هيڪولين ريز ، ناشتو لاء هڪ واقف، روايتي ڍڪ. اوٽ جي فلیکس تي ڪيتريون قيمتي قيمتي سبزي پروٽين ۽ چٽن شامل آهن، انهي جو مطلب آهي ته فلیکس هڪ توانائي جي قيمت آهي. ان کان سواء، گروپ ۾ گلوٽين، ويٽامين بي، پي پي، اي، ڪيليسيم، فاسفورس، لوھ ۽ مگنييميم لوڻ شامل آهن. آزيشنل adsorbs بھترين دھاتن جو نمونو ۽ اعلي مجموعي صلاحيت جي قيمت تي مشتمل آهي. جڙي ۾ موجود پروٽين سڀني امينو اسيد تي مشتمل آهن ۽ جسم سان جذب ٿي ويا آهن.
هيروڪس پٿريج جو پاڻي پاڻيء تي گهڻو ڪري ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندن طرفان گهڻو ڪري ثابت ڪيو ويو آهي. آتمل جگر جي بيماري، ايٿروسوکلروزيس، ذیابيطس ۽ صرف مفيد غذائي ۽ غير معزول ناشتي جي لاء غذا جي اضافي جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جزو جي پيچائش لاء مفيد آهي. کائي، اعلي فائبر مواد جي سبب، اندريون کي بلڪل صاف نموني صاف ڪري ٿو. آتما جي هڪ حصي ۾ روزاني فائبر جي معمولي جو هڪ اڌ حصو آهي. ان کان سواء، آلي جي دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ رت ۾ کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء مفيد آهي. ٻين سڀني فائدن تي، هيڪوولين ٻرندڙ پاڻيء تي، ٻي کاڌ خوراڪ آهي، هي کاڌ خوراڪ جي لاء تيار آهي.
هيراولين جي ٻرندڙ پاڻيء تي
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ "هرڪوزس" - 1 گلاس؛
- پاڻي 2 پيٽ؛
- ميون، ڀاڙو، تازو يا منجهيل ميوو - ذائق؛
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
چشمي ۾ هڪ چشمي کي ڇڪيو، رپ ڦيري پاڻيء سان گڏ وجهي، ٿورڙي لوڻ، 2-3 منٽن تائين سوڀ رهڻ. ان کان پوء اسان ساسن کي ننڍڙي باھ ۾ وجھي ڇڏيو ۽ ان کي خشڪ ڪري، باھ کي ڦيرايو. اسان وٽ پورري کي ٿڌو ڪري ڇڏيندا هونداسين. 2 منٽن کان پوء، پٿريلي سخت تکوڙي. دزريج ۾ توهان خشڪ زرد، مائن، پيچي، ماکي، تازو ٻير يا ميوو شامل ڪري سگهو ٿا.
مائڪرو ويڪرو ۾ پاڻيء جي هرڪولر کيرج تي
مائڪرو ويڪرو اوون جي مدد سان، مزيدار گيرڪن
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ - 2-4 ٽيچ. چمٽا
- واڪيل پاڻي 1 گلاس؛
- لوڻ، کنڊ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
ابلڻ پاڻيء سان گڏ ڦاڪ ڀريو، کنڊ ۽ لوڻ شامل ڪريو. پاڻي جي ڦيري کي سينٽريمر جي ذريعي ڀڃڻ گهرجي. اسان مائڪرورويو ۾ ٻرندڙ جو ٿانو پوري طاقت تي 3 منٽن تائين رکون ٿا. اسان ان کي ريزري ڪڍي ڇڏيو، ان کي گڏ ڪريو، اهو 3 کان 4 وڌيڪ منٽن لاء اٿي هلون. اسان خشڪ ميوو، ڪاريون، ماکي يا ٻير شامل ڪيو آهي.