يوگا ۾ سرڊ، يا سرشراس، هڪ تمام اهم ۽ اهم آستان آهي ، جنهن کي گهڻائي گهرن جي حالت تي اثر پوي ٿي. اهو مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهو نقصان به ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهو صحيح نموني نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، توهان کان پهريان ان کي سکڻ شروع ڪيو، توهان کي ممڪن طور گهڻو معلومات حاصل ڪرڻ گهرجي. يوگا ٺاهڻ، خاص اصولن جي مطابق مٿو موقف تي عمل ڪيو وڃي ٿو ۽ اسان ان تي غور ڪنداسين.
سر تي موقف ڪيترو مفيد آهي؟
شيراشاسا، جڏهن صحيح طور تي ڪم ڪيو ويو، خواب کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري، بالن جي مسئلن کان نجات حاصل ڪريو (اهو نقصان ٿيندو يا ڊنڊوف)، الرجيئر کي گهٽائڻ، مصوبت کي مضبوط ڪرڻ، جينٽيورينسي ايراضين ۾ समस्या کي حل، बवासीर، फिस्टुला र ठण्ड. اها پڻ مڃي وئي آهي ته پستول ذهني خرابين جي شفا حاصل ڪري ٿو ۽ ذهني سرگرمين ۾ بهتري آڻيندي.
اسانا "سر تي بيٺو"
هي جڳهه رکو جيستائين توهان جي لاء آسان آهي. درد کي ختم ڪرڻ سان سختي سان منع ٿيل آهي! انهي لاء تيار ڪرڻ لاء، توهان کي ٿورو ورزش جي ضرورت آهي:
- توهان جي پٺي تي جلوس، پنهنجي سر تان 2 سينٽ کان مٿي رکي ۽ اهو ممڪن حد تائين رکي.
- جيڪڏهن توهان ان کي 2-3 منٽن لاء رکي سگهو ٿا، توهان پنهنجي سر تي رست ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجو سر تي جڳھ ڳولھيو جيڪو محفوظ ٿيڻ تي محفوظ آھي. هن کي ڪرڻ لاء، ڪنهن به ڪتاب وٺو، منزل تي ڪوڙ ڪريو، ڪتاب کي مٿي واري زاوي تي سر ڳنڍيو. جڳھ جتي جتي ڪتاب ۽ سر کي ڇڪيندا آھن. ۽ مٿي تي ھڪٻئي تي ھڪڙي آھي.
- پنهنجو پاڻ کي ٽريل اچار ۾ "ڪتو منهن جو" ۽ "برچ آسان" ۾ ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان کي رت جو دٻاء آهي، خاص طور تي محتاط ٿيندؤ.
- ڪوشش ڪرڻ لاء "مختصر سر تي بيهڻ" لاء مختصر وقت ڪوشش ڪريو. مصيبت جي پهرين علامتن کي فوري طور تي ڇڏيندا.
مکيه شيون تدريج آهي، ڇاڪاڻ ته سخت ۽ ناقابل برداشت ڪارناما خير کان وڌيڪ نقصان ٿيندو.