تاريخ تائين، ڪيتريون ئي تعصب ٺاهيا ويا آهن. انهن مان ڪن کي آرام ڪرڻ، ٻين کي سفر ڪرڻ ۽ جوابن جي ڳولا ڪرڻ. ساڳئي وقت، اهي سڀئي پيچيدگي ۾ مختلف آهن: ڪجهه لاء، خاص شرطن ۽ ڊگهي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته مراقبت جي ٻين ٽيڪنالاجي سادو آهي، ابتدائي طور تي مناسب ۽ مناسب نوڪري تي صرف 15 منٽ موجود آهن.
مراقبت جو عام اصول
مراقبت جي ڪنهن به ٽيڪنڪي ۾ خاص رياست، آرام ۽ آرام سان منتقلي ۾ شامل آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هميشه سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
- توهان کي تڪڙو تڪڙ ۾ رجوع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- هڪ شامل ٿيل جاء چونڊيو - اهو زور ڀرڻ ۾ مدد ڪندو.
- جتي توهان تعصب ڪيو ٿا، اهو خاموش هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو تمام ڏکيو ٿيندو، خاص طور تي پهرين مرحلن ۾.
- اهو مشڪل آهي ته آرام سان ڪپڙن ۾ لباس پائڻ، پابنديون حرڪت نه آهي.
- توهان کي آرام سان آرام، آرام واري تلاشي وٺڻ جي ضرورت آهي.
هڪ قاعدي جي طور تي، ويڊيو تي مراقبت جي طريقيڪار تمام ضروري نانچين کي پڪڙڻ لاء آسان بڻائي ٿو، تنهنڪري توهان کان اڳ عمل ڪرڻ وارا، ڪجهه سبق ڏسي. انهن مان هڪ مضمون هن مضمون ۾ ضمير ۾ ملي سگهي ٿو. اضافي طور تي، توهان مفت مراقبت جي ٽيڪنالاجي کي ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا، جيڪي ڪتابن جي ڪامياب ۾ بيان ڪيا ويا آهن جيڪي آزاد طور تي دستياب آهن.
مراقبت جي طريقيڪار شروع ڪرڻ، گهڻائي سان سڙڻ
مراقبت يوگا جي ڪيترن ئي علائقن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ۽ ڪاميٽي ٻين فلسفيسي ۽ مذهبي واهه جو. گهڻو ڪري اهو جسم ۽ روح کي آرام ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. پهرين، پهرين مهيني ۾، توهان کي روزانو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ بعد ۾، ٽيڪنڪ تيز ٿي وڃي ٿي، هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪلاس ۾ وڃو. غير باقاعده طبقن جي صورت ۾، خاص طور تي پهريون مرحلو تي، توهان کي اثر حاصل نه ٿيندا.
مراقبت جي ٽيڪنڪ جي قاعدن تي غور ڪريو، جنھن کي ھڪڙي سمجھي ۽ سڀ کان وڌيڪ سمجھڻ وارو سمجھيو ويندو آھي. اهو ٽيڪنالاجي سان گهڻي سانسڻ جي بنياد تي آهي، جيڪا توهان کي آسانيء سان ۽ جلدي جذبي سان سکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- هڪ خاموش، پرامن جاء ڪٿي ڳولهيو جتان توهان 15 منٽن ۾ ٿلهي خرچ ڪري سگهو ٿا.
- جيئن توهان چاهيو ٿا، پر پڪ سان توهان کي سڌو سنئون رکو ۽ توهان جي ڪنڌ کي سنئون رکڻ گهرجي. ٽنگيون ميدان يا فرش تي پوري پير تي بيهڻ گهرجي، جيستائين توهان ترڪي ۾ ويٺا هئاسين.
- پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجا هٿ گوڏن ڀر ڪر، تنهنڪري توهان جا هٿ نظر اچن.
- ڪجھ منٽن لاء پنهنجي سانس کي ڏسو. توهان جي ناڻي ۽ ڳلي ذريعي هوا محسوس ڪريو. پنهنجي سينه وڌندي تي ڪيئن وڌو. ڪجھه منٽ خرچ ڪريو.
- جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل طور تي آرام ڪيو ٿا، خاص طريقي سان سانس ڪرڻ شروع ڪريو. "هڪ" جي ڳڻپ ۾ گهڻي سانس وٺو، توهان جي سانس کي چار حسابن ۾ رکو ۽ سست رفتار سان "ٻه" ڏانهن ڌيان ڏيو.
- تجويز ڪيل تجويز ۾ سانس لڳائڻ جاري رکندي، سانس تي توهان جي سڀني توجه تي ڌيان ڏيڻ. اهو 10 منٽن اندر ٿيڻ گهرجي. انهي لاء اهو خاص ذهني ميوزڪ استعمال ڪرڻ آسان آهي، جيڪو صحيح وقت تي ختم ٿيندو.
حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي ڪم ڪار تي بند نه وڃو. پهرين، جيڪو توهان اڳيان پيش ڪيو ويو آهي ان کان اڳ جي گونجي سانس ڪريو، پوء پنهنجي اکين کي سست اٿو، ويچارو، شاندار عجيب دنيا جي عام زندگي ڏانهن موٽڻ لاء پنهنجي جسم جو وقت ڏيو.
اهو مراقب بلڪل سادو آهي، پر توهان پهريان کان پهريان سيشن جو اثر ظاهر ڪنداسين. ٽيڪنڪ توهان کي پريشاني، زور ۽ خوف جي وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا، پنهنجو پاڻ کي پرامن، پرامن انسان محسوس ڪيو ۽ سڄي ڏينهن لاء توانائي جي واڌاري پڻ ڪري ٿي. توهان صبح ۽ شام ۾ مراقبت تي عمل ڪري سگهو ٿا، اهو اصول جو معاملو ناهي. اهو صرف ضروري آهي ته توهان جي ڀرسان هڪ مناسب ماحول موجود آهي.