گهر ۾ وزن گھٽائڻ ۾ ڪيترو تيز؟

جديد ڇوڪرين کي صرف ڏيڻ نه ڏين. توهان کي هميشه پنهنجي شڪل ۾ رهڻ ۽ پرکشش رهڻ جي ضرورت آهي، ۽ جڏهن ڪيتريون ئي شيون مڪمل ٿيڻ جي ضرورت هوندي آهي، ڪڏهن ڪڏهن جم کي ڏسڻ لاء ڪو وقت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن ڪئلينڊر ۾ ڏسي رهيو آهي دنيا جي پڇاڙي جي ختم ٿيڻ جو واضح احساس آهي؟ هومين، المومين جي گڏجاڻين، ڪمپني ۽ ٻين قدرتي آفتن جي سالگره، جتي اسان جي موجودگي بلڪل ضروري آهي ۽ نه صرف موجود آهي، پر "پنهنجي سڀني حسن ۽ شان ۾". اهو مڪمل طور تي هٿياربند ٿيڻ تي ممڪن آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مقرر ڪيل تاريخ کان صرف ڏهن ڏينهن کان ڇڏيو آهي. جلدي وڃائي وزن گھٽائڻ ۾ ڪجھ مشورين جي مدد ڪندو.

راڄ جي اهميت تي

اسان جي رستي تي پهرين قدم واضح طور تي اسان جي حڪمن کي رنگ ڏيڻ لاء 24:00 کان به وڌيڪ بستر تي وڃڻ لاء واضح آهي. غذائيت پسندن جو اهو نڪتو ته ناوسيوپ اڪثر ڪري ڇڏيندو آهي، تنهنڪري سمهڻ لازمي آهي.

غذا ۽ ننڊ ۾ گهر تي صحيح صحيح ڪمائڻ ۾ مدد ڪندو. Nutritionists کي روزاني غذا کي 5-6 غذا ۾ ورهائڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي، جنهن جي برابر هڪ وقت کان پوء وڌيڪ فائدو ٿيڻ گهرجي. آخري کاڌو ٻه ڪلاڪ اڳ بستري ٿيڻ گهرجي، ٻيو ته اندوني سان ڀريل آهي.

جيڪڏهن توهان جي ارسنل ۾، ننڊ جي کوٽ کانسواء، بدقسمتيون هونديون آهن، جهڙوڪ تماڪ جي ٻاهران، جيڪڏهن توهان ٻاهر نه ٿا اچن ته پوء گھٽ ۾ گھٽ سگريٽ جي تعداد گھٽائي.

جي باري ۾

ٻيو قدم معمولي غذا بدلائي رهيو آهي. اسان غذا جي شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ يا ڪاربوهائيڊريٽ ٺاهڻ وارا هٽايو ٿا. اها خوب آهي، پر حقيقت، مناسب غذائيت - سوال جو پهريون جواب آهي "مان گهر ۾ ڪئين وزن ڪيئن ڪري سگهان ٿو." مشق جي ڪنهن به قسم کي صرف مناسب غذا سان وڌ کان وڌ اثر ڏيندو.

ڪهڙو شين کي ترجيح ڏني وڃي؟ اهو ضروري آهي ته مٺي، اٽو ۽ ڀڄڻ مٽايو. خاص طور تي، اڇو ماني ڪارو، ڪيڪ، بسڪوٽ، مٺائي سان تبديل ٿي ويو آهي - نظر کان هٽايو. جيڪڏهن مٺي کان سواء توهان جو جسم وجود ۾ نه ٿو اچي، انگن اکرن کي نقصان نه پهچندو، مٺي ميوو يا خشڪ ميون، ميون، ڀون، خشڪ ايراضيون، تاريخون.

پنهنجي خواهش ۾ رڌل آلو ۽ پادريء وانگر پسند کاڌو لازمي طور تي غذا مان خارج ڪيو وڃي. پر ڇا اهو ضروري آهي ته اسان کائي نه ٿا، پر جيڪو اسان کائي ۽ ڪئين ڪئين. مثال طور، خشڪ ڪڻڪ کان پادريء جي گهٽتائي ۽ پڪل آلو به خراب نه ٿيندو.

سخت پابنديون گوشت تي لاڳو ٿئي ٿي، تنهنڪري، گهر ۾ فوري طور تي وزن گھٽائي سگهندي گھٽ فاسٽ ويڪ ۽ اڇا ڌڪيل ڪڪڙ ۾ مدد ڪندو. هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ، اناج ۽ ڀاڄيون ترجيح ڏي. سموري تغذيه جي غذائي، غذا جي ميزائن ۽ ڪيچچ، مسالائي ۽ نموني کاڌي مان نڪرندڙ آهي. هن سڀني کي پاڻي ۾ پاڻي پهچايو، وزن گهٽائڻ جي عمل کي روڪڻ. پاڻي، ان جي ابتڙ، گهٽ ۾ گھٽ 1.5 ليٽر پيئڻ گهرجي.

گھر ۾ وزن گھٽائڻ لاء مناسب غذائيت سان گڏ مسئلي واري مسئلن تي مشق پڻ شامل آهن. توهان ان ڪي استعمال ڪري سگھو ٿا inventory توهان جي گهر ۾، ۽ توهان تمام گهڻي سادي ۽ موثر مشق استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، پريس لاء اسڪواٽس، پڪو اپ ۽ مشق به ڪجهه وقت ۾ پنهنجن عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

منطقي غذائيت ڪافي کیلوري ۽ ويتامين جسم کي اهو دٻاء ۾ وجهي نه ٿو ڏئي، پر ڪاربوهائيڊريٽ نه ڏيو، جنهن مان اسان جي ذيلي ذخيري جمع ٿيل غلط جڳهن ۾ تيار ڪيون وينديون آهن.

هن نتيجن کي مضبوط ڪرڻ لاء، هر وقت ساڳئي روح ۾ کائڻ ضروري آهي. روڪي ترجيح جي بدران بڪ، ابڙو ۽ سرفراز ٿيڻ گهرجي. مزاج سان گڏ ذائقي جو مظاهرو ڪيو جيڪو مچائي کي متحرڪ ڪرڻ ۽ ميٽابوليڪ عمل کي بهتر ڪرڻ.