روزانو چانورن کي بک بک جي دنيا جي آبادي جي ڪري ٿي. بهرحال، جيڪڏهن اهو صرف سنتوپشن بابت ناهي، پر ان جي فائدن جي باري ۾، ۽ وزن گهٽائڻ جي باري ۾، پوء ڪارواب چانور لاء مقابلو ناهي.
لغاري ۽ اڇو چانور
اڇو پالش چانور، جنهن سان اسان سڀ کان وڌيڪ واقف ۽ ڳاڙهو چانور آهن، هڪ هڪ اناج فصل مان پيدا ٿئي ٿو، پر پيسڻ لاء، چانورن جو اناج ڀڄي ويندو آهي، ٻاهرين شيل کي ختم ڪيو ويندو آهي. هن معصوم عمل سان گڏ، اڇو چانورن جي هر 90 سيڪڙو ويتامين ۽ نفعياتي تيل جو نقصان ٿيندو آهي، جيڪا ڳاڙهو چانور ۾ رهجي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي ته بي گروپ ويٽامينين جي اعلي مواد، پولينٽساتوري ٿيل تيل ۽ فائبر، سڄي دنيا ۾ وزن جي نقصان ۽ صحت مند زندگي جي لاء بروري چانور کي فعال طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.
بھاري چانور جا فائدا
لغاري چانور جي آڱرين کي صاف ڪرڻ کان پوء صاف ڪري ٿو ته کاڌي خوراڪ جي رهائش، معمولي پيٽسٽيلس کي معمول ڪري ٿو. ان کان سواء، ڳاڙھو چانور وزن جي نقصان لاء مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اها گهٽ گليميسي انڊسٽري هوندي آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سست ڪرڻ جي وهڪري آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته اهو سست رفتار اسان کي ستي ٿو، ڊگهي وقت تائين لوڻ جو احساس. رت ۾ مشغول تمام گهڻو ڪري ڇڏيا آهن، انڪري ڦيريلاڪ انسولين جي تيز رفتار ساڙي واري ذريعي ختم نه ڪئي ويندي آهي. رت ۾ کنڊ جي سطح سڌي طرح بھوڪ جي سطح لاء تناسب آھي.
ڪيئن صحيح؟
ويچار ڪرڻ لاء وزن جي نقصان لاء چانورن کي ڪئين ڪئين. هو شام ۾ 60 واهه چانور جو ٿڌو پاڻي ڀريو وڃي ٿو. صبح جو، سوٽي وارا اناج جا ميلا يا ڪڍيا ويندا آهن ۽ خام خشڪ ٿي سگهن ٿا. پچائڻ ۾ 10 منٽ کان وڌيڪ نه هوندي، سوزي ڪي غذائي تحفظ ڏيندو. خشڪ چانورن جي وزن جي نقصان لاء تمام گهڻي موثر آهي، جيئن ته تمام ويتامين ۽ تيل ان ۾ برقرار رهي ٿي، ۽ حرارتي علاج انهن جزوي طور تي مڪمل يا مڪمل طور تي ختم ڪري ٿي. ڪاروائي کان وڌيڪ ڪارائتو، رڳو جهنگلي چانور، اهو هڪ ڪارو شيل جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو، جيڪو ويتامين جي هڪ گودام مان آهي، تنهن ڪري ڊيٽ تي وزن وڃائڻ جي لاء غائب آهي.