ماکي هڪ منفرد قدرتي ڊائريسيسي آهي جيڪو مفيد مادہن ۾ قابليت آهي. انهن فهرستن ۾ ويتامين بي ، سي، پي پي، مختلف انزايم، ضروري تيل، معدنيات - 300 کان وڌيڪ فعال اجزاء شامل آهن. هن مضمون مان توهان کي سکڻ جو ڪهاڻي جي ڪهاڻي اهميت آهي، ۽ توهان کي نقصان جي نقصان لاء استعمال ڪيئن ڪري سگهو ٿا.
ماکيء جي ڪلوريڪ مواد
100 گرام کان قدرتي پيداوار جو 327 ڪيڪال جي حساب سان آهي. هي هڪ ئي ڪڻڪ جي ماني يا ڪڻڪ کير ۾ ساڳيو آهي، صرف ان خوراڪ جي ابتڙ آهي، پريم غير يقيني طور تي صحت مند آهي.
اهو ڪابه راز ناهي ته ماکيء ۾ وڏي قسم جو هڪ وڏو تعداد آهي. تنهن ڪري، مثال طور، روشن لين ۽ گلن جي ماکي 380 ڪروڙ کان وڌيڪ ڪونهي، پر جگر کان ڪارا قسمون چروري جي مواد ۾ وڌيڪ هونديون آهن - 390 کان 415 ڪيڪال کان.
بهرحال، ماکيء جي اعلي چرورڪ مواد فيڪسڪو، ۽ نه کنڊ فراهم ڪندو آهي، تنهنڪري هي ڪاروبار صحت لاء مفيد آهي.
ماکيء جي چمچ ۾ ڪيتريون ئي ڪيليون آهن؟
هر گهر ۾ ننڍڙي کاڌي جي پيماني تي نه آهي، تنهنڪري ان جي پيٽ جي سالميت جي اهميت تي غور ڪرڻ آسان آهي، ان سان اسپون کي ماپڻ (ان کان سواء)
- هڪ چاسٽ ۾ پيداوار جي 8 گ جي قابل ٿي سگهي ٿو، ۽ اهڙي ماپ جي ڪلوريائي مواد 26 ڪيڪال آهي.
- مٽيء جي 17 فوٽ ۾ آهي ۽ ان جي چرچ جي قيمت 56 ڪ.ال آهي.
ماکيء مان سڀ کان وڏو حاصل ڪرڻ لاء، ڪڏهن به گرم چانهه ۾ وجهي نه سگھندو آهي - اعلي گرمي (60 درجا کان وڌيڪ) پنهنجي مثبت خوبين مان ڪيترائي تباهه ڪن ٿا.
ڪيترو پيار ڪيئن توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي؟
ماکيء ۾ قيمتي امينو اسيد، ويتامين ۽ معدنيات جن جي جسم جي پيچيدگي صاف ڪرڻ ۾ حصو وٺندي آهي، ميٽابولزم کي وڌائي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾، وزن جي نقصان جي شرح کي تيز ڪري ٿي. ساڳئي وقت، پڻ، ان جي ذريعي حاصل ڪرڻ ضروري نه آهي، ڇاڪاڻ ته باقاعده طور پر استعمال غير حاضر طور پر غذا جي روزانه کولوري مادي ۾ اضافه کيږي، इसके विपरीत، वजन घटाने को रोकता है.
وزن وڌائڻ لاء ڪيترو مچايو؟
اتي ماکيء سان وزن گھٽائڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن، ۽ اسين سڀ کان وڌيڪ مقبول سمجهندا سين.
- اڌ گلاس گرم پاڻيء ۾، ماکيء جو هڪ چمچ ٿڪيو ۽ ليمن جو هڪ پيس ڪڍي ٿو. ھن مرڪب ناشتو ڪرڻ کان پھريان ۽ ھڪ ڪلاڪ اڳ ماني ڪرڻ گھرجي، ۽ ھن کان پوء - مشق ڪرڻ يا گھر جي صفائي ڪرڻ گھرجي. اهو تيزيء سان ميٽابوليزم کي تيز ڪري ٿو ۽ جسم کي صاف ڪري ٿو.
- گرم پاڻيء جي گلاس ۾، هڪ چمڪندڙ ماکي شامل ۽ هڪ چمڪندڙ گندم شامل ڪريو. هر روز ناشتو ٿيڻ کان اڳ پيئندو.
انهن جي ترڪيبون عام طور تي ڪل ميلاپ ۽ صحت تي فائدي جو اثر آهي. ياد رکو ته جيڪڏهن توهان غذا تي شاديون شامل ڪريو، توهان کي ٻين مٺايون، پيسٽري ۽ اڇو ماني کي مينيو مان ڪڍڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾، ڪاربوهائيڊريٽس جي وڌ کان وڌ، توهان وزن نه وڃايو، پر توهان پڻ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا.
سفارش ٿيل پروٽين مينيو - مثال طور، هي:
- ناشتي کان اڳ: ماکي پيئي (مٿي بيان ڪيل ڪيل رستن جي مطابق).
- نيرن: هڪ جوڙو اڍين هڻڻ يا هڪ اڌ پني جو پنيس، هڪ سيب، چانهه کان سواء کنڊ.
- مانچھان: گوشت سوپ، يا گوشت سان بٿوٽ جو هڪ حصو.
- منجھند جو چمڪندڙ: چانهه کڻي ھڪ ٿانو ماکي (نانڪ، نه ملايو).
- ڌڪڻ: مڇي يا ڪڪڙ گوباج جي گارنش، زچيني يا بروڪولي سان.
اهو هڪ غذا توهان کي جلد ڏانهن وڌائي ويندي، جيڪڏهن توهان ان کان وڌيڪ ڪجهه به شامل نه ڪندا.
مهان نقصان جي نقصان لاء ڪيئن استعمال ڪجي؟
جئين اضافي قدمن کي، توهان شهزادي مساج جي صلاحيت يا ماکي لفافي جي سفارش ڪري سگهو ٿا -
- ماکي مساج . مٿين علائقن تي ماکيء جي پتلي پرت کي لاڳو ڪرڻ ۽ پٿلن واري تحريڪن ٺاهڻ. جيستائين ماکيء ڏاڍي چپڙي ۽ موتي ٿي لڳندي. هي هڪ تمام وڻندڙ وڻندڙ طريقو نه آهي، پر تمام مؤثر.
- ماکي جا ماکي . پتلي پرت سان ڳاڙھي ۽ ماکن جي پٿر (1: 1) جي مسئلي تي لاڳو ڪريو، فوڊ جي فلم لفٽ ڪري، ڪپڙي جي هيٺان ڪوڙ ڪريو. 1-2 ڪلاڪن کان پوء توهان ٺهيل ڦهلائي سگهو ٿا.
اهي طريقا هڪ ڏينهن، بهتر، رات ۾، انهن کي آرام ڪرڻ کان پوء، ۾ ڪم ڪيو ويو آهي. اهي نازڪ ڏينهن دوران خرچ ٿيڻ جي صلاح نه آهن.