جڏهن توهان هڪ غذا تي ويهندا آهيو، مان توهان جي خواهش کي صرف چربی ساڙڻ جي مدد ڪرڻ نه چاهيو، پر بدن کي سڀني ضروري مادي ۽ ويتامين سان پڻ سٿري ڪري. اهي سڀ معيار بون فائونڊيز سوپ جو جواب ڏنو آهي، جيڪي تمام گهڻو خوشگوار آهن.
هڪ غذا لاء بون سوپ
مادي
- ڪڪڙ
- ٽماڪن، 5-6 پي سي.
- بلغاري مرچ - 2 ٽڪر؛
- اڇو گوبج 500 گرام؛
- جوش
- چٽ "Tabasco" يا "چلي" - ذائق ڪرڻ؛
- نموني ۽ ڪارو مرچ مرچ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
سڀ ڀاڄيون ۽ ٻنيون ڌوئڻ، بيمارين جي ننڍڙي ٽڪر ۾ کٽيندا، هڪ ساسن ۾ چڙهي، پاڻي وجهي، ان کي مڪمل طور تي ڍڪيو ويو ۽ باهه ڏئي. پهريون ڀيرو سوپ آڻيو، ۽ پوء گرميء کي گهٽايو ۽ ڀاڄين نرم ٿيڻ تائين ان کي کائيندا. آخر ۾، ٿورڙو لوڻ، مرچ ۽ ذائقي چوڪ شامل ڪريو.
بون سوپ وزن جي نقصان لاء
بنن غذائي سوپ سان وزن وڃائڻ جو اثر اهو آهي ته اهو توهان جي جسم کي صاف ڪري ٿي، ان ۾ ڀاڄين جي ملڪيت جي ساراهه ڪرڻ ۾. بون سوپ جو ڪلورڪ مواد اوسط آهي ۽ 27 گرامر في 100 گرام آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته جيڪي ماڻهن جو جزيرو جي پيٽ جي بيماري آهي هن مٽي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي هڪ غذا جنهن ۾ هن سوپ شامل آهي.
مادي
- گوبي - 300 g؛
- ٽماڪن 3 پي سي.
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- بلغاري مرچ - 2 ٽڪر؛
- سمجهه - 2 جمود؛
- انوئن -2-3 پي سي.
- آڱر - 1-2 سينٽر؛
- ڳاڙهو جون ڳوڙها، ڳاڙهو، مشق
- پاڻي 2 ليٽر.
تياري
گاڏيون ۽ پياز صاف. سڀني ڀاڄيون ۽ ٻڪرين کي ننڍڙو ٽڪر ۾ ڌوئڻ ۽ وڍي ڇڏيندا آهن. آنگر ڀاڳ تي سٺو چمڪندڙ. ساسنpan ۾ سڀني اجزاء کي وڌايو، پاڻي وجھو ۽ ڪوف پهچائين. هن کان پوء، گرمي کي گھٽايو، سوپ ڪڪ ٻئي 10 منٽن لاء ڏين ۽ ان کي بند ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ تي زور رکڻ لاء ان کي ڇڏي ڏيو.
ان کان پوء سڀني ڀاڄين کي ختم ڪريو، انهن کي ٺهڪائي ڏانهن منتقل ڪريو ۽ آسان ٿيڻ کان پوء پريشاني تائين. ان کان پوء، ميڊين آلو سان گڏوگڏ سبزي سان گڏوگڏ، سيشن شامل ڪيو ۽ صحت تي توهان جي سوپ کائڻ. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان هڪ چمڪندڙ زيتون جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا.
بون سوپ
هي برانچ، ان جي فائدي ۽ موذي جلن جي ملڪيت سان گڏ، انهي ۾ بهتر آهي ته بون سوپ جي تياري گهڻو وقت نه وٺندو آهي. ان کان سواء، اجزاء جو سيٽ پنهنجي پسنديده ڀاڄيون ۽ موسميات شامل ڪندي مختلف ۽ مختلف ذوق حاصل ڪندي مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان سڄي سوپ لاء هي سوپ کائڻ کان ٿڪ نه ٿيو.
مادي
- اڇو گوبج 500 گرام؛
- ڪنگائي گهڻائي - 300 g؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جوش 2-3 پي سي.
- بلغاريا مرچ - 2-3 پي سي.
- ڪمايو - 3 ٽڪر؛
- ڪوريج - 3-4 پاڙ؛
- لوڻ 4-5 پنجو؛
- سائو جوش.
تياري
ڌوڪيون سڀ ڀاڄيون، پياز ۽ گاڏين کي ڌوئڻ. سڀني ٽڪرن ۾ ٽڪر ٽڪر ۾ ڪٽيو پيو وڃي، ڪٿان گهرواري ڀوتراڙو ۾ ورهايو. پاڻي کي ساسپين ۾ ڪوف ڪرڻ ۽ اتي ڀاڄين کي شامل ڪيو. توهان هر دفعي هڪٻئي تي وجهي سگهو ٿا، پر توهان سست رفتار ڪري سگهو ٿا، اها ڄاڻايل آهي ته اهو گهڻو عرصو رهي ٿو ته اهو ٻاهر نه نڪرندو آهي ته ڪجهه اڃان تائين تيار نه ٿيندو.
سوپ جو بٽڻ جيستائين سڀني جزا تيار ڪرڻ لاء تيار آهن،
جيڪڏهن توهان سختي سان غذا جي پيروي ڪريو ٿا، بون سوپ جو اهم جزو آهي، ۽ انهي کان سواء صرف هڪ کي ڀاڳ ۽ انگورن ۽ ٻين ڀاڄين کان سواء، آلو، گهٽ موهيندڙ شيئر جي گوشت ۽ گوشت کانسواء، سواء هر هفتي 4-7 اضافي پونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. .