پيليل پسنديده پسنديده کاڌو آهي. پادريء جو هڪ مشهور نسخو گوشت سان گڏ گوشت سان ٺهيل آهي، پر گڏوگڏ مڇي، مڇيء، سبزي ۽ اڃا به ميوو ڀرڻ وارا ڪيترائي طريقا آهن. سوال اهو آهي ته ڪولپنڊي ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا ئي ماڻهو کي وزن کڻڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
رويلي جا ڪيترا کیلوري ڪيترا کیلوري؟
هن جي ذخيري جي ڪلوريڪ مواد کان تيار ڪيل وينجن جي ڪلوريڪ مواد. حاصل ڪرڻ لاء توهان جي گهر گپ شپ ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا آهن، آو جي سڀني اجزاء تي غور ڪندي ۽ ٿڪائڻ. ڪلاس جي ماٿري جو اٽو آلو، لوڻ ۽ پاڻي مان تيار ڪيو ويو آهي، ان جي ڪلورڪ قيمت في 100 ڪلوال في 100 گرام هوندو آهي. جيڪڏهن توهان هڏيون شامل ڪندا آهن.
راويولي جو بنيادي چروري مواد انحصار ڪيو آهي جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته ڪڪڙ، گوشت يا سور جو پگهار گوپانگ ۾ ڪيترا کلوريون - انهن شين جي شين جي قيمتن تي نظر ڏسو.
ڀريل پيپر سان گڏ گندم گوشت ۾ 275 ڪيڪال شامل آهن، سورڪ 300 کيڪال سان گڏ، مڻ-210 ڪ.ال سان گڏ، مڻ-252 ڪيڪال سان، مڇيء ۾ 250 ڪيڪال. ليما، گوشت ۽ سور جو گوشت سان گڏ مٽيء جي توانائي جي قيمت 235 ڪيڪال آهي، ڪلمي واري گوشت ۽ سور جو گوشت 287 ڪيڪل سان مشتمل آهي.
ڀريل ۽ ڀريل ٻڏڻ ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري آهن؟
هڪ ذخيرو جي توانائي جو قدر ان تي تيار ڪيل طريقي تي تمام گهڻو آهي. خشڪ گوپانگ جي ڪلوريڪ مواد پکا گوپانگ کان به وڌيڪ هوندي آهي. ٻڪڻ واري عمل جي دوران، ٿڌو گهڻو تيل جذب ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن گوشت جي ڀريل بوٽن سان گڏ گنگا، 100 گرام 275 ڪيڪال ٿيندو، جيڪڏهن سبزي جي تيل سان ڀريل هوندي ته ڪيوري مواد 510 ڪيڪال تائين وڌندي، ۽ جيڪڏهن توهان مکھن جو استعمال ڪيو ويندو ته ڊس جي توانائي جي قيمت 730 ڪيڪال تائين وڌي ويندي.
خشڪ گوپانگ کي صرف غذا مان، خارج نه ڪيو وڃي
اهي صحتمند غذا جي پيروي ڪندڙ انهن لاء صلاحون
جيڪڏهن توهان ڊومپلنگ لاء توهان جي محبت جي سبب واپس نه ڪرڻ چاهيو ٿا، غذا کان گوشت جي اضافي سان گڏ غذا کان وڌيڪ تروريور اختيارن کي خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ھڪڙي ٻڏڻ جي خدمت ڪرڻ گھرجي 100 کان 100 گي کان وڌيڪ نھ ھجي. ھو صبح جو ڀلا بھترين طريقي سان آھن، اھي خرچ ڪري سگھن ٿا. بهتر ماسٽرنگ لاء، کائڻ کان پوء توهان ڪا گلاس جي گوشت جو رس يا هڪ چانورن جي چانهه جي پيئي پيئندا هئڻ سان گڏ سبزيبل سلاد يا جگر سان گڏ کائيندا آهن.