صحتمند ۽ غذائي غذائيت جي حمايت ڪندڙن کي اڪثر ڦر لامحدود مقدار ۾ کائيندا آهن. اهو پڻ ڪارڻ آهي ته اوترو ڏينهن توهان جو بندوبست ڪن، صرف مٺي ميوو کائڻ. بهرحال، اهي سڀئي سڀئي فعال ڪارڪردگي لاء مناسب نه آهن ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اعلي ڪلوريڪ مواد جي اعلي مواد جي سبب آهن.
تنهن ڪري، غذائيت پرستن جي صلاح ڪن ٿا ته وزن جي نقصان ۾ گهٽ-ڪيوري ميون ۽ ٻير موجود آهن. انهن سان گڏ وزن حاصل ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي ۽ هڪ ئي وقت هر روز نيٺ لطف اندوز ڪري، پنهنجن روحن کي کڻڻ. انهي سلسلي ۾، ڪيترائي گهڻا دلچسپي وٺندا آهن ته ڪهڙي قسم جو ميوو سڀ کان گهٽ گھٽيل آهي؟ ۽ هن سوال جو جواب توهان کي اسان جي مضمون ۾ ڳولهيو ويندو.
گھٽ ۾ گھٽ سڄو ميوا
اهو چوڻ لاء غير ضروري آهي ته هن ميوو ۾ ڪيئليٽري جو گھٽ نمبر ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ساڳيو سيپل يا ڊاڪٽرن جي مختلف قسمن ۾ مختلف آهن. بهرحال، اندازو ڪرڻو ته ڪهڙي ميوي گهٽ-کولوري آهن، ۽ اهي سڀ ممڪن نه آهن.
سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار، اسان جي شڪل لاء فطرت جي ليمن ميون آهن. مثال طور، نيبو جي 100 گرام ۾ صرف 21 ڪريلر، هڪ نارنگي 37 ڪ.ال ۾، انگور انگ 35 ڪيڪال ۾، مينارين 38 ڪيڪال ۾. اهڙين گهٽيلوري ميون ڪيترن ئي ويٽامن جا وسيلا آهن ۽ قدرتي موٽن جي وس وارا آهن، جيڪي جسم ۾ تمام ميابابولي طريقا بهتر ڪن ٿا ۽ وزن جي تڪڙو تڪڙو آڻيندا آهن. ڇاڪاڻ ته اهي بغير بغير ڪنهن ڏينهن ۾ کائي سگهجي ٿو.
سڀ کان گهٽ گھٽوري ميون مان هڪ آهي، جيڪا هر گرميء ۾ وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن، کلندو آهي 25 کلوريون ۽ خنزير 38 ڪيليريا. مٺي، رسائي ميوو نه رڳو خوش ڪرڻ جي مدد ڪن ٿا، پر نقصان پهچائڻ واري جسم کي پڻ صاف ڪرڻ.
ڪي گهڻا گھٽ-ڪياري ميوا پڻ مٽيء ۾ شامل آهن، انهن ۾ صرف 45 ڪيرايا آهن. ڳوڙها 44 ڪيڪال؛ پيچراڻ، 47 ڪيڪال؛ ايڇيڪٽ، 49 ڪيڪال. هنن کاڌي کي هاضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ. ڳوڙها، پيٽ ۽ زيتون فطري طور تي لاقانوني طور ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ جسم کان سڀني کي نقصان پهچائڻ جي مدد ڪن ٿا.
انهي کان علاوه سڀ کان گهٽ گھٽوري وارو ميوا پيننپپل تصور ڪيو ويندو آهي - 57 ڪ.ال؛ چيري، 52 ڪيڪال ۽ ڪوئئي - 66 ڪيڪال. مٿين نمائندو خاص طور تي وزن وڃائڻ لاء سٺو آهي، ڇو ته اهو فلا بچاء کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪري ٿو.
