جيتوڻيڪ جسماني سرگرمي ۽ رياضت جسم جي صحت ۽ عام عملن کي فروغ ڏيڻ لاء مفيد آهن، گهڻا عورتون بنيادي طور تي راندين ۾ چرورڪ سان گڏ مسئلي سان تعلق رکن ٿيون. ڪيترائي خاص طور تي هنن اشارن جي مشق جو قسم چونڊيو، تنهن ڪري اسان هڪ خاص رانديگز تي عمل ڪرڻ دوران ڪيترو کلونرونو له لاسه ورکولو په اړه وڌيڪ تفصيلات جو فيصلو ڪيو.
هلائڻ لاء ڪليوري جي خرچ
ڪيترائي وزن وڌائڻ لاء چونڊي چونڊيندا آهن ڇو ته اهو سڀ کان وڌيڪ سادي ۽ سستي راند آهي جنهن کي خاص مهانگي قيمتن جي ضرورت ناهي، ڇو ته توهان پارڪ ۾ يا گهٽي واري روڊ تي هلائي سگهو ٿا. ان کان علاوه، هلائيندڙ هلائيندڙ هلندڙن کي چڱي ريت سڙي ٿو، پر هن عمل جي شدت ڪجهه عنصر تي منحصر آهي: توهان جو وزن، هلندڙ رفتار ۽ باقاعده هلائيندڙ. جيڪڏهن هڪ ماڻهو 50-60 ڪلوگرام وزن تي آهي، ۽ 30 ڪلو ميٽر ڪلاڪ في ڪلاڪ جي رفتار تي هلندو آهي، پوء هن وقت 190 ڪلوڙرن کي ساڙي ٿو. جيڪڏهن هڪ ماڻهو اٽڪل 100 ڪلو تائين ويٺا، ساڳئي حالتن ۾ ڪوريج جي نقصان 360 ڪيڪال ٿيندو. هلائڻ دوران، ياد رکڻ گهرجي ته سخت ٿڪ جسم ۽ 50-60 ڪلوگرام وزن وارو شخص کي نقصان پهچائي سگهي ٿو 500 ڀيرا کان وڌيڪ نه گھٽبو.
سوئمنگ لاء ڪليوري جي خرچ
کيرٿر کي ساڙڻ لاء ترڻ جو وڏو طريقو آهي، جيڪو جسم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سڀني عضب جي گروهن کي ترقي ڪري ٿو. هن قسم جي راندين کي گهٽ ڏکيو سمجهيو ويندو آهي ۽ ماڻهن لاء ڪنهن به فزيسي فطرت سان سفارش ڪئي وئي آهي. تومين جي دوران ڪيري کي ٻرندڙ رکڻ جي شدت جسم جي وزن تي وڌيڪ وزن، وڌيڪ وزن، وڌيڪ ڪلوريون جلن ۽ سوئمنگ جو قسم آهي. مثال طور، 50-60 ڪلوگرام جي وزن ۽ هڪ ڪلاڪ لاء پيس سان سست تومين تي، 300 ڪيڪال کي جلائي سگهجي ٿو. هڪ جھلڻ سان سوراخ ڪرڻ واريون 400 ڪ.الالڪ ۽ جلندڙ هڪ اٽڪل 450 ڪيڪال.
سائيڪل جي ذريعي سائيڪل جو استعمال
خاص طور تي نوجوان ماڻهن جي وچ ۾ بائبل وڌيڪ مقبول ٿي چڪي آهي. ڪيترائي ماڻهو انهي طريقي سان ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن يا صرف دوستن سان سائيڪل سفرن کي ٺاهيندا آهن. اهو هڪڙو بهترين طريقو آهي جيڪو نه صرف کيريا ساڙي ٿو، پر صحت ۽ جسم جي عضون کي به مضبوط ڪرڻ. جيڪڏهن توهان وٽ روايتي سائيڪل سائيڪل نه آهي يا توهان کي خبر نه آهي ته توهان کي سواري ڪرڻ لاء، توهان هميشه پنهنجي هٿ سائيڪل سمائيٽرٽر ۾ هال ۾ هلايا ٿا. جڏهن سائيڪل تي سوار ٿيڻ سان ڪيليريا کي جلدي جي شدت سفر جي رفتار ۽ مدت تي منحصر آهي، ۽ جيڪڏهن توهان هوا ۾ سواري ڪريو، ته پوء جغرافيائي طبيعت. پر سراسري طور تي هڪ ماڻهو 60-70 ڪلوگرام وزن جي وزن سان گڏ سائيڪل جي ويجهو 280 ڪيڪال جو هڪ ڪلاڪ سڪو ڪندو ۽ جڏهن هڪ اوسط پيچيده ايراضيء ۾ هڪ گهوڙي سائيڪل تي سواري ڪندو. اٽڪل 400 ڪ.ال.
جميل ۾ ڪياري جو استعمال
جم ۾، فطرت سان گڏ، ڪليسيا جي خرچ گهڻو ڪري شدت جي شدت ۽ پيچيدگي تي، مشق جي پسند ۽ تربيت لاء سمپلين تي ٻڌل آهي. انهي سان گڏ، ٻين قسمن جي مشق سان، جسم هڪ فرد جي معاملن جو وزن وڌائي ٿو. اهو وڌيڪ آهي، وڌيڪ کلوريون هڪ مشق لاء غائب ٿيندو. پر جيڪڏهن توهان ڪلاس ۾ توانائي جي شدت جي شدت کي ڪٽايو ٿا ته، اهو شدت تي منحصر آهي، ان کي پنج سطح تي ورهائي سگهجي ٿو.
ان ڪري، 50-60 ڪلوگرام وزن "80 گهٽ" ۾ گهٽ "گهٽ گهٽ" تي لوڊ ڪندي "گهٽ" - 390-480 ڪيڪال تي، "وچولي" بوٽ سان وڃائي ويندي، اهو گهٽ ۾ گهٽ 490-590 ڪيڪال وڃائي ويندو،
رقص لاء ڪليوري جي خرچ
ناچ مچائي ، شايد، سٿري کي ساڙڻ لاء تمام مزو ۽ مزيدار طريقو آهي. توهان ڪٿي ناچ ڪري سگھو ٿا: اسٽوڊيو ۾، نائيڪ ڪلاس ۾ يا رانديڪن ۾ گهر تي ۽ ساڳئي وقت وڌيڪ وزن کان بچائي وٺن ٿيون. 60 ڪلوگرام جي هڪ ڇوڪري بال بال روم جي رقص ۾ 240 ڪلوال في ڪلاڪ ڪٽيل هوندي، بيلٽ ذريعي 650 ڪيڪال ۽ ڊيوڪ ناچ سان 350 ڪيڪال ٿيندو.جيڪو به ڪليسيا جو توهان کي جلائي چونڊيندو آهي، بنيادي شيون اهو آهي ته اهي سرگرميون توهان کي خوشي ڏين ٿيون.