هر ڇوڪري سيلولائي ۽ چمڪندڙ جلد کان سواء خوبصورت پير هجڻ چاهي ٿو. انهي لاء ته ڏاڍي سخت شڪل حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ شٽل نسل چلائڻ جي ٽيڪنڪي کي ماهر ڪرڻو پوندو. سڀ کان پوء، هي تربيتي نه رڳو توهان کي وڌيڪ پوند وڃائي جي مدد ڪندي، پر پنهنجو ڪپڙو سليم ۽ سهڻي پڻ ٺاهيندو.
شٽل ڊوڙي جي ترقي ڇا آهي؟
يقينا، مٿين سڀني مشڪلاتن ۾ مشغولن ۽ ٿڌن جي پڪل کي سخت ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڇوڪري، جيڪو سمجهه تي هلندو هو ۽ شٽل ۾ مصروف رهي پيو سمجهي، هميشه هميشه ڀرسان ماڻهو خوش ٿيندو، ڇاڪاڻ ته هن جي شڪل هڪ جنسي خانو حاصل ڪندو. انهي کان علاوه، هن راندين جي باقاعده طبقن کي ويڪريبل سازي جو سامان وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ خون سان آڪسجن سان گڏ سٿري ڪنداسين. ان کان سواء، اهڙي تربيت سان گڏ ڌيان جي جسم ۽ تمدن کي جلدي متحرڪ ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي.
شٽل ضابطو
اهو قابل ذڪر آهي ته هن قسم جي ڊوڙندڙ سڀ کان وڏي تباهي مان هڪ آهي. ان کي ضروري طور تي تربيت جي بنيادي قاعدن کي عمل ڪرڻ ضروري آهي، جيئن ته توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي.
اول، سبق صرف دوپہر ۾ منعقد ٿيندو آهي. توهان صبح ۾ هڪ شٽل هلڻ جي لاء نه ٿي سگهو، جڏهن بدن جو اڃا تائين نه وڌو آهي. ٻيو، ٿورڙو ورزش خرچ ڪرڻ جو يقين رکجو. اهو هڪ روشن جوڙي سگهجي ٿو يا ٽنگ جو سلسلو وڌندو آهي. انهي کي به وسارڻ نه وساريو. هي ايندڙ لوڊ لاء جسم تيار ڪندو.
۽، نيٺ، ڪپڙن ۾ هلائڻ يا نٿا ڏسڻ ۾ نٿا اچن. شٽل ھلندڙ جلدي تيز رفتار ۽ اوچتو برائوز شامل آهن. غير يقيني فوٽن کي سلائيڊ ڪري سگھي ٿو، ان جي ابتڙ، حرڪت واري حرڪت، جنهن کي نقصان پهچندي. انهي پتلون جي ڊيگهه صحيح طور تي چونڊيو. انهن کي تمام ڊگهي نه هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ هتي گرڻ جو خطرو آهي، ڇاڪاڻ ته جلدي هلائڻ سان هڪ ماڻهو آسانيء سان ٽنگ تي قدم کڻي سگهن ٿا.
شٽل ريسنگ کي ڪيئن ڪتب آڻيندي؟
پوسٽ يا لائينن سان ضروري فاصلو نشان ھڻو. اهو 10 کان 100 مي تائين ٿي سگهي ٿو. ماهرن کي 30 م نشان جي نشان کان روڪڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
چڙهڻ شروع ڪري هڪ اعلي ريڪ کان شروع ڪيو وڃي. انهي لمحن ۾ جنهن جي تڪليف واقع ٿيندي آهي صرف مرحلن جي شدت تي. وڌيڪ توهان جي قدم، جلدي توهان کي تيز وڌائڻ جي ضرورت آهي. فاصلي جي آخر تائين پهچندي، تيز رفتار ٺاهڻ ۽ شروعات جي جاء ڏانهن هلندو. عام طور تي، سبق 30-35 منٽ کان وڌيڪ ڪونهي، جنهن ۾ توهان کي خاص تعداد جي تاليف چونڊڻ گهرجي، جيڪي حصن کي وڌ ۾ وڌ رفتار هلائي ويندي. انهي کانپوء، توهان کي مشق وڌائڻ جي ضرورت آهي. ماهرن جي سفارش آهي ته اهڙي تربيت هفتي ۾ 2-3 کان وڌيڪ نه هوندي. ٻي صورت ۾، توهان کي ختم ڪري سگهون ٿا، جيڪو دائمي ٿڪ جي ڪري سگهندو ۽ خراب طور تي ارتقائي نظام جي حالت کي متاثر ڪندو.
شٽل ڊوڙ جا قسم
ضابطي جي طور تي، تمام تربيت جيڪي انهي تربيت جي مختلف فرقن ۾ ممنوع ٿي سگھن ٿا هيٺيون آهن:
- فاصلي جي شدت . توهان رستي جو ڊگهو رستو تمام گهلو آهي. پر، وڌيڪ ته فاصلي تي تيز موڙ موڙي آهن، وڌيڪ ته مشڪين تي لوڊ ٿيندو. تنهن ڪري، beginners کي 30 ميلن جي مفاصلي سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- شروعاتي پوزيشن . ڪلسياتي ورزن ۾، هي هلائي هڪ اعلي ريڪ سان ٿيندي آهي. پر، جيڪڏهن توهان ان کي گهٽ شروع ۾ تبديل ڪندا، پوء ران ۽ بٽڻ جي عضون تي وزن ٿوري وڌيڪ ٿي ويندي.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، شٽل جي قسم ايترو هلندو آهي. ڪجهه ورٿون پڻ ٿورڙي فاصلي تي هلندڙ (10 ميٽر) گرمي طور تي استعمال ڪن ٿا. تنهن هوندي، توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا ته عورت راندين ۾ ڊگهي آهي ۽ بهترين جسماني شڪل ۾ آهي. beginners لاء، گرمي جو هن قسم جي بگڙيل آهي.