جيڪڏهن توهان "مفيد" وزن جي نقصان جي پيروي رکندڙ آهن، جنهن ۾ توهان جي جسم کي سخت مانو آڪسين سان گڏ، توهان جي وزن کان بچائڻ لاء توهان کي احساس ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ٽي ڏينهن روزو رکڻ ڪافي نه آهي، يوگا مشق توهان جي وزن جي نقصان لاء مثالي آهي. اسان کي يوگا جي فائدي جي باري ۾ اڄ به وزن وزن جي نقصان جي باري ۾ ڳالهائينداسين.
وزن گھٽائڻ جو عمل
يوگا هڪ قديم هندستاني آرٽ آهي، نه رڳو مشق سان ٺهڪندڙ آهي يا نه بلڪه ننڍڙيون، پر سوراخ الوريه جي سسٽم پڻ آهي، انهي سان گڏ پنهنجي فلسفيائي تعليم. ان ڪري، ڪنهن کي يوگا وٺڻ گهرجي، نه فقط وزن جو وزن وڃائڻ گهرجي، بلکه د مختلف جينياتي او دائمي بيماري څخه د خلاصون له پاره هم د فرصت په توگه بايد بهترين بچاء.
يوگا جو مشق وزن جي نقصان تي اثر انداز ڪرڻ لاء، سڀ کان پهريان، توهان جي بڻي . توهان جلد ئي نوٽيس ڪنداسين ته توهان گهڻو وقت کائڻ شروع ڪيو، هڪ ئي وقت ۾، مڪمل طور تي سنجيده ڪئي. توهان جي ميڙابولزم کي معمولي "گندگي" کان صاف ڪرڻ جو پروگرام شامل آهي، ۽ ڪيترن ئي طبقن کانپوء، توهان کي ايترو ڀاڙهو آهي ته ڪنهن به نقصان واري کاڌي توهان کي رضامندي سان رد ڪري ڇڏيندو.
ڏکيو
يوگا مشق مڪمل طور تي هڪ تيز ڪارڊ لوڊ کي رد ڪري ڇڏيو آهي، سڀني مشڪلات کي جامد روپ ۾ يا پيچيدگي جي صورت ۾، جتي هڪ تحريڪ هڪ ٻئي ۾ وهندو آهي. انهي جي باوجود، توهان کي ڪافي مقدار کان وڌيڪ تجربو ٿيندو، ڇاڪاڻ ته خاص مخصوص ماسن جي ماهر بلڪل سادي ناهي.
سانحو
يوگا ڪم ڪرڻ جو سڀ کان اهم عنصر پيٽ جي وزن جي نقصان لاء مشغول آهي، يا جيڪو به، صحيح سانس ڪرڻ آهي. يوگا ۾، اهو سختي سان توهان جي سانس ۾ مشغول ڪرڻ جي منع ڪئي وئي آهي. وھنجڻ مناسب ھئڻ گھرجي، ۽ جيترو جلدي توھان سان سھولڻ واري رڪاوٽ ۾ رڪاوٽ ٿيندي آھي، اھو ضروري آھي ته مشق بند ڪرڻ ضروري آھي. ايتري قدر سان چلي سگهو جيستائين جيستائين ريڪ قائم رکو.
حا يوگا
وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مشق ھيو يوگا آھي. حاتا يوگا مان مشق جو هڪ اصول ٻڌاء. انهي صورت ۾، اسين جامد مشق نه ڪندا آهيون، پر هڪ پيچيده ٺاهي جنهن ۾ هر رفتار هڪ ٻئي ڏانهن وهندو آهي. رياضت صبح جو مشق لاء مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪري هڪ ٻلي جي بيزاري وانگر آهن.
- شروعاتي پوزيشن - ويٺل تي ويٺي، اسان جي پيرن تي ويٺا آهيون، پاڻ هيٺ ڏڪار، اسان جا هٿ پنهنجن گوڏن تي آرام تي آهن. اسان هٿن ۾ سينه سطح تي هٿ بند ڪندا آهيون، اسان جي هٿن کي اسان جي پٺن جي پويان ۽ اسان جي گوڏن کي پنهنجي سينن کي گهٽايو. اسان ٻار جي نڪ ۾ رکون ٿا.
- تدريسي طور تي چڙهڻ، ڇڪڻ ۽ چرچ ٺاهي. هٿن جي پٺي پويان، پوئتي موٽيو. اسان ٻار جي پير ۾ واپس وڃو. وري ٻيهر اسان تي زور ۽ ٻلي جي دڪان ۾ ويهندا آهيون. اسان هڪ لذت کي کوڪوسيڪس کان مٿي وٺي، آسان طور تي ٻار جي ڪنڊ ۾ رخ آڻيندا.
- اسان هڪ ڀيرو وڌيڪ رستن جي گولن ۾ ٻلي ٻيڙي جي تلاء سان ڀيٽ ڪيو. هاڻي اسان اسان جي آڱرين تي بيٺل آهيون، کوڪوسيڪس مٿي وڌائي، هٿن ۽ پيرن سان سڌو سنئون آهن. پوئتي لوڻ آهي، اهو پٿر جو پاسو. اسان هڪ ڊگهو ساهه وٺي، ڌڪ تي ڌڪڻ ۽ بليء ۾ وهڪرو.
- اسان ٽن دفعا ٻيهر ويهي ويٺي واري پوزيشن ۾ هڪ کٽ سان ڀيٽ ڪيو. هٿن کي اڳتي وڌايو، اسين اڳتي سڄي ساڙي تي رکون ٿا، گھڙي فرش کان 90 b خشڪي آهي، کاٻي پاسي واري ٽنگ سنئون آهي. اسان پنهنجي هٿ آسمان ڏانهن کڄي، هٿن جي کجين کي سينه ڏانهن ڳنڍيو ۽ هڪ ڀيرو پهرين سامهون پيئي ۽ گهڻن ڍنڍن تائين پهچي. ٻيهر ٻيهر پيئي روڪيو ۽ ٻار کي واپس موٽيو. اسان کي کاٻي پاسي واري ٽنگ ڏانهن ورجائي.
اسان ٻار جي پيچيده ۾ پيچيده ختم ڪريون.
کورس قاعدا
- ورزش ٿلهي چٽ تي ڪئي وئي آهي.
- سان رڳو پنهنجي نڪ سان ڇڪيو وڃي، ۽ ڪمري کي چڱي طرح ويران ٿيڻ گهرجي.
- سڀ مشق خالي خالي تي نمايان ڪئي ويندي آهي.
- شروعاتي لاء، سبق 15 منٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- انهن مهينن کان پوء، آسان ترين آرام جو مشق ڪيو ويندو آهي