ميولي جو خيال (موللي، جرمن) اسپتال جي مريضين جي صحت مند تغذي لاء 1900 ۾ سوئس ڊاڪٽرن ميڪيمينلي بييرر-بينر پاران ٺاهي ۽ ترقي ڪئي وئي. شروعات ۾، ميوٽي ۽ ڀاڄين مان ٺهيل هئي. 60s کان وٺي، مغل جي مقبوليت هر جڳهه تي وڌائي رهي آهي جيڪا ڊاس ۾ دلچسپي وڌائڻ ۽ گهٽتائي جي مواد سان گڏوگڏ انداز جي وڌائڻ سان.
موجوده ايميل هڪ صحت مند غذا ناشتي ناشتي لاء بهترين اختيارن مان هڪ سمجهي ويندي آهي. اهو اناج (ٻوڻ جي صورت ۾)، مٽي، تازو ڀاڄيون، ميون، ٻير، ڪررا، ڪڻڪ جي گرمي، ماکي ۽ مصالحن مان ٺهيل آهي. عام طور تي ناشتي لاء مائيلي کير يا ٻيا ٻيريل ٿيل کير جي شين سان گڏوگڏ تيار ٿيل آهي ( دلو ، ڪيفير، ۽ ٻيا). جيڪڏهن توهان کير نه چاهيو، اهو ٺهيل گرم پاڻيء سان ڀريل ٿي سگهي ٿو.
توهان دڪان ۾ پچائڻ لاء تيار ميڪس خريد ڪري سگهو ٿا، پر اهو بهتر آهي ته ناشتي لاء ميوزول بهتر بڻائڻ لاء، وڌيڪ استعمال ٿيندو. muesli جي معيار کي باضابطه طور تي شامل نه هجڻ گهرجي. ميوزيم لاء خشڪ ميوو ڀلي بهتر آهي ته غير چمڪندڙ (چمڪسرين پاران چمڪندڙ آهي)، خشڪ خشڪ ميوو پڻ تمام سٺو نه ڏسڻ گهرجي.
ناشتي لاء مائيلي ڪئين ڪجي؟
1 حصو لاء سڀ حسابات. فلچ ۽ ميون کان ميوزلي.
مادي
- آاتم فلاشي (يا ڪيترائي مختلف اناج کان) - 50 g؛
- (فڪري طور کنڊ کان سواء) - 30-50 g؛
- مرچس - 1 پيچرو. چمڪيو
- قطعي ۽ 2-3 پي سي.
- خشڪ آبيون - 2-3 پي سي.
- انځر - 1 ٽڪرا؛
- ڳاڙهو (ٻيو). 1-2. چمٽا
- ماکيء جا قدرتي پٿر. چمڪيو
- خشڪ خشڪي مصالحت (اگر چاهيندڙ، زعفران، قاماموم، پيپراڪا، انگور، تيلامون يا وينلا، رڳو گڏجي نه هجن)؛
- کير جو مطلوب چربی مواد يا دشمني غير محفوظ ٿيل کلاسک رهندا، ڪيفير اٽڪل 100 ملي ميٽر هوندا.
تياري
شام جو پچائڻ. پرٻئي، خشڪ زرد ۽ ريء ٿلهي پاڻيء سان ٿلهي پاڻيء سان ڀريل آهن ۽ 10 منٽن تائين انتظار ڪندا آهن، اسين پاڻيء کي پاڻي ڀريندا آهيون، احتياط سان گونگا مان ڀڃي ڪڍو. توهان شاخن کي ڪٽي ڇڏيندا آهن ۽ خشڪ خشڪ خشڪ پڻ نه ٿا ڪن، پر اهو مڪمل طور تي مڪمل طور تي رکڻ لاء بهتر آهي. اسان انجيرن کي ڪڪر ۾ ڇڏيو هو. گريٽ وارا چاقو کڻي ويندا آهن.
اسان سڀني تيار ڪيل اجزاء ۽ فلاڪ کي بتن ۾ وجھي ڇڏيو (اهو ممڪن آهي، کيرڪيڪي يا سوپ پيچ ۾). اسان کي پيار ۽ مصالحو شامل ڪريون. دلو سان ٿڌو يا ٿڌو کير ۽ ملائي.
موويلي ۾ توهان تازي موسمي ميوو (ڪائن جي گوڙن، کاٻي جي ٻڪرين، ٻرندڙن يا ٻين ٻيرين، سيرابيون، راسبرز، ڪرڪي، ڳوڙها پيٽ، وغيره وغيره) شامل ڪري سگهو ٿا. لفافي سان گڏ بيشمار ٿيندو. عام طور تي، ٺهڪندڙ ٺهيل، هڪ عام خيال تي، اصول جي اصول ۽ توهان جي پنهنجي تخيل تي.