ڪيترائي رانديگر اهو يقين رکن ٿا ته مقابلو، نه، کڻڻ کان اڳ، ان جي محبوب ۽ مستحق آڳاٽي جڳهه کان تندليندڙ آلو ۽ ڪپڙا کائڻ بابت ڪجھ به شرمناڪ نه آهي. پر اهو هڪڙو ائٽٽل حقيقت حقيقت بابت سوچيندو آهي ته هن جي جسم کان پهريان هن جي اڪثريت جي اڪثريت لاء مختلف ڪمن تي قائم آهن، جيڪي ڪجهه وسيلا استعمال ڪندي حل ڪيا وڃن؟
اسان جو کاڌو اسانجي وسيلن جو آهي. تنهن ڪري، صحيح راندين جو تغذي مختلف هجڻ گهرجي، جن کي راندين ۾ مشغول نٿا ڪن.
ڇا ڪارناما جي حياتيء ۾ ڪمن جو ڪم ڪندو آهي؟
هاڻي اسان توهان کي ثابت ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين، آڱرين جي وضاحت ڪندي ڪيترين ئي مهمين لاء مناسب تغذيه آهي:
- جسماني فٽنيس ۽ مخصوص ڪمن جي سطح تي منحصر ڪري جيڪي ائٿل کان اڳ رکيا ويا آھن، کاڌي ۾ ڪافي کیلوري، پروٽين، وڻن، ڪاربوهائيڊريٽ، ويٽامين، پاڻي شامل ٿيڻ گھرجي.
- صحيح طرح ٿيل مينيو جي ڪري، ميٽابولڪ عمل چالو ڪيا ويا آهن؛
- مناسب تغذيه جڏهن راندين جي ميدان ۾ تبديلي آڻي ٿي، توهان فلاس جي پرت جي مقدار کي گهٽائي، عضلات جي تناسب کي وڌايو يا هر شيء کي بدلي ڇڏيندي؛
- مينيو سڌو سنئون هرمونل پس منظر، ۽ هارمونز کي جسم جي صلاح تي ۽ وڌ کان وڌ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ جو موقعو متاثر ڪري ٿو.
ايٿليٽ جي ريشن کي گڏ ڪرڻ ۾ توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي؟
اسان اميد ٿا ڪريون ته مناسب تغذي ۽ رانديگرن جي رانديگرن کي مڪمل طور تي قبول ڪيو ويو. هاڻي اچو ته ٻڌايل هڪ متوازن ايڇليٽ جي مينيو جي ڪهاڻيڪار جي باري ۾ ڳالهايو وڃي.
- مقدار جي جوڙجڪ - اتي هڪ راء آهي ته ائٿرن کي تمام گهڻو کائڻ گهرجي، پوء انهن جي پوشاڪ وڌيڪ جلدي وڌي ٿي. پر حقيقت ۾، هن طريقي سان، توهان صرف صرف چٽو وڌائي سگهو ٿا، جيڪا وڌيڪ ڪلورير کان دير ٿي ويندي. اداڪارين جي مينڊي حقيقت حقيقت ۾ وڌائي قدر قيمت جي ڏي وٺ ڪئي. 2،100 ڪيڪال (عورتن)، 2،0000 ڪيڪال (نر)، پر معيار پڻ اهم آهي.
- قابليت جو پروٽين پروٽين، ٿڪ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ مائڪروونٽريٽري آهي.
30:60:10، هر ويتامين جي انفرادي شخص انفرادي آهي، پر پاڻيء جي اوسط کان گھٽ کان گھٽ-گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ليٽر في ڏينهن جي ضرورت آهي. - اسميليشن - انهي تربيت دوران مناسب تغذيه جو موضوع، بنيادي طور پروٽين سان تعلق رکي ٿو. جڏهن پروٽين چونڊيو ته، سڀ کان پهرين ضروري آهي ته ان جي مقدار کي نظر نه لڳائي (جو اڪثر وقت ۾ वसा को बढन एकाग्रता)، र एन्टिलेशन कारक - सर्वोत्तम सूचक 1.0 र अनुमानित नतिजाहरूमा.
- غذائي جو طريقو، سٺي، ۽، آخري. يقينا، توهان کي ٿوري کائڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي پاڻ کي بک وڌائڻ لاء نه آڻيو، پر ٿوري دير نه ڪريو - 4-5 ڏينهن هڪ ڏينهن - هي هڪ معمول آهي.