سوال اهو آهي ته هر ڏينهن ۾ پاڻي پيئڻ لاء هاڻي متضاد آهي. ڏسڻ ۾ ٻه مشهور نقطا آهن: انهن مان هڪ کي چوي ٿو ته هڪ ڏينهن توهان چاهيو ته پاڻي چاهيو، توهان کي تمام گهڻو پيئڻ گهرجي. ٻيو چوي ٿو ته صرف وزن تي منحصر آهي ان تي ڪيترو پاڻي توهان کي پيئڻ گهرجي. اڃان تائين سڀ کان وڌيڪ مستند آهي، جنهنڪري نقطه نظر، اسان ان کي وڌيڪ تفصيل سان غور ڪنداسين.
پاڻيء ۾ ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
پاڻي هڪ منفرد پيداوار آهي - اها 0 ڪيريريا آهي، اي. اهي سڀ ڪجهه نه آهن. ۽ هن حقيقت جي باوجود اهو ته ڪيترائي معدنيات ۽ ٽراڻ عناصر آهن، جيڪي صحت لاء اهم آهن (ان صورت ۾، مطلب اهو آهي ته قدرتي ذريعن مان نوڪريء يا خريداري، معدنيات). انهي ڪري اهو سوال آهي ته هر روز روزانو پاڻي پيئندو آهي ان تي ٻڌل نه آهي ته ڪهڪشان مواد توهان جي هئڻ گهرجي.
هڪ ماڻهو ڪيترو پاڻي پيئندو؟
سوال تي ڪيترو پاڻي جي ضرورت آهي، هڪ عالمگير رد عمل آهي - هڪ ڏينهن ۾ 1.5 کان 2.5 ليٽر پاڻي. بهرحال، ماڻهن کي جسم جي وزن ۾ خاص طور تي مختلف ٿي سگهي ٿو، اهو جواب سڀني وزن جي درجه بندي لاء تمام بهتر آهي.
حساب ڪتاب ۾ روزانو ڪيترو پاڻي پيئندو، توهان شايد سادي فارمولا ڪري سگهو ٿا: توهان جو وزن ڪلوگرام / 450x14 ڪلوگرام. اهو فارمولا غذائيت جي راء جي بنياد تي آهي، جيڪا هر روز جسم جي وزن جي هر 450 گرام پاڻي جي 14 گرام پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.
ڳڻپيوڪر ڪيترو 50 رپيا وزن جي وزن سان پاڻيء جي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي: 50 / 450x14 = 1.5. ان ڪري، 1.5 ليٽر ماڻهن جي لاء معمولي وزن آهي.
پاڻي وڃائڻ لاء وزن ڪيترو پيئڻ لاء؟
ڪيترو پاڻي ڪيترو پاڻي ۽ مستحڪم هجڻ گهرجي، اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻايو آهي. مؤثر طریقے سے پاڻي استعمال کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے، اس شرح کو بڑھانے کے لئے کافی ہے، جو ایک فارمولا کی مدد سے حساب کیا گیا تھا، صرف 500 ملی. ان ڪري، 50 رپيا وزن جو هڪ لامبلا ڇوڪرو نه پيئڻ گهرجي، پر روزانه پاڻيء جي 2 ليٽر.
پاڻي ڪيئن پيئي؟
پاڻي ڪيئن پيئندو، پڻ، پنهنجي قاعدن جي آهي. مثال طور، اها 15-30 تائين پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي
ان کان سواء، جسم کي فائدو نه ڏيندو جيڪڏهن توهان هڪ ڀيري 3 شيشي کي هڪ وقت تي پيئي. اهو هڪ بهترين وقت کان 0.5-1 پيالو پيئندو آهي، نه ته توهان کي کائڻ کان پوء انتظار ڪرڻ جي ضرورت وقت جي ضرورت ناهي.
توهان کي احساس محسوس ٿيو ته توهان ڪنهن نموني کانپوء پيئڻ چاهيو ٿا، پر توهان نٿا ڪري سگهو؟ هن کان بچڻ لاء، پاڻيء جي گهڻ کان اڳ گهڻو پاڻي پيئي. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر ان مان فيٽي يا لاٽي کاڌي کانپوء اڃ اڃان معمولي کان گهٽ هوندي.