جن لاء هائپر ٽائونشن جو شڪار ٿيڻ، مناسب غذائيت تمام ضروري آهي. هائپر ٽرانسپشن ۾ غذا حلال نور جي حدن تائين رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. ۽ جيڪڏهن هائپر ٽيسٽ خون ۾ وڌيڪ وزن ۽ بلند ڪيل کوليسٽرول سطح سان گڏ هوندو، پوء هائپر ٽينشن سان مريضن لاء هڪ غذا صرف بلڊ پريشر کي معمول بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر توهان جي وزن کي به برقرار رکي ٿي. ڊاڪٽرنسٽن جو خيال آهي ته وزن ۾ هر اضافي کلوگرام هڪ ملي ايم ايڇ جي دٻاء وڌائي ٿي.
غذائي سان هائپر ٽائونشن سان، وينجن لاء ترڪيبون، جهڙوڪ روزانو مينيو پنهنجي ذائقي ۾ ٿي سگهي ٿو. بنيادي شيء خوراڪ جي کليسي مواد کي گھٽائڻ، ۽ استعمال ڪرڻ، يا رت جي دٻاء ۽ وزن وڌائڻ کي فروغ ڏيڻ جو خوراڪ جي استعمال کي محدود ڪرڻ آهي. اهو پڻ، توهان کي کاڌي نه کائڻ گهرجي جيڪي رت ۾ کوليسٽر جي سطح وڌائين ٿا.
آرتريل هائپر ٽائونشن سان گڏ غذا دوران غذائيت بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان سخت غذائيت سان سختي ڪريو ٿا، پوء توهان دوائن جي استعمال کان بغير بلڊ پريشر کي معمول ڪري سگھو ٿا. انهي لاء، هائپر ٽينڪ جي مريضن لاء مريضن لاء ڏهه قاعدو موجود آهن:
- تازو خشڪ سبزي ۽ ميون کائڻ. ميڪن، کين، ليمر ۽ مختلف ٻير کائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. ڀاڄيون ٻنهي خام بڻجي، سلاد ۽ وييناگيرٽس جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو.
- لوڻ جي ذخيرو (3-5 گ تائين تائين) گھٽوٽيو، ۽ تماڪ ٿيل شين، ٿڪيل کاڌي، لاڙڪاڻي ۽ لوڻ سميت ٻين شين جي غذا ۾ پڻ محدود. سلف کي رت جي دٻاء کي وڌائڻ، جسم ۾ پاڻي رکڻ، ۽ تڪليف وڌايو وڃي ٿو. اهو نه وساريو ته ذائقين جي استعمال کي وڌل وڌائي سگھجي ٿي، ۽ هن کي ختم ڪري سگهجي ٿي.
- توهان جي غذا خشڪ خوراڪ کاڌي مان نڪتو، ڇو ته باهه ڀريل آهي، رت جي رانديڪن جي ديوار تي کوليسٽر جي جڳهه کي ڏسجي.
- چانهن، ڪافي، کوکو ۽ ٻين جي ڪافين پيئڻ جي استعمال کي محدود ڪريو. انهن کي هيلل ٽاس سان تبديل ڪريو، سادگي سان اعصاب سسٽم تي عمل ڪندي، مثال طور، جهنگلي گلاب جي چپس مان چانهه ٺاهي. توھان تازو بنايا رس پڻ پيئندا آھن، ٻئي ميون ۽ ڀاڄين کان.
- توھانجي غذا ۾ لہسن شامل ڪريو. غذا جي ماپ ۾ هائپر ٽينشن جي لاء، لوسن جي ڪردار گهٽ نه ٿي ڪري سگهجي، اهو برتن صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ مصوبت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- کاڌي ۾ اعلي کاڌو نه کائڻ، جهڙوڪ چوٽي، سورڪ، مکڻ ۽ موذي شيدي جون شيون. گوشت جو ڪڪڙ کائي سگهجي ٿو، ۽ شيئر جون شيون صرف گهٽ ۾ گهٽ موٽن جي مواد آهن. مڇيء جي ڪوشش ٿوري قسمين کي نه کائڻ ۽ نه ڀريل نه آهي. سخت ڳاڙهو هڻڻ توهان جي غذا ۾ هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ نه هوندا.
- ڪيميائي کاڌي جي استعمال نه ڪريو، جيئن کنڊ ۽ اٽو. اٽو مان ٺهيل شين جو استعمال، يقيني بڻائين ٿا ته اهي سموزيال اٽو مان ٺاهيا ويا آهن.
- روزانو جو تعداد روزانو 4-5 کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. توهان ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا نه ٿا سگهو، پر اهو شاندار آهي. کاڌي کي ورهايو وڃي ته اهو ڪافي 5 ڀيرا آهي. سڀني کان وڌيڪ نه ڪريو.
- अल्कोहल पेय पेयहरूबाट हटाउन. شراب پيئڻ کان پوء، نبض به صحتمند ماڻهن ۾ وڌائي ٿو، ۽ مريضن سان گڏ مريضن واري سسٽم جي نظام کي مضبوط اضافو آهي.
- جيڪڏھن تماڪ ٻاھر، سگريٽ نوشي ڇڏڻ. نيڪوئن جي رت جي دٻاء وڌائڻ جي ملڪيت آهي، ۽ ان سان دل جي شرح، ۽ رت جي رستن ۽ شريدن جي خسيس کي تباهه ڪري (خاص طور تي دل جو ڪنونري ويڪريون).
غذائيت سان هائپر ٽائونشن سان، توهان کي غذايي خوراڪ جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي، پر روزو رکڻ ۽ سخت گهٽ-کولوري ڊاء کي رد ڪري ڇڏيو آهي.