هي ميوو هڪ مٺي ۽ وڻندڙ مزو آهي، ان کان سواء، اسٽورن جي قيمت گهڻو ڪري صحيح قبول ٿيندي آهي، تنهنڪري اهو حيران ناهي ته اهو اسان جي ميز تي اڪثر ڪري سگهجي ٿو. پر، ان ميوي کي کائڻ کان اڳ، ڀلي ڪڍي ڏسو ته ويتامين ڊند ۾ ڇا آهي ۽ ڇا ميوو هر ڪنهن جي فائدي ۾ فائدو وٺندي.
ناشپرن ۾ ڇا ويتامين موجود آهن؟
هن ميوي ۾ گروپ B جي ويتامين موجود آهن، جيڪي انساني اعصاب سسٽم جي عام ڪم لاء ضروري آهن. ھڪڙو ميوو ۾ توهان کي ذيلي ذخيرو 1، 2، 2، و 5، وي 6 ۽ وي 9 ملن ٿا، ھي مادہ اعصاب واري ربن ۽ ان جي ڪم جي ترقي لاء ضروري آھن. ان کان سواء، هن ڀت ۾ ان ويتامين وڏي مقدار ۾ آهن، مثال طور، B1 عنصر B1 0.02 ايم پي ۽ B5 0.05 ميگا شامل آهن.
ميون ۾، وائيمائن اي، سي ۽ اي پڻ آهن، اهي جسم جي مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ، چمڙي جي چمڙي کي وڌائڻ ۽ خون جي رانديون کي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ لاء ضروري آهن.
ناکام ۾ موجود ويٽامينين ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ، جسم تي دائمي دٻاء جي منفي اثر کي گهٽائڻ ۽ چمڙي جي عمر کي سست ڪرڻ ۾ مدد. اهو ئي سببن لاء آهي ته ڊاڪٽرن هن ميوو کي هي ميوو کائڻ جي صلاح ڏيندا آهن جيڪو مسلسل ٿڪ محسوس ڪري ٿو يا تازي هوا ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي خرچ نه ٿو ڪري سگهي.
پر، ڪنهن ڀت جي فائدي ۾ نه رڳو وٽامين ۾ آهي، پر منرل ۾ پڻ جيڪي هن جي مقالي ۾ موجود آهن. ميون ۾ توهان پوٽوشيم، ڪيليس، فاسفورس، لوھائي ، سلڪون، سلفر ۽ مگنيشيم ڳوليندا آهن، ۽ ميون ۾ اهي منرل تمام گهڻا هوندا آهن. اهي شيون هيموگلوبن کي وڌائڻ، ميڙابولزم کي بهتر ڪرڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ايٿين جي معمولي کي وڌائڻ، ان جي پيسٽل وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
नाशमा سڀ کان وڌيڪ اهم ويتامين ڇا آهي؟
هن جا گهڻا ميوا ويتامين سي مشتمل آهن، هڪ وچولي ميوا توهان کي هن مادي جي 4 ملي گرام ملندو. يقينن، ليمن جي مقابلي ۾، ڀت ۾ ascorbic اسيد جو مقدار اهم طور تي سڏڻ ڏکيو آهي، پر انهن ماڻهن لاء جيڪو الائيز جي سبب انگورن يا ليمن نه کائي سگهي ٿو، اهي ميوا صرف نجات آهن. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو ھڪڙو 2-3 ڊاڪٽرن، توھان ويتامين سي جي گھٽتائي کان ڊڄي نه سگھندا آھن، ۽ تنھنڪري ٿڌو ۽ آر ڊي جي وس ۾.
هن فهرست ۾ ٻيو نمبر ويتامين اي طرفان ورتو وڃي ٿو، ان جي ڀتيون 0.4 ميگاواٽ آهي. ويتامين اي جي شيء حسن جي مادي کي ڪجھ نه چئبو آهي، اها چمڙي جي نرمي کي برقرار رکڻ ۽ ان جي اڳوڻي عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي.