وزن کڻڻ لاء ڪهڙو مشق ڪرڻو پوندو؟

پتلي پيرن هميشه ٻين جي نظر کي راغب ڪري ٿو، پر گهڻائي نه ڪري سگھن ٿا. حاصل ڪرڻ لاء سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهندا.

وڏي اهميت وارا بنيادي شيون آهن جيڪي توهان کي وڌيڪ موٽن ۽ پمپ عضلات کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

وزن کڻڻ لاء ڪهڙو مشق ڪرڻو پوندو؟

اهڙا ڪيترائي تربيتي اختيارن جا ڪيترائي آهن، تنهن ڪري هرڪو پنهنجو پاڻ لاء صحيح هدايت ڳولي سگهو ٿا. اچو ته اسان کي تمام گهڻي رسائي ۽ سادي مشق تي رهون.

  1. مشي . ڪرسيء سان اسٽينڊ ڪريو ۽ واپس پوئتي اچي. مٿي ٽنگ کي اڳتي وڌو، ايندڙ سطح تي، ۽ پوء واپس وڃو. انهي کانپوء، سڄي ساڄي پاسي ۽ پوء کاٻي پاسي واري پاسي کي لڏڻ. شروع ٿيندڙ شروع سان 3 سيٽن ۾ هر ٽنگ کڻي.
  2. ڪري رهيو آهي . اهو مشق، وزن کڻڻ کان محروم آهي، تمام مقبول آهي، ڇو ته اهو سٺو نتيجا ڏئي ٿو. سڌو سنئون اٿو ته تنهنجي پيرن کي ڪلهيه جي چوٽي ڌار آهي. هڪ قدم کڻي هڪ قدم وٺو ۽ ساڳئي وقت گھڙي تي ويٺل، جيستائين هڪ صحيح زاوي ٺاهي ويندي آهي. ٻيو پيئي باقي اسٽيشنري هجڻ گهرجي، پر مدد ڏيڻ جي پڃري ڏانهن هلڻ گهرجي.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ لاء اسڪيوٽ ڪجي، ڇو ته هي مشق سٺو نتيجا ڏئي ٿو. پير کي ڪنڌرن جي چوٽي تي رکيل هجي ۽ جڏهن هو ايز جو استعمال ڪري نه وڃن. سستات سست ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري انهن مشڪين ۾ تنقيد محسوس ڪيو آهي. ان کي گوڏن ۾ ٺهيل هڪڙو زاويه پيدا ٿيڻ گهرجي، ۽ انهن کي پيرن جي پيرن تي منتقل نه ڪرڻ گهرجي. توهان کي چڙهڻ دوران خوشبو، گرائونڊ ۽ سانس ڪرڻ جي ضرورت آهي. 25 ورهاستن کان وڌيڪ نه ڪريو. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 3 نقشن جي ڪم ڪرڻ جي قابل آهي.

هڪ ٻي تڪڙي عنوان آهي ته رسي رسي تي ٽپڻ تي وزن ڪيئن ڪجي. اهڙي قسم جي ڪاروباري ٽريننگ تمام گهڻي سستي آهي، ڇو ته توهان کي صرف توهان جي اوچائي سان رسائي رسي هوندي آهي. ورزش دوران، پيرن تي گوڏن ڀر ٿوري ٿوري ٿيڻ گهرجي ۽ رڳو پيرن جي پيرن کي مڙي ڇڏڻ گهرجي. مثالي پروگرام: 5 منٽن اندر. اهو ضروري آهي ته 1 جميل في سيڪنڊ ٺاهڻ، پوء 15 منٽن اندر. رفتار وڌايو ۽ ٻيو سيڪنڊ توهان کي 2 ٽپوز ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ تربيت ختم ڪرڻ لاء ٻيهر سست رفتار ۾ آهي.