولزم به وڌيڪ تيز ڪري ٿي. مانجھان ۾، هوء پنهنجي پسنديده صوفو سوپ کائيندا آهن ۽ ڪجهه سويا - ٽفاء يا گوشت کائڻ لاء پسند ڪندو آهي.
چوٿين ڏينهن اسان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽتائي لاء معاوضي آهي ۽ انهي جو مينيو صرف مٺو پلاٽ شامل آهي. ۽ ميونڊي جي ڏينهن لاء غذا جي پنجين ۽ ڇهين ڏينهن تي، اهو هر شيء کي کائڻ جي اجازت آهي جيڪا صرف دماغ اچي ٿو (پر اهو سمجھڻ واري آهي). اسان کي صلاح ڏني آهي ته توهان پاگل نه ٿا وڃو ۽ ننڍڙو ڀاڱو کائيندا آهيو، ۽ پوء غلبي سان گڏ، غذا ناڪام ٿي سگهي ٿو.
اڳيون، ايندڙ ٽن ڏينهن - 7،8،9 - مڊونا مختلف قسمن ۾ پنيس ٽوف کائي ٿو: سلاد، صوو سوپ سان، چانورن ۽ ٻلي سان. ۽ آخري ڏهين ڏينهن تي توهان هن ڏهن ڏينهن جي عرصي ۾ کائيندا هيا جن مان توهان کي غذائي کاڌي مان برداشت ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ان 10 ڏينهن ۾ تڪڙو وزن وڃائڻ جو ارادو ڪيو ته هي تعجب نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته غذا جي خوشبي مواد گهٽ ۾ گهٽ آهي، ۽ مدينه جي روزانه پروگرامن ۾ شامل آهن جيڪي به جسماني سرگرميون شامل آهن، ته توهان صاف ضمير سان چئي سگهو ٿا ته اهي پنهنجو پاڻ تي وزن وڃائي ڇڏيندا آهن.
پر هي غذا 10 ڏينهن ۾ جلدي وزن ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان مونو آليون جي مجموعي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا (ترجيح طور تي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي ڏينهن متبادل)، يا صرف مٺي ۽ چٽ کان الڳ طور تي هڪ جزوي غذا کي تبديل ڪري ٿو ۽ راندين ۾ سرگرم مشغول هوندو.