غير ضروري وزن وڃائڻ لاء اسان پنهنجي خوراڪ مان ڪهڙا شيون ڪڍي ڇڏيون؟ جيڪي ماڻهو وڃائڻ چاهيندا آهن اهي مٺي ۽ آڳاٽي کاڌ خوراڪ جي پابنديون آهن، ۽ اهو سچ آهي. مثال طور، صرف هڪ ڊونٽ ۾ چانورن جي 20-30 گرام شامل هوندي آهي ۽ توهان جي سلائيٽ کي 250-300 بيڪاري ڪيوريٽري لاء وزن ڏيئي سگھي ٿو.
ڇا ممڪن آهي وزن گهٽائڻ، صرف اٽو ڇڏ ۽ مٺي فراهم ڪري؟
هميشه نه. پڙهو ته ڇا ٻيا (بي مثال معصوم شڪل ۾) جيڪي مصنوعات جيڪي توهان جي مينيو مان ڪڍي ڇڏيندا آهن، اهي ٻئي کي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي صحت جي حفاظت لاء.
- تيار ٿيل ڀاڄيون کاڌي. اسان انهن وينجن بابت ڳالهائڻ چاهيون ٿا ته اسان کي صرف گهر تي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ منجمد خوراڪ جو ٿڌو مواد نسبتا گهٽ آهي، اهو سڀ ڪجهه سوڊيم جي تمام وڏي مقدار تي مشتمل آهي ۽ جسم ڏانهن گهڻيون غير ضروري شيون شامل ڪندو آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته اهڙي قسم جي خواهش کي پنهنجي خوراڪ مان ڪڍي ڇڏڻ.
- هلڪو پروڊڪٽس. لکت نه لکجي "روشني"، "غذا" يا "گهٽ موذي"، جيڪي توهان ڪجهه شين جي پيڪنگنگ تي ڏسي رهيا آهيو. اھڙي قسم جي شين جي ھڪ اھم حصو (بسکٹ، يوجور، نرم شراب پيئڻ ۽ گھڻو وڌيڪ) کنڊ ۽ لوڻ جي بدران ٻين غير غريب اجزاء شامل آھن. ان ڪري، ڪنهن به قسم جي مختلف قسمن جي انهن وينجن جي لسٽ ۾ پڻ ٿئي ٿو جيڪو اسان کي اسان جي مينيو مان خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته انهن جي روشني متبادل جي ڀيٽ ۾ گھٽ مقدار ۾ غذا جي عام مواد جي غذا جي شين ۾.
- مارگرائن کي مکڻ جو ھڪڙو معتبر متبادل آھي، جيڪو حقيقت ۾ ٽرندڙ ڀاڙ جي مکيه ذريعن مان ھڪ آھي. انهي مان صاف ظاهر آهي ته مارجن جي ڪنهن به برانچ مان ڪجھه خاصيتون ڏنل هونديون آهن، هڪ پراڊڪٽ آهي، جيڪو اسان کي پنهنجي خوراڪ مان ڪڍي ڇڏڻو پوندو.
- تازو پيئڻ مٺائي سان گڏ، تمام نرم مشروبات سوال جو جواب ڏئي سگهي ٿو: اسان کي پهريون ڀيرو ڇڏڻو پوندو ته وزن گھٽائي وڃي؟ هي پنهنجو پاڻ وڌائي وزن وڌائڻ جو آسان طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ عام جهر (330 مليل 3 ڪلوگرام جي مقدار) ڪنهن به قسم جي پيئڻ تي 10 شبيبين کنڊ تي مشتمل هوندو.
- چپس. اهي اعلي کليل بم پنهنجن سلائيٽ کي ڪجهه سٺو نه آڻيندا آهن. ان کان سواء، ڪلارک جي سائنسدانن سائنسدان اسان کي ٻڌايو ته اهو صرف نه صرف وزن وڃائڻ لاء چپس کي خارج ڪرڻ ضروري آهي، پر صحتمند ٿيڻ لاء پڻ. ڇو ته انهن جي چپس ۽ چپس ٻنهي قسمن جي سرطان جي سبب بنجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته انهن تي مشتمل ڪارڪينوگينڪ مادي آهي، جڏهن کاڌو تمام تيز گرمي تي ٻوڙي رهيا آهن.
- گوشت جي شين جي پيداوار. اهي سڀ سٿيون شيون آهن، گڏوگڏ خشڪ، تماڪ ٿيل يا نمايان گوشت. هنن شين ۾ اسان جي جسم جي لاء مفيد غذائيت جو هڪ گھٽ مقدار ۽ لوڻ جو وڌائي وڌايو آهي.
مون کي وزن ضايع ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي؟
سخت گھٽ-ڪيوري آليون کان. توهان جي جسم کي گهٽ ۾ گهٽ توانائي جي سگهه فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي توهان جي ڪلابوليزم کي سست ڪري سگهجي ٿو.
بهرحال، هميشه ياد رکون ٿا ته، ٻين خراب عادتن جي بدلي ۾، موذييت پنهنجي ڪيترن ئي عنصر ۾ جڙيل آهي - جهڙوڪ جاندار، طرز ۽ هڪ شخص جي نفسياتي رياست.
اهو مٿي چيو ويو آهي ته اهي شيون جيڪي انهن طرفان وڌائي ڇڏيا وڃن ٿا انهن کي ختم ڪرڻ گهرجي. اچو ته اهو پڻ ٻڌائڻ جو ڪهڙا ماڻهو جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن انهن کي پنهنجي غذا مان خارج نه ڪيو وڃي.
- ماني جي سڄي ماني ۽ گهڻائي اٽو جي ماني؛
- پنجي
- ٻڪرين
- سميرا کان پاسو
- غير منافق بخش اناج؛
- پڪل ڌڪ
- ميوو (انگور، سيب، نارنج)؛
- گوشت گوشت، ڪڪڙ
- مڇي
هنن سڀني مصنوعاتن جي اعلي سنرچنامي نشان سان خوراڪ جو ذڪر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي غذا ۾ داخل ڪيو، وزن گھٽائڻ لاء توهان کي آسان بڻائي ويندي. ڇو ته توهان مڪمل محسوس ڪري سگهندي، ننڍن حصن کان پوء به.