وزن جي نقصان جي لاء مطابقت جي باري ۾ ڳالهائيندي، اڪثر ڪيسن ۾، انهن کي الڳ تغذي جي بنيادي اصول جو مطلب آهي. ان حقيقت جي باوجود ته ڪيترن ئي سائنسدان هن نظام جي اصول کي رد ڪري رهيا آهن، هن جي ٿلهي ۽ آا پاگشيفا، ليريسا ڊالينا ۽ ڪيترن ئي ٻين عورتن جو ٿورڙو "پيشيڪامي" جي حوالي ڪيو ويو. ان جي نتيجن جو فيصلو ڪندي، هي نظام اڃا به مؤثر آهي. اسان تفصيل سان وزن جي مطابقت تي تفصيلي غور ڪنداسين جڏهن وزن گھٽائي ويندي آهي.
وزن خراب ڪرڻ لاء مناسب خواهشن - جدا جدا کاڌو
هن سسٽم جو بنياد اهو نظريو آهي، جنهن جي ذريعي جسم مختلف قسم جي کاڌي جي مختلف قسمن کي هستين لاء مختلف اينزيميمس جي ضرورت آهي. پروٽين جي شين لاء. هڪڙو امڪاني ماحول، ڪاربوهائيڊريٽس جي لاء. اهو يقين آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ وقت ۾ غير مطمئن مصنوعات وٺي رهيا آهيو، خمير جي عمل ۾ آهن، ۽ جسم هضم سان مقابلو ڪرڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو آهي.
اهو ئي سبب آهي، جدا جدا تغذيو جي نظرئي موجب، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (هنن شرطي تصورات) مختلف وقتن تي وٺي وڃڻ ضروري آهي ته جسم کي آسانيء سان کاڌي جي هضم سان مقابلو ڪري سگهجي.
مناسب غذائيت جي مناسب مصنوعات
هن نظريي ۾، سڀني شين کي ٽن ڀاڱن ۾ ورهايو ويو آهي: "پروٽينين"، "ڪاربوهائيڊريٽ" ۽ "غير جانبدار مصنوعات". شين جي نقصان جي پيداوار جي مطابقت ڪيترن ئي سادي قاعدن موجب بيان ڪئي وئي آهي:
- کير جون شيون ۽ ميون بلڪل هڪ ٻئي سان مطابقت نه آهن، نه ئي ڪنهن کاڌي جي ٻين شين سان گڏ آهن، ۽ انهن کي الڳ الڳ سمجهيو وڃي ٿو.
- ھڪڙي کاڌي ۾ ھڪڙو مٺي ۽ ھميشه کائڻ کان منع ٿيل آھي. مٺي ٻرندڙ ناقابل آھي ۽ ماني چاکليٽ پيسٽ يا جام سان ماني کائيندا آھن.
- خواهش جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڪلاڪ جي وقف ٿيڻ گهرجي، سڀني صورتن ۾ اهو خطر آهي ته هو غير مسابقته شين جي پيٽ ۾ اڃا تائين ملن.
- مشروط پروٽين (هڪ ڪٽي ۾ شامل آهي جنهن ۾ پولٽري، گوشت، مڇي ۽ هگهار شامل هوندو) ۽ شرط ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ (سڀني اٽو لوڊ، مازيوني، ماني، مانيون وغيره) لازمي طور تي هڪٻئي کان الڳ طور پر الڳ ڪيا وڃن. يعني. "گوشت سان سینڈوچ" جو تصور يا محبوب ڪيترن ئي گوپانگ ۾ ڌار خوراڪ ۾ ناقابل قبول آهي.
- پروٽين هڪ کڙا سان گڏ ڀريل آهن، جيڪي گوشت ۽ مڇيء جي تمام ٿوري قسمن تي سخت پابند آهن، انهي سان گڏ هڪ چيپ، ڪرميسي ساس ۽ بيڪيل شين ۾ پڪل آهي.
- جيڪڏهن توهان ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين کائي سگهو ٿا، توهان مختلف قسم جي مختلف طريقن سان نه مخلوط نٿا ڪري سگهو (اها ماني کائڻ لاء آلو کائڻ کان سواء، پنير سان گوشت يا خرابي هګ ۽ سسج).
مصنوعات جي مطابقت کي ياد رکڻ لاء، توهان کي صبر سان نئين نوڪريون سکڻ جي ضرورت آهي ۽ ڊگهي، پسنديده گڏيل ٺهيلن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيترا ماڻهو، اهڙي منتقلي کي آسان ڪرڻ لاء، مصنوعات جي مطابقت جي ٽيبل کي وزن جي نقصان لاء ۽ هن کي ريفريجٽر يا ٻين ممتاز جڳهه سان سجااري ٿو، جيڪي قاعدن جي فهرست هميشه هٿن ۾ هوندو هو.
مناسب نوٽس
اهو ويچار ڪريو ته وزن گھٽائڻ ۾ ڪهڙا غذائي الڳ الڳ غذا ۾ قابل قبول آهن. انهن جي مطابقت ميز ۾ مخصوص ٿي سگھي ٿو.
- گوشت، مڇي ۽ مرغي. اهي شيون لازمي طور تي ڏجن ٿا، ڇاڪاڻ ته ڀاٽي سان پروٽين جو ميلاپ جي اجازت ناهي. توهان انهن کي ڪنهن غير هستري ڀاڄين سان گارنش ڪري سگهو ٿا.
- ٻوٽا. هن درجي ۾ مڻن، دال ، سويابين، لوبيا ۽ ساڳئي شين جي شين ۾ شامل آهن. اهي برجتون ڀاڄيون آهن، اهي ۽ باهه سان گڏ (تيل) سان ڀريل هوندا هجن.
- اڻتيل تيل. هي سلاد لاء بهترين لباس آهي.
- شوگر، مٺايون. کنفريريشن جون شيون حرام ڪيون ويون آهن، صرف جام، سرڪٽ، جام اجازت ڏنل آهن. اهي الڳ الڳ ٿي سگهن ٿا.
- روئڻ، ٻرندڙ، آلو. اهي کاڌو آهن جيڪي پروٽين وارن سان گڏ نه هوندا آهن، نه رڳو نشرياتي ڀاڄين سان.
- نه هئڻ وارو مکيه ڀاڄين خوراڪ جي تقريبن سڀني قسمن سان گڏيل آهن.
مسلسل الڳ الڳ کاڌي جي اصولن تي کائڻ، توهان کي جسم آسانيء سان ڏيو. وزن کي سنڀالڻ ۽ انگن جي پيروي ڪرڻ آسان ٿيندو.