پيوري - ڪيوري مواد

ڊشس mashed آلو جي روپ ۾ پکايا نه رڳو انهن جي مفيد پراڊڪٽ ۾، بلڪه چرورڪ مواد ۾. اهي صرف نه صرف ٻارن پاران پيار ڪندا آهن، پر ڪيترن ئي بالغن کان پڻ. سچ پچ، بعد ۾ هڪ کاڌ خوراڪ جي غذائي قيمت جو سوال هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. آخرڪار، هر ماڻهو کي مزيدار طور کائڻ چاهي ٿو ۽ اضافي پائونڊ نه حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.

ايپل خالص جي ڪلوريڪ مواد

پيليل ۽ پنڊيل سيب اڪثر ڪري پاڻيء جي پوک سان گڏ پکا هوندا آهن. آخري جزو، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، هن شڪل جي مثالي معيارن سان گڏ ظالمانه مذاق ادا ڪري سگهو ٿا. سو، مصنوعات جي 100 گرام کان 70 ڪ.الال ڪٽي ڦٽي نڪتو. ان کان سواء، هن اشتهاري خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 20 گرام، پروٽين مان 0.7 g ۽ چربی جي 0.3 گ آهي.

پر سيب ساسن سان سوراخ سان گڏ ميڪل 80 ڪيڪال جي هڪ سڄوري مواد آهي.

جيڪڏهن توهان کنڊ جي استعمال کان سواء اهڙي خوشخبري کائيندا آهيو، پوء اسين 36 ڪيوريريا (0.22 گرام پروٽين، 10 گرام ڪاربوڊيوڊريٽ ۽ باهه جي 0.15 ج) کي حاصل ڪنداسين.

ڪڪڪن سوپ جو ڪلوريڪ مواد

ڪمپن جي گوپ غذائي غذائيت ۾ (مالامين ڊي، اي، سي، پي، اي، اي، اي) سان مالا مال آهي، انهي سان گڏ گهٽ غذائي جي قيمت-81 ڪيڪال پيداوار جي 100 گرام.

جيڪڏهن توهان هڪ غير معياري قبيلي سوپ-خاليو جي کليسي مواد تي غور ڪيو ٿا، جنهن ۾ گاڏيون، آلو، پاڻي، لوڻ، پياز، ڪڪڪن ۽ کاڌ خوراڪ آهن، جنهن ۾ ڪڪڙ ۽ زچيني شامل آهن.

گاجر خالص جو ڪلورڪ مواد

هي کاڌ خوراڪ کي جسم سان هڻڻ بلڪل آسان سمجهيو ويندو آهي. اها پيداوار جي صرف 30 ڪ.ال مان رڳو 30 ڪ.ال تي مشتمل آهي (0.8 گرام پروٽين، 0.14 جتن سوٽن ۽ 7 جي ڪاربوهائيڊريٽ جو).

ڪارروٽ-سيپل مرکب چرورڪ مواد 50 ڪ.ال جي پيداوار جي في 100 گرام تائين وڌائي ويندي (پروٽينس جي 2 گرام، 0 انگن مان 16 جتن ۽ ڪاروڀوائيڊري جي 12 گرام) وڌائي ويندي.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ ڪجهه وڌيڪ تسليم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان بلوء ۾ گاڏين گاڏين، آلو، ٽيج، مکڻ کي دٻائي سگهو ٿا. انهي صورت ۾ اسان کي 77 ڪيڪال في 100 گرام (2 گرام پروٽين، 5 فوٽ جي چمي ۽ 10 ڪار جو ڪاروائيڊريٽرن) حاصل ڪيو وڃي.

دال جي ڪيوري پيالي

دالين خالص صرف نه پر ڀاڄي طرفن سان پيار ڪيو ويندو آهي، پر روزو رکڻ وارن جو پڻ. مختلف ڀاڄين سان گڏ ميلاپ جي لال دال جو ڪلورڪ مواد 90 ڪلوال في 100 گولي (5 گرام پروٽين، ٿورن جي 5 گرام ۽ ڪاروڀوائيڊريٽ جي 10 گرام) ڏيندس.

جيئن سائي سبز دال لاء، ان جي خام فارم ۾ ان جي غذائي جي قيمت 130 ڪيڪال تائين پهچندي، بلڪه پکايا ويندا آهن. ايندڙ قسمن ۾، اهڙي دالال جي شين جي صرف 100 ڪ.ال جي 100 گرام هوندي آهي.

ماسش آلو جو ڪلوري وارو مواد

جيڪڏهن توهان کي کير، هان وغيره وغيره بغير مسڊ آلو ٺاهيندا هئاسين، اسان کي 90 ڪ.ال رپيا في 100 ڪلو ملندو آهي. ان ۾ ذائق ڪيل کير شامل ڪرڻ جي صورت ۾، ڪلوري جي مواد 120 ڪيڪال تائين وڌي ويندي.