انساني جسم ۾ مواد جي مقدار سان، زن کي صرف لوھ ڏانھن آھي. انساني جسم ۾ مجموعي طور زنز جو 2-3 گرام آهي. ان جي سڀ کان وڏي رقم جگر، ڪڪڙ، گريبان، هڏا ۽ پٺي ۾ موجود آهي. ٻيا نسخن جي زنجير جي اعلي مواد سان اکيون آهن، پروسٽٽ گينڊ، اسپرمتورووا، چمڙي، وار، ۽ آڱريون ۽ ڌڪ سان.
زنڪ اسان جي جسم ۾ پروٽين سان لاڳاپيل حالت ۾ آهي، ۽ ان جي ننڍڙي حراست ۾ اسان ائيڪ فارم ۾ ڳوليندا آهيون. جسم ۾، زن کي 300 انزايمز سان ڳنڍيل آهي.
زن انسان انساني جسم جي ڪيترن ئي افعال ۾ شامل آهي. اسان کي بنيادي فهرست ڏيون ٿا:
- سيل ڊويزن. زنک عام سيل ڊويزن ۽ فنڪشن لاء ضروري آهي.
- مدافعتي نظام. زن α-macroglobulin ۾ موجود آهي - انساني مدافعتي نظام جو هڪ اهم پروٽين. زنز ٿيمس (thymus) گينڊ جي عام ڪم لاء پڻ ضروري آهي.
- ترقي. زين ٻارن جي ترقي ۽ نوجوانن جي تعميري ادارن جي مڪمل ميڊيڪريشن لاء لازمي آهي. ان ۾ عورتن ۽ مردن ۾ سپرم جي پيداوار لاء پڻ ضرورت آهي.
- وڏن دھاتن جو خاڪو. زنڪ جسم کان ڪجھ زهرڪاتي ڌات کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مثال طور، کاڊيميم ۽ ڏس.
- ٻيا عمل زنڪ انسولين جي انضمام جي طور تي، ويتامين اي جي جذباتي ۽ تحليل لاء خواب، ذائق جو ذائقو ۽ بو جي تحفظ لاء تمام ضروري آهي.
جسم ۾ زنڪ جي کوٽ جي ڪري ڪجهه دير سان ٿيندي آهي، پر جيڪڏهن اهو ٿئي ٿي، اهو پاڻ هيٺ ڏنل علامات سان بيان ڪري ٿو:
- سست ترقي؛
- اشتراڪ جي گهٽتائي؛
- ڊگهو زخم جو شڪار.
- گنجي؛
- جيڪو ذائقو ۽ بوء جي احساس جي خلاف آهي.
- انسانن ۾ هيڪوگونڊيزم؛
- بار بار متاثر ٿيندڙ بيماريون؛
- چمڙي جون مسئلا؛
- اونداهي ۾ ڏڪڻ واري ڪمزور
- نوڪرين تي اڇو اسڪرين.
ٻي طرف، زين وڌيڪ زن پڻ مختلف (ڪڏهن ڪڏهن تمام سنجيده) پيدا ڪري ٿو. اچو ته انهن کي سڏيائون
- کولولسٽول وڌايو
- گھٽتائي جي جذب جي گهٽتائي؛
- ڪاپر جي جذب کي گهٽائڻ
- اندروني کولڪ؛
- وجهه؛
- ڊراما؛
- گردئن ناڪامي؛
- جگر نقصان
- ڪاما؛
- موت.
زنک جي تمام گھڻو مقدار، ضابطي جي طور تي، جسم جي فراهمي کي زين مواد سان گڏ خوراڪ جي اضافي خوراڪ جي وڏي مقدار تائين پهچائي ٿو. البت، غذائيت جي علاوه، انساني جسم ۾ زن جڙڻ جا ٻيا طريقا آهن.
جيو جي اعلي سطح کي هيموڊيوليسي طريقيڪار کان وٺي مريضن ۾ ڏٺو ويو هو. زن زهر زهر (evaporation وسيلي) شايد ماڻهو ۾ ويلڊنگ مشين سان ڪم ڪرڻ ۾ پڻ ٿي سگهن ٿيون.
ڪهڙيون شيون ڪيتريون زنڪ آهن؟
جست ۾ غذائي خوراڪ عام طور تي جانورن جي اصليت ڏانهن اشارو ڏنو ويو آهي. زراعت جي شين جي وچ ۾، زين امير به مليا آهن، پر ان جي بايوٽيڪيشن گهٽ آهي. اهو آهي ته، اهو زن جستجو نه آهي ۽ جسم کي تسلي بخش حد ۾ استعمال نه ڪيو ويندو آهي. هن ٻولين کان هيٺ ڏنل آهي ته هڪ غذا پلانٽ جي پيداوار جي پيداوار زنين ۾ امير نه هوندي.
مصنوعات جي زين جي اعلي ترين مواد سان گڏ آسٽر ۽ ايميلز شامل آهن. سمجھو ته اهي شين سڳوري ۾ زينت وارا آهن، اسان هيٺ ڏنل ذڪر ڪريون ٿا: صرف هڪ غضب هڪ بالغ جي روزانو ضرورتن مان تقريبا 70 سيڪڙو گهڙي سگهي ٿو.
مصنوعات زين ۾ سڀ کان وڌيڪ مال (ايم / 100 گرام):
- تازو آسٽر: 45-75؛
- گلاب: 21؛
- ڪڻڪ جو گرمي، بتن: 13-16؛
- برازيل ميوا: 7؛
- ڳاڙهو گوشت: 4،5-8،5؛
- پنيس "شاهد": 4؛
- مئل: 4؛
- هزارنٽ: 3.5؛
- ڳاڙهي ڳاڙهي: 3.5؛
- سارينجز: 3.5؛
- دال: 3،1؛
- ڪڪڙ (ڳئون گوشت): 2.85؛
- اخلاقيات: 2.25؛
- ماني کڻي رکو: 1.65؛
- turkish peas: 1.4؛
- شبهپ: 1.15؛
- ڳاڙهو سڄو: 1.1؛
- کير: 0.75.
زين جي صلاحيت واري رقم انسان ۽ سندس عمر جي جنسي تي منحصر آهي، ۽ هيٺيون ڀاڱا آهن:
نئون ڄاول
- 0-6 مهينا: 2 مگرا / ڏينهن؛
- 7-12 مهينا: 3 ميگا / ڏينهن.
ٻارن ۽ ٻارڙن جو
- 1-3 سال: 3 مگرا / ڏينهن؛
- 4-8 سال: 5 مگرا / ڏينهن؛
- 9-13 سال: 8 مگ / ڏينهن.
مردن جي
- 14 هزار ۽ ان کان مٿي: 11 مگرا / ڏينهن.
عورتن جو
- 14-18 سال: 9 مگرا / ڏينهن؛
- 19 سال ۽ مٿان: 8 مگ / ڏينهن.
نوٽ ڪيو ته زڻ جو سڀ کان وڌيڪ برداشت برداشت ڪيل دوز 15 ملي گرام / ڏينهن آهي. حمل جي دوران، ان جي لاء ضرورت وڌائي.