ڪيترين ئي بيٽرن ۾ ماهرن جو پروٽينين جي مکيه وسيلن جي طور تي ابھر ٿيل گوشت کي استعمال ڪيو آهي، جنهن جي ڪلوريڪ مواد ٻين گوشت جي برتن کان گهڻو گهٽ آهي. ان سان رقابت صرف ٻه ڀيرا رڳو هڪڙو ٿي سگهي ٿو پر پچائڻ پذيري جو وڌيڪ دستياب طريقو آهي.
ابھر ٿيل گوشت واري ڪلوريڪ مواد
گوشت جي توانائي جي قيمت انشورن جي گوشت مان ورتو ويو آهي. حقيقت اها آهي ته مختلف هنڌن ۾ فتلي پرت جي مقدار مختلف آهي. ۽ گوشت گوشت ڀري ٿو - اهو پنهنجي سڄوري مواد وڌيڪ.
تنهنڪري، مثال طور، ڳچيء ۽ ڪلهي پائي جي گوشت جي "تيز ترين" حصن ۾ آهن، ۽ فلٽ تمام گهڻي موذي آهي. تيار ٿيل ٻوڙي جي ڪلوريڪ مواد مختلف ٿي وينديون آهن، ان جي لحاظ کان ڪيترو ئي توهان جي استعمال ڪيترا ڪارڪردگي آهي.
مثال طور، گوشت جي ڪلوري واري مواد تي ڳاڙهو ٿيل هڪ 100 گرام ڪيڪال صرف 175 ڪيڪال آهي، جيڪو هڪ پتلي شخص جي غذا لاء ڪافي قبول هوندو آهي. ساڳي ئي وقت ۾ 25 گريڊ پروٽين ۽ چربی جي 8 گرام هوندي آهي.
جيڪڏهن توهان گاڏيء جو ٿانو حصو چونڊيو، ته ڪليسيا جو گرمي گوشت ۾ لڳ ڀڳ 254 ڪيڪال في 100 گيل هوندو، جنهن مان پروٽين هڪ 25 گرام هوندي آهي، ۽ چربی جي ڀيٽ ۾ 16 گرام جيترو وڌيڪ آهي. هيء مختلف قسم جي غذائي، جيڪو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش نه ٿو ڪري.
کاڌي واري بيڪري سان ترڪيبون
حقيقت اها آهي ته ابليس ڪليلي موتي تقريبن ڪنهن مناسب مناسب غذا سان ٺهڪندڙ آهي، ان لاء غذايي خوراڪ جي رستن تي رهڻ لاء ضروري آهي، جنهن ۾ اهو استعمال ڪيو وڃي.
سلاد "سر" (117 ڪ.ال في 100 گ)
مادي
- جوش ٿيل سر - 200 g؛
- ٿڪيل ڪڪڙين - 200 g؛
- هيئن بلب - 1 ٽڪرا؛
- بلغاريا مرچ - 1 ص.؛
- ليم جو رس - مزو؛
- سبزي جي تيل - 1 ٽيچ؛
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
ڪڻڪ جا ڳوڙها پٿر جا ڳوڙها پوندا آهن، جيڪي ڪڪرن، کاڌا ۽ مرچ وانگر هڪ شڪل وارا هجن. اها روشني، پر انتهائي سلاد کي الڳ الڳ ڊسڪ يا نانڪ طور سمجهيو وڃي ٿو.
سلاد "شار" (87 ڪ.ال في 100 گ)
مادي
- جوش وڌايو ويو 200 گ.
- تازي ڪانگريس 3 پي سي.
- انڊو، 1 سي سي.
- ڪيڪنگ گوبج يا پنن کي ڏئي ڇڏيندو آھي 250 g؛
- سيزيم يا زيتون جو تيل. 2 چمڪندڙ؛
- سويا ساس - 5 چمڪندڙ؛
- انگور چانور - 1 ٽيچ؛
- کنڊ - 1 چچا چچا؛
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
سڀ کان پهرين، انگورن، سويا سوس ۽ کنڊ مان اچار تيار ڪن ۽ ڪڪڙين ۽ جوزس سيميڪيرس سان ان ۾ داخل ڪن. 15-20 منٽن لاء فرج ۾ رهڻ ڇڏي ڏيو. ساڳئي وقت ۾، هڪ کاڌ خوراڪ يا پيڪنگ گوبج تي رکيل، مٿي واريء جوڙو گوشت جي مٿين ٽڪر تي، ۽ مٿي تي چٽيل ڪڪرن ۽ پياز ٺاهي. صلاحين کي مرچ ڪيو وڃي، تيل سان ٻيهر ٿوريون هونديون. ۽ اهو استعمال لاء تيار آهي.